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作者 takashi01 (中和孔劉)
標題 [問卦] 我好廢
時間 Sat Dec  9 02:06:26 2023

對丫

10公斤的啞鈴

一直練

練到手臂沒力

練到力竭

還是沒變瘦

有沒有那種

可以快速鏟肉20公斤的方法啊==

雖然一天天進步

讓我很高興

再這樣下去

要考慮全斷食了

唉

有沒有

如何快速變瘦的卦嗎？

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你知道照片中的阿ㄆㄧㄚˇ在幹嘛嗎？

https://m.imgur.com/eRnW9cD.jpg
https://imgur.com/7nwlkJA.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.155.165.65 (臺灣)
※ 作者: takashi01 2023-12-09 02:06:26
※ 文章代碼(AID): #1bSriaSK (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1702058788.A.714.html
→ e2167471: 重訓減肥？你從哪聽來的？1F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:07
我這麼胖 跑步膝蓋會受傷
噓 ilove640: 抽脂2F 114.46.184.99 台灣 12/09 02:07
※ 編輯: takashi01 (124.155.165.65 臺灣), 12/09/2023 02:07:50
噓 a27588679: 去游泳3F 180.177.33.135 台灣 12/09 02:07
不行拉 小時候溺水有PTSD
→ e2167471: 游泳啊4F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:08
→ a27588679: 肥宅最適合游泳5F 180.177.33.135 台灣 12/09 02:08
噓 OPPAISuki: 去跑步啦! 舉啞鈴怎麼會瘦?變壯而已6F 36.225.178.206 台灣 12/09 02:08
噓 whiteadam: 大家都知道ㄅ7F 114.36.109.8 台灣 12/09 02:09
→ e2167471: 拿浮板踢水 頭要抬起來 踢個400就好
你這樣踢一個月沒有瘦 樓下頭給你當椅子8F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:09
※ 編輯: takashi01 (124.155.165.65 臺灣), 12/09/2023 02:10:00
推 RisingTackle: https://i.imgur.com/6KB48Eo.jpg10F 106.105.2.89 台灣 12/09 02:10
[圖]
推 theeht: 到山上去遇難一兩個禮拜就會瘦了11F 220.142.5.233 台灣 12/09 02:10
推 e2167471: 那就熱量赤字啊 數學不會騙你12F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:11
噓 derrick1220: 分我5KG好ㄇ13F 101.136.221.214 台灣 12/09 02:11
→ e2167471: 少吃300大卡比消耗300大卡簡單太多了14F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:12
現在是吃168 第一餐吃便當 蛋 雙菜 主食 白飯
第二餐沒澱粉 就吃自己煮的燙青菜 雞胸肉 煎蛋等等
→ e2167471: 地瓜 茶葉蛋 雞胸肉 香蕉 豆漿 輪著吃15F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:12
推 ymib: 連續好幾天不吃東西瘦最快16F 223.137.124.198 台灣 12/09 02:13
→ e2167471: 這些東西吃了容易飽 控制熱量方便17F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:13
噓 love0504: 樂芙跟你說18F 111.249.25.17 台灣 12/09 02:13
※ 編輯: takashi01 (124.155.165.65 臺灣), 12/09/2023 02:14:05
推 RisingTackle: 少吃也不能低基代太多19F 106.105.2.89 台灣 12/09 02:14
基本上 兩餐都有吃飽 其中蛋白質跟蔬菜的部分都吃比較多
→ e2167471: 基代變數很多 網路套公式算不準的20F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:15
※ 編輯: takashi01 (124.155.165.65 臺灣), 12/09/2023 02:15:21
→ takashi01: 不是說長肌肉會消耗熱量嗎==？21F 124.155.165.65 台灣 12/09 02:16
→ e2167471: 有的人長期用藥那個也會影響基代
甚至是呼吸量都會影響 有的人天生呼吸量就比別人小
只能靠算熱量、量體重憑經驗22F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:16
→ takashi01: 基礎代謝因人而異吧26F 124.155.165.65 台灣 12/09 02:17
→ e2167471: 像我自己進入減肥期的時候(72kg+)
一天熱量大概要控制在1000以內才會比較明顯體重有在降  這還是有游泳的情況下27F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:18
→ takashi01: 1000以內 沒什麼東西可以吃了==30F 124.155.165.65 台灣 12/09 02:19
→ e2167471: 就餓啊  反正要的是快速減肥不是嗎
苦也沒幾天  長痛不如短痛
你吃越靠近基代  熱量赤字的效益越差
你每天多吃一碗飯  減肥時間可能是兩倍31F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:20
推 chung74511: 沒錯 運動超沒效率= =35F 111.83.148.128 台灣 12/09 02:23
→ e2167471: 運動好處在於你花時間去忘記飢餓
這對於維持減肥意志力來說很有用
甚至是說你消耗300大卡  你再吃300回來數字來說你跟坐在家裡不動的人沒有差別但你解了嘴饞
這點就差很多了36F 1.160.20.199 台灣 12/09 02:23
→ jujubobo: 哪一個天才教你舉啞鈴會瘦的？42F 101.10.9.232 台灣 12/09 02:38

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