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標題 [問卦] 3000公尺跑20分如何練全馬
時間 Mon Mar 11 21:38:46 2024
標題 [問卦] 3000公尺跑20分如何練全馬
時間 Mon Mar 11 21:38:46 2024
大概當兵有測過3000公尺練剛好及格吧 然後氣喘噓噓
如何開始練 才能跑全馬成功
剛剛先去孫東寶補充蛋白質了 還有什麼要注意的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.25.166 (臺灣)
※ 作者: clubbox 2024-03-11 21:38:46
※ 文章代碼(AID): #1bxmbgEr (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1710164330.A.3B5.html
推 : 赤兔馬1F 114.37.169.89 台灣 03/11 21:39
→ : 哈哈 笑死 回家睡覺吧2F 223.137.92.116 台灣 03/11 21:39
→ : 先從10公里跑跑看3F 101.9.96.96 台灣 03/11 21:39
→ : 肥宅的話先去減肥4F 123.193.236.168 台灣 03/11 21:39
推 : 月跑量要200k5F 1.175.240.40 台灣 03/11 21:39
推 : 練到可以跑12分鐘內6F 122.117.194.138 台灣 03/11 21:40
推 : 就是一直跑7F 42.79.182.125 台灣 03/11 21:40
→ : 馬拉松完賽不難 跑跑走走也是可以的
一堆人去吃吃喝喝還是六七小時完賽8F 118.171.122.27 台灣 03/11 21:41
一堆人去吃吃喝喝還是六七小時完賽8F 118.171.122.27 台灣 03/11 21:41
→ : 跑步先練到習慣只用鼻子呼吸，二吸一呼，過度期呼氣用嘴吐也可以，能有節奏規律的呼吸才跑得久10F 42.71.23.106 台灣 03/11 21:41
→ : 水之呼吸 生生流轉13F 125.228.79.97 台灣 03/11 21:43
→ : 多少時間內要完賽才是挑戰(因人而異)14F 118.171.122.27 台灣 03/11 21:43
→ : 6分半配速可以跑馬啊，每天跑6公里，六日跑15公里，練個半年年底來跑台北馬15F 114.137.89.9 台灣 03/11 21:53
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