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作者 peacemetta (一期一會)
標題 [問卦] 沒做HIIT只做一般有氧，真的很傻嗎
時間 Sun Apr 21 09:36:24 2024

自己本身有在騎單車
一週一兩次
還有慢跑一週也是一兩次
其他時間就做些伸展拉筋

但身邊朋友說這樣很傻
他說你做這些低強度有氧
一次都一兩個小時
花的時間久
強度不高 又沒辦法啟動後燃減脂效應

還不如像他一樣
做波比跳、壺鈴或其他高強度間歇HIIT
一次10-15分鐘
減脂能力就比我在那邊騎單車慢跑還好
又可以快速拉心率 強化心肺功能
還不會掉肌肉

想問大家
真的像我那位朋友說的一樣
做一般有氧很傻
還不如做他說的HIIT嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.64.119 (臺灣)
※ 作者: peacemetta 2024-04-21 09:36:24
※ 文章代碼(AID): #1c96sQSR (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1713663386.A.71B.html
推 mopepe5566: 你是人體空氣清淨機1F 49.216.93.130 台灣 04/21 09:37
推 Owen93: 你ace什麼程度 有沒有L62F 156.224.31.67 香港 04/21 09:37
→ chrisjohn214: 小孩才做選擇3F 61.224.158.249 台灣 04/21 09:37
推 Linlosehow: 效率比較差沒錯啊 不過間歇很痛苦4F 49.216.44.144 台灣 04/21 09:38
推 darkholy: 瞬間高強度，挫起來的機率也高5F 42.77.96.49 台灣 04/21 09:40
推 sobiNOva: 慢跑一樣能HIIT 而且要練跑步都會練間歇6F 125.229.209.154 台灣 04/21 09:41
→ moy5566 …
→ moy5566: 什麼事有氧我們巨巨沒做過7F 49.185.124.103 澳大利亞 04/21 09:41
→ sobiNOva: 只是強度沒那麼高 沒啥經驗別直接上8F 125.229.209.154 台灣 04/21 09:41
→ darkholy: 每個人要衡量自己能不能承擔這個風險，怕的話的低強度慢慢做比較養生9F 42.77.96.49 台灣 04/21 09:41
→ sobiNOva: 隨便操高強度很容易掛 別亂操11F 125.229.209.154 台灣 04/21 09:42
→ machiusheng: 巨巨 ：打手槍比HIIT還激烈12F 42.70.56.94 台灣 04/21 09:42
噓 qber: 運動是休閒 自己爽就好 那位“朋友”再瞎嗶嗶就賞他兩拳13F 36.233.217.7 台灣 04/21 09:42
→ lucifiel1618: 你們把HIIT講得什麼高難度極限運動一樣笑死，要累重訓累多了好嗎
真的多運動不要在那雲欸15F 111.254.73.154 台灣 04/21 09:43
推 sobiNOva: HIIT心率沒到又不算..妳以為跳波比跳就是高強度間歇喔 別鬧了好嗎18F 125.229.209.154 台灣 04/21 09:44
→ em4: 騎車跳路線有幾個上坡就好啦20F 39.9.161.161 台灣 04/21 09:46
→ sobiNOva: 一般的間歇就可以把運動員操吐了21F 125.229.209.154 台灣 04/21 09:46
→ em4: 我的是便宜單速車 遇到上坡就是靠爆發力碾過去22F 39.9.161.161 台灣 04/21 09:48
→ s9056017: 能堅持才有用24F 27.240.170.249 台灣 04/21 09:49
推 kcy7427p: 你只需要關注你的zone2 training 跟Vo2 max training ，其他都是偽科學25F 223.140.88.243 台灣 04/21 09:53

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