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標題 [新聞] 暑假變胖是真的！研究：暑假「這些」生
時間 Fri Jun 14 07:32:42 2024
標題 [新聞] 暑假變胖是真的！研究：暑假「這些」生
時間 Fri Jun 14 07:32:42 2024
暑假變胖是真的！研究：暑假「這些」生活型態改變、BMI也上升
民視 2024/06/13 21:07:00
【健康醫療網／記者吳儀文報導】暑假即將來臨，不需再早睡早起去上學，可以自由安排自
己的活動，讓許多學生相當期待，但國健署指出，研究顯示學生在暑假期間每日久坐時間增
加約5%、螢幕使用時間 2小時者增加約6%、蔬菜及水果攝取量分別減少0.6份及1.1份、糖攝
取增加約10克，不僅生活型態改變，BMI也有上升趨勢。
己的活動，讓許多學生相當期待，但國健署指出，研究顯示學生在暑假期間每日久坐時間增
加約5%、螢幕使用時間 2小時者增加約6%、蔬菜及水果攝取量分別減少0.6份及1.1份、糖攝
取增加約10克，不僅生活型態改變，BMI也有上升趨勢。
世界衛生組織（WHO）指出，2022年全球5－19歲兒童及青少年中，超過3.9億人有過重或肥
胖問題，是當前最需被重視的健康問題之一。國健署提醒家長、兒童及青少年，面對即將到
來的暑假，也要維持良好生活型態，善用3撇步打造健康體位。
胖問題，是當前最需被重視的健康問題之一。國健署提醒家長、兒童及青少年，面對即將到
來的暑假，也要維持良好生活型態，善用3撇步打造健康體位。
善用3撇步維持良好生活型態 遠離肥胖、過重問題
根據國健署106－109年「國民營養健康調查」顯示，7－12歲、13－15歲、16－18歲兒童及
青少年的過重及肥胖率分別為26.7%、30.6%、28.9%3，平均約每3名兒童及青少年中就有1人
有過重或肥胖的情形。
青少年的過重及肥胖率分別為26.7%、30.6%、28.9%3，平均約每3名兒童及青少年中就有1人
有過重或肥胖的情形。
國健署署長吳昭軍表示，不良生活習慣是造成過重和肥胖的原因之一。國健署建議民眾可以
善用以下3撇步，培養、維持良好的生活型態，輕鬆快樂度過暑假：
天然又美味，原型少加工：
善用「我的餐盤」六口訣，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜
一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。多選擇天然、原型、少加工食材，如全穀及未
精緻雜糧、南瓜、深綠色蔬果等。
一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。多選擇天然、原型、少加工食材，如全穀及未
精緻雜糧、南瓜、深綠色蔬果等。
多補充水分，減糖少負擔：
炎炎夏日，大家喜歡喝一杯冰涼的含糖飲料，然而含糖飲料喝越多，身體負擔越大。「白開
水」是最好的水分來源，可以加入少許檸檬片等水果，或加入茶葉泡製冷泡茶，讓白開水不
只是白開水，又可以增加水分的攝取量。
水」是最好的水分來源，可以加入少許檸檬片等水果，或加入茶葉泡製冷泡茶，讓白開水不
只是白開水，又可以增加水分的攝取量。
快樂活動，減少久坐：
WHO建議兒童及青少年每天都應累積至少達到60分鐘以上中高強度身體活動，並減少久坐時
間、降低觀看螢幕的時間。建議民眾有空不妨與家人、朋友相約公園打籃球、快步走或騎乘
自行車。
間、降低觀看螢幕的時間。建議民眾有空不妨與家人、朋友相約公園打籃球、快步走或騎乘
自行車。
小時候胖長大也會胖 從媽媽懷孕時就多面介入預防
肥胖是許多疾病的危險因子，從小就要留意，因為國健署表示，研究指出超過一半的肥胖兒
童長大後仍然肥胖，更有7成肥胖的青少年會變成肥胖的成年人，並增加罹患非傳染性疾病
的風險。
童長大後仍然肥胖，更有7成肥胖的青少年會變成肥胖的成年人，並增加罹患非傳染性疾病
的風險。
為了改善國人肥胖問題，國健署也參考WHO提出「終結兒童肥胖」報告，從媽媽懷孕時就開
始提供產前檢查、衛教手冊等，並結合幼兒園、學校等跨單位資源，推動飲食營養及身體活
動，同時依實證經驗訂定《全民身體活動指引》、《肥胖防治實證指引》，希望從多面向介
入，幫助民眾從小營造健康體位。
始提供產前檢查、衛教手冊等，並結合幼兒園、學校等跨單位資源，推動飲食營養及身體活
動，同時依實證經驗訂定《全民身體活動指引》、《肥胖防治實證指引》，希望從多面向介
入，幫助民眾從小營造健康體位。
https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=61919
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暑假即將來臨，不需再早睡早起去上學，可以自由安排自己的活動，讓許多學生相當期待，但國健署指出，研究顯示學生在暑假期間每日久坐時間增加約5%、螢幕使用時間≥2小時者增加約6%、蔬菜及水果攝取量分別減少0.6份及1.1份、糖攝取增加約10克，不僅生活型態改變，BMI也有上升趨勢。世界衛生組織（WHO）指 ...
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※ 作者: b8103033 2024-06-14 07:32:42
※ 文章代碼(AID): #1cQu6TWH (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1718321565.A.811.html
噓 : 幹 嗆三小1F 223.137.151.124 台灣 06/14 07:33
推 : 有種規定成年前不能吃垃圾食物2F 220.133.19.207 台灣 06/14 07:33
→ : 你們怎麼不提增加睡眠時間3F 101.9.134.237 台灣 06/14 07:37
→ : 幹話 外面吃都重油重鹹怎避4F 49.216.220.175 台灣 06/14 07:38
推 : 有差? 看八卦板阿肥豈不是天天在暑假5F 111.252.196.45 台灣 06/14 07:38
噓 : 對垃圾食品課健康稅阿6F 27.51.73.148 台灣 06/14 07:39
噓 : 建議取消暑假 保護學童健康7F 223.136.136.40 台灣 06/14 07:39
推 : 變胖是體積性的因為是全身 運動是平面的因為只有體表接觸面在抵抗重量8F 118.166.134.108 台灣 06/14 07:42
推 : 全糖城市 全糖市長10F 118.232.71.174 台灣 06/14 07:45
→ : 以前暑假胖7公斤 完全不敢相信
都是垃圾零食害得 小孩根本不知道危險11F 123.241.84.154 台灣 06/14 07:45
都是垃圾零食害得 小孩根本不知道危險11F 123.241.84.154 台灣 06/14 07:45
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