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標題 [新聞] 女大生1個月增5公斤！每天只吃兩餐 醫
時間 Sat Aug 10 11:35:07 2024
標題 [新聞] 女大生1個月增5公斤！每天只吃兩餐 醫
時間 Sat Aug 10 11:35:07 2024
女大生1個月增5公斤！每天只吃兩餐 醫揭2飲食習慣：不胖也難
ETTODAY
2024年08月9日 15:59
記者張乃文／台北報導
夏季炎熱，許多人常因此食慾不振，發胖的人卻不在少數。初日診所減重專科暨家醫科醫師
許芷瑜說，先前曾遇過一名女大生暑假才過一個月就胖了5公斤，擔心是生病導致，抽血結
果一切正常。進一步詢問飲食狀況，發現個案雖然每天僅吃兩餐，但為了消暑，每天都喝手
搖飲，或加了許多料的豆花，睡前甚至會吃桶裝冰淇淋，可說「不胖也難」。
許芷瑜說，先前曾遇過一名女大生暑假才過一個月就胖了5公斤，擔心是生病導致，抽血結
果一切正常。進一步詢問飲食狀況，發現個案雖然每天僅吃兩餐，但為了消暑，每天都喝手
搖飲，或加了許多料的豆花，睡前甚至會吃桶裝冰淇淋，可說「不胖也難」。
許芷瑜提到，診間曾遇過一名女大生，暑假僅過一半就胖了5公斤。當時該名個案到診間時
，對於自己一個月內發胖5公斤感到相當困惑，擔心健康出問題。但抽血檢查結果顯示一切
正常。
，對於自己一個月內發胖5公斤感到相當困惑，擔心健康出問題。但抽血檢查結果顯示一切
正常。
許芷瑜表示，因為天氣炎熱、胃口差，個案每日三餐改為攝取兩餐，以超商涼麵或輕食當主
食；為了消暑，她每天都會喝一杯手搖飲或加了很多紅豆、大紅豆的豆花消暑，睡前還會吃
冰淇淋。許芷瑜說，「這樣的飲食習慣，不胖也難。」
食；為了消暑，她每天都會喝一杯手搖飲或加了很多紅豆、大紅豆的豆花消暑，睡前還會吃
冰淇淋。許芷瑜說，「這樣的飲食習慣，不胖也難。」
許芷瑜提醒，患者看似將正餐熱量減少，但大部分都是攝取碳水化合物，加上冰品甜點屬高
油脂、高糖份食物，也使體重迅速增加。幸好患者沒有其他健康問題，除了飲食控制並戒掉
含糖飲品外，搭配核心運動，成功在2個月內瘦下7公斤。
油脂、高糖份食物，也使體重迅速增加。幸好患者沒有其他健康問題，除了飲食控制並戒掉
含糖飲品外，搭配核心運動，成功在2個月內瘦下7公斤。
許芷瑜統整夏日肥胖3大原因：
1、夏天體溫調節耗能較少：溫度寒冷時，身體較有機會啟動棕色脂肪產熱，消耗較多的能
量以維持體溫；夏季炎熱反而減少生理調節體溫的耗能。
2、每日活動量減少：為了避暑，夏天減外出頻率，活動量減少、久坐時間增加。
3、高熱量與營養素缺乏：食慾不振時改吃的涼麵、三角飯糰等，皆是碳水化合物餐點，過
度攝取影響血糖和胰島素阻抗，導致脂肪堆積與營養素缺乏。夏季甜品熱量高，更是減肥大
地雷。
度攝取影響血糖和胰島素阻抗，導致脂肪堆積與營養素缺乏。夏季甜品熱量高，更是減肥大
地雷。
許芷瑜分享，若夏天想喝飲料消暑又怕胖，可選擇「無糖果醋」。她說，醋酸可改善身體代
謝，增加胰島素敏感性，幫助血糖穩定，讓身體轉變成容易燃脂的狀態。但要留意，無論無
糖果醋怎麼幫助燃脂，「仍無法取代水」。另外，腸胃較弱的民眾也要控制攝取量，且最好
在飯後飲用，以免造成不適。
謝，增加胰島素敏感性，幫助血糖穩定，讓身體轉變成容易燃脂的狀態。但要留意，無論無
糖果醋怎麼幫助燃脂，「仍無法取代水」。另外，腸胃較弱的民眾也要控制攝取量，且最好
在飯後飲用，以免造成不適。
https://health.ettoday.net/news/2794151
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夏季炎熱，許多人常因此食慾不振，發胖的人卻不在少數。初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜說，先前曾遇過一名女大生暑假才過一個月就胖了5公斤，擔心是生病導致，抽血結果一切正常。進一步詢問飲食狀況，發現個案雖然每天僅吃兩餐，但為了消暑，每天都喝手搖飲，或加了許多料的豆花，睡前甚至會吃桶裝冰淇淋，可說「不胖 ...
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