作者 fugen7349 ()
標題 [新聞] 易胖體質加惡習 肥胖風險增254% 5習慣
時間 Tue Aug 20 18:10:43 2024


易胖體質加惡習 肥胖風險增254% 5習慣戰勝基因!

2024/08/20 15:05 自由

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕一旦是易胖體質,終身只能與肥胖為伍?胸腔暨重症醫學科醫師黃
軒引述1項國外研究表示,易胖體質風險與不良生活方式之間,存在非常顯著相互作用,易
胖體質又生活不健康,肥胖風險增254%,而所謂的健康生活方式,可從活動、飲食、久坐行
為、飲酒量和睡眠時間5方面評估,就算是易胖體質,只要堅持健康,還是可以降低肥胖風
險,甚至降低至與不易發胖人群相似的體質。


日常生活佳大程度抵銷肥胖基因

黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,一般民眾都會覺得,自己易胖體質
是不能改變的,真的沒有一點辦法嗎?最近閱讀哈佛醫學院(Harvard Medical College)

和韓國成均館大學(Sungkyunkwan University)研究團,共同發表在《細胞· 代謝》雜誌上

,討論日常生活方式,可以很大程度,抵消已確定有肥胖遺傳風險的族群!

該研究認為,易胖體質風險與不良生活方式之間,存在非常顯著相互作用(p<0.001),不
管是否為易胖體質,只要每日生活方式不健康,都會增加肥胖的風險,尤其本身易胖又生活
不健康,肥胖風險增254%。下為健康生活5指標:


●健康的活動:每週活動量,要維持每分鐘的活動量得超過3000代謝當量(MET),也就是
當人們坐著或休息時,每分鐘每公斤體重消耗掉3.5毫升的氧氣,其活動強度就稱為1MET。

●健康的主食:每日有一半主食是多吃水果、蔬菜、全穀物、魚類,少吃精緻穀物、加工肉
類、未加工紅肉、含糖飲料。


●健康的久坐:每天在非工作時段時,看電視或使用電腦都低於2小時。

●健康的酒精:女性飲用 14克酒精/天,男性 28克酒精/天。

●健康的睡眠:每天都有6-8小時的睡眠時間。

生活不健康 發胖風險增加2倍
黃軒指出,該研究發現,易發胖體質的人,如果生活方式不健康,肥胖風險增加254%,隨著
健康生活方式改善,肥胖風險也會逐漸下降。另外,研究也顯示,不論年齡大小,只要維持
健康生活方式,肥胖風險約13.9%;但若為生活不健康者,發胖風險卻增加2倍以上(30.7%
)。


健康生活持之以恆!黃軒提及,研究人員發現,易胖體質至75歲時,都能維持健康生活,肥
胖風險只增加1.7%,若完全沒有維持者,到了75歲,肥胖風險相對也會增加(2.8%)。「與
其說自己是易胖體質,不如說是自己沒有維持自己的健康生活方式。」


研究人員強調,即使是先天易胖體質,只要維持健康生活方式,可預防因肥胖引發的疾病。
不要再藉口說自己是易胖體質了,不管身體有否肥胖基因,維持健康生活的模式,是唯一健
康長壽的工具!



https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4774166
健康網》易胖體質加惡習 肥胖風險增254% 5習慣戰勝基因! - 自由健康網
[圖]
沈莉馨/核稿編輯一旦是易胖體質,終身只能與肥胖為伍?胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述1項國外研究表示,易胖體質風險與不良生活方式之間,存在非常顯著相互作用,易胖體質又生活不健康,肥胖風險增254%,而所謂的健康生活方式,可從活動、飲食、久坐行為、飲酒量和睡眠時間5方面評估,就算是易胖體質,只要堅持健康, ...

 


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.224.67 (臺灣)
※ 作者: fugen7349 2024-08-20 18:10:43
※ 文章代碼(AID): #1cn6kbHm (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1724148645.A.470.html
MadAngel: 健康的酒精= = 繁體中文的醫療資訊都被1F 220.141.215.169 台灣 08/20 18:12
chan324: 我就肥宅啦2F 36.232.188.197 台灣 08/20 18:12
MadAngel: 這些莫名其妙的新聞跟媒體搞得跟屎一樣3F 220.141.215.169 台灣 08/20 18:13
Warnerting: 衛福部到底要睡到何時4F 1.171.199.199 台灣 08/20 18:14
bingripplw: 垃圾新聞5F 106.107.130.137 台灣 08/20 18:16
potionx: 坐越多 胖越多  久坐才是主因吧6F 1.164.123.236 台灣 08/20 18:17
easonkid: 多吃水果可以減肥,這聽起來怪怪的7F 114.27.34.189 台灣 08/20 18:17
johnny9667: 八又翻8F 1.171.171.46 台灣 08/20 18:17
icelaw: 通風老饕表示 cc9F 101.12.35.114 台灣 08/20 18:18
hkcdc: 真的是很無聊的報導10F 101.10.6.229 台灣 08/20 18:18
a0986188522: 健康的酒精是什麼11F 49.216.28.56 台灣 08/20 18:18
icelaw: 痛風老饕表示12F 101.12.35.114 台灣 08/20 18:18
marktak: 阿肥微醺感13F 118.231.190.62 台灣 08/20 18:18
johnny9667: 八卦版越來越重視健康了14F 1.171.171.46 台灣 08/20 18:18
k63815: 誰他媽電腦只玩2小時15F 39.12.65.106 台灣 08/20 18:20
h56y: 酒本身不健康16F 36.236.169.72 台灣 08/20 18:22
vvrr: "健康的活動" 那段有解釋跟沒解釋一樣…17F 60.250.31.103 台灣 08/20 18:25
MadAngel: 那是因為這篇報導摘取的有點亂七八糟
https://tinyurl.com/5n78mm2m18F 220.141.215.169 台灣 08/20 18:30

--
作者 fugen7349 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄