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標題 [新聞] 熬夜恐肥胖、糖尿病纏身！醫曝「超過10
時間 Thu Oct 10 13:54:45 2024
標題 [新聞] 熬夜恐肥胖、糖尿病纏身！醫曝「超過10
時間 Thu Oct 10 13:54:45 2024
熬夜恐肥胖、糖尿病纏身！醫曝「超過10點就算」：補覺也不能抵
TVBS
編輯 黃潔文 / 責任編輯 編輯組 報導
發佈時間：2024/10/08 13:05
最後更新時間：2024/10/08 13:05
現代生活步調快速，越來越多人因工作、學習或娛樂而養成熬夜習慣。然而，熬夜對健康的
影響不容小覷，醫師透露，最新研究指出，熬夜不僅影響睡眠品質，還可能增加從肥胖到糖
尿病等多種健康風險，這些風險可能潛伏多年後才逐漸浮現。
影響不容小覷，醫師透露，最新研究指出，熬夜不僅影響睡眠品質，還可能增加從肥胖到糖
尿病等多種健康風險，這些風險可能潛伏多年後才逐漸浮現。
胸腔暨重症科醫師黃軒在臉書發文分享，2023年哈佛大學一項針對約6.4萬名健康中年女性
為期8年的追蹤研究發現，「熬夜」的女性患糖尿病風險較「早起」者平均高出72%（介於50
%-98%之間）。若這些「熬夜」女性還有酗酒、抽菸、營養不良、睡眠不足的習慣，罹患糖
尿病的風險可能更高。
為期8年的追蹤研究發現，「熬夜」的女性患糖尿病風險較「早起」者平均高出72%（介於50
%-98%之間）。若這些「熬夜」女性還有酗酒、抽菸、營養不良、睡眠不足的習慣，罹患糖
尿病的風險可能更高。
另一項針對26個國家近13.7萬人的研究顯示，晚睡（晚上10點以後就寢）以及每天睡眠不足
的人，更容易全身肥胖和腰圍過大，而白天補眠並無法抵消這種風險。
與早睡（晚上8點到10點就寢）的人相比，所有晚睡者的特徵包括：
平均年齡相對更年輕
受教育程度較高的男性
居住在城市
有抽菸或飲酒的習慣
身體活動較少
全身肥胖更高、腰圍更大
研究人員發現，晚上10點後睡覺，睡得越晚，肥胖風險可能越高。根據這項研究，若與晚上
8點到10點入睡的人相比，每延遲入睡2小時，肥胖風險顯著增加如下：
22:00-24:00入睡
全身肥胖增加8%、腹圍過大增加6%
00:00-02:00入睡
全身肥胖增加19%、腹圍過大增加19%
02:00-06:00入睡
全身肥胖增加35%、腹圍過大增加38%
黃軒指出，延遲入睡（晚於晚上10點）至午夜（12時）或更晚（凌晨2點後）的人，全身肥
胖風險可增加35%，腹圍增大風險高達38%。相較之下，晚上8點就寢的早睡早起者，並不會
有肥胖增加的風險。
胖風險可增加35%，腹圍增大風險高達38%。相較之下，晚上8點就寢的早睡早起者，並不會
有肥胖增加的風險。
目前研究顯示，白天睡覺（即早上6點到晚上8點之間就寢，不含午睡）與肥胖結果暫未發現
顯著相關。不過，白天午睡時間較長的人，肥胖風險會增加。研究人員發現，若白天午睡時
間 1小時，全身肥胖風險指數增加22%，腹圍過大風險也增加了39%。
顯著相關。不過，白天午睡時間較長的人，肥胖風險會增加。研究人員發現，若白天午睡時
間 1小時，全身肥胖風險指數增加22%，腹圍過大風險也增加了39%。
黃軒提醒，每延遲一小時入睡，全身肥胖和腹圍過大風險均會增加5%，顯然這次研究認為「
晚上10點後入睡，就算是熬夜了」，這樣的晚睡會帶來健康隱患。防肥就是防癌、防一切慢
性疾病！古代人「日出而作，日入而息」，這是最自然的生活節奏。現代人違反了自己身體
的作息，難怪癌症、慢性病不斷增加。
晚上10點後入睡，就算是熬夜了」，這樣的晚睡會帶來健康隱患。防肥就是防癌、防一切慢
性疾病！古代人「日出而作，日入而息」，這是最自然的生活節奏。現代人違反了自己身體
的作息，難怪癌症、慢性病不斷增加。
熬夜一天，你看不出自己的健康受損，但熬夜幾十年之後，當你身材變形時，就是健康受損
的警訊！你有在乎嗎？黃軒呼籲，如果不修正熬夜習慣，那些癌症、慢性疾病將會悄悄找上
你。
的警訊！你有在乎嗎？黃軒呼籲，如果不修正熬夜習慣，那些癌症、慢性疾病將會悄悄找上
你。
https://news.tvbs.com.tw/life/2644000
熬夜恐肥胖、糖尿病纏身！醫曝「超過10點就算」：補覺也不能抵│TVBS新聞網
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現代生活步調快速，越來越多人因工作、學習或娛樂而養成熬夜習慣。然而，熬夜對健康的影響不容小覷，醫師透露，最新研究指出，熬夜不僅影響睡眠品質，還可能增加從肥胖到糖尿病等多種健康風險，這些風險可能潛伏多年後才逐漸浮現。 ...
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※ 作者: rickysu303 2024-10-10 13:54:45
※ 文章代碼(AID): #1d1smeRe (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1728539688.A.6E8.html
→ : 一堆人上班超過10點 = =1F 1.162.202.90 台灣 10/10 13:55
推 : 難怪美國一堆胖子2F 49.239.70.3 日本 10/10 13:55
→ : 是當兵喔十點前睡3F 118.160.201.126 台灣 10/10 13:55
噓 : @kent4F 101.137.94.102 台灣 10/10 13:56
噓 : 醫生自己有10點前睡嗎5F 61.230.104.252 台灣 10/10 13:56
推 : 可憐吶，沒錢沒關係，現在還有病6F 114.137.76.178 台灣 10/10 13:56
→ : 醫生自己都沒10點睡覺了XDD7F 1.168.25.74 台灣 10/10 13:56
噓 : 放屁 一堆患者每天早睡早起還不是糖尿病8F 114.27.35.206 台灣 10/10 13:57
噓 : 現代社會要每天10點前睡覺只能是農民9F 111.249.146.184 台灣 10/10 13:58
推 : 笑死，十點....10F 101.9.98.216 台灣 10/10 13:58
噓 : 白痴11F 123.193.180.123 台灣 10/10 13:58
推 : 我家老人看完8點檔都不只10點了12F 42.79.205.190 台灣 10/10 13:59
→ : 這要看你生理時鐘啊 不然極圈國天天白天 不就瘦到不成人形13F 223.139.23.111 台灣 10/10 13:59
推 : 跟亂吃最有關15F 61.62.164.197 台灣 10/10 14:01
推 : 笑死 誰8點睡
這種統計 很容易被導因為果 有沒想過16F 101.10.10.252 台灣 10/10 14:03
這種統計 很容易被導因為果 有沒想過16F 101.10.10.252 台灣 10/10 14:03
推 : 好了啦，不要講這種沒人做的到的話只有小學生才會10點睡吧18F 114.32.124.113 台灣 10/10 14:06
推 : 2200只有三種 一種是老人 一種在當兵
還有一種是上早班的20F 220.136.24.100 台灣 10/10 14:07
還有一種是上早班的20F 220.136.24.100 台灣 10/10 14:07
推 : 重點不是睡眠品質嗎??22F 49.159.209.91 台灣 10/10 14:12
推 : 這人還活在農業時代吧，他家還在點蠟燭嗎23F 116.89.131.190 台灣 10/10 14:12
→ : 誰10 點前睡阿?? 只有鄉下吧24F 180.177.2.44 台灣 10/10 14:14
推 : 真的，我作息不得不熬夜後變肥好多QQ當然也可能是老了25F 122.254.21.160 台灣 10/10 14:21
→ : 但熬夜幾十年之後，我笑了，熬夜10
0年後應該會死27F 219.91.26.143 台灣 10/10 14:32
0年後應該會死27F 219.91.26.143 台灣 10/10 14:32
→ : 別恐了29F 42.79.154.43 台灣 10/10 14:41
推 : 統計根本有問題…因為晚睡會吃宵夜阿…採樣很爛，以偏概全30F 1.160.189.45 台灣 10/10 14:43
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