看板 Gossiping
作者
標題 [問卦] 腰酸背痛要治本真的是重訓嗎？
時間 Fri Oct 11 07:55:20 2024
作者
標題 [問卦] 腰酸背痛要治本真的是重訓嗎？
時間 Fri Oct 11 07:55:20 2024
大家安安
本肥宅長期腰酸背痛
可能跟以前打工搬重物與姿勢不良有關係
每次去整復推拿按摩之類的 當下都很爽很舒服
但隔天好像又恢復原狀了
自費的那種物理治療師也花了不少錢
可以說是幾乎沒什麼用
剛剛看到YT影片 要治本就是重訓
是真的嗎==可是要運動好累
但如果是真的那我真的要考慮去運動了
有掛ㄇ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.103.8 (臺灣)
※ 作者: z1120123 2024-10-11 07:55:20
※ 文章代碼(AID): #1d26bgyl (Gossiping)
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→ : 瑜珈也可以試試6F 111.82.208.216 台灣 10/11 07:58
推 : 傻傻的，你去健身後，他如果跟你說虐待小孩就能治本，那你不就...7F 39.9.133.158 台灣 10/11 08:00
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→ : 不是，常運動就好10F 111.71.220.133 台灣 10/11 08:01
推 : 腳底按摩+魚粥11F 36.237.231.47 台灣 10/11 08:01
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推 : 瑜珈比重訓更有用更治本 重訓只加強肌力
瑜珈是徒手訓練 練肌力更練平衡14F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:02
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推 : 你好 力量訓練不等於重訓 謝謝16F 49.216.162.43 台灣 10/11 08:02
推 : 不是 先矯正姿勢才對，不知道原因
就去重訓會更慘17F 49.217.121.179 台灣 10/11 08:02
就去重訓會更慘17F 49.217.121.179 台灣 10/11 08:02
推 : 重訓不是更傷腰嗎19F 61.219.171.252 台灣 10/11 08:03
→ : 說個笑話，瑜珈練肌力20F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:04
推 : 絕對是先矯正坐姿和骨盆前傾21F 220.136.64.229 台灣 10/11 08:04
推 : 瑜珈一些高級姿勢沒肌力做不來 只有肌力更做不來22F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:05
→ : 重訓的累會讓你很舒服，而你重訓後，24F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:05
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→ : 再搬重物，會覺得輕鬆多了，因為姿勢26F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:05
→ : 搬運不良27F 220.136.64.229 台灣 10/11 08:05
推 : 我就是上斜方毀滅 先喬好坐姿28F 223.140.38.63 台灣 10/11 08:06
→ : 正確了，也懂得去發力29F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:06
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推 : 一堆巨巨很會用器材 可是連自己體重都撐不太起來38F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:10
→ : 徒手重訓啊40F 101.137.231.81 台灣 10/11 08:12
→ : 仰賴器材的重訓練對腰酸背痛通常無法改善41F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:12
推 : 沒在運動的 做過體操也是有力量訓練效果只要去使用平常沒在使用的肌肉就有效果42F 49.216.162.43 台灣 10/11 08:12
推 : 肌肉的問題啊 我椎間盤突出並神經根壓迫44F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:13
推 : 多躺著 吃消炎藥45F 163.20.195.250 台灣 10/11 08:13
推 : 瑜珈也能增加肌力，只是有限度；講重訓只增加肌力，也太看不起重訓了46F 42.79.169.253 台灣 10/11 08:13
→ : 牽引拉腰三年 不好也不壞 腳不時會麻48F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:13
→ : 這邊再講腰酸背痛吧 不是在說你可以舉多重49F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:14
→ : 自從改善生活姿勢 "稍微"做一點核心訓練的運動 至今從未再腳麻過50F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:14
→ : 要說成長有限也沒錯 但真有運動習慣了
該怎麼做 心理會有數的52F 49.216.162.43 台灣 10/11 08:14
該怎麼做 心理會有數的52F 49.216.162.43 台灣 10/11 08:14
推 : 我也是有這樣的困擾 一個姿勢就閃到54F 42.77.86.219 台灣 10/11 08:14
→ : 如果你是神經性的或是骨傷 更死55F 27.52.224.233 台灣 10/11 08:15
推 : 以現代人的話 很多平時姿勢不良也要調整56F 125.227.5.222 台灣 10/11 08:15
→ : 一個姿勢就閃到，除了姿勢不良，大多57F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:16
→ : 你10年累積的不良姿勢造成的後遺症58F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:16
→ : 數還是肌力不夠，肌力夠可以減少發生59F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:16
→ : 只按摩 開刀 然後你依舊保持壞姿勢 你覺得會好嗎?
root cause已經知道了 然後做了一堆繞過去的工作做了一堆加強防護的工作 然後依舊讓root cause在那邊發爛 有效用嗎?結論2個:1.請改善生活姿勢 2.請訓練核心60F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:16
root cause已經知道了 然後做了一堆繞過去的工作做了一堆加強防護的工作 然後依舊讓root cause在那邊發爛 有效用嗎?結論2個:1.請改善生活姿勢 2.請訓練核心60F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:16
噓 : 男人不要來上瑜伽課 你們衛生習慣令人不敢恭維 滾去健身房66F 49.216.128.205 台灣 10/11 08:18
→ : 不是 先去看醫生啦68F 114.137.241.138 台灣 10/11 08:20
推 : 腰酸背痛是姿勢和是身體平衡問題 肌力只次要 一堆瘦巴巴太極老人身體柔軟又長壽69F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:20
→ : 聽健身仔隔空抓藥怎麼死得都不知道
你覺得刻意練那些肌肉是符合人體基因設計的71F 114.137.241.138 台灣 10/11 08:21
你覺得刻意練那些肌肉是符合人體基因設計的71F 114.137.241.138 台灣 10/11 08:21
→ : 吊單槓就好了73F 223.139.62.101 台灣 10/11 08:22
→ : 自然狀態嗎？74F 114.137.241.138 台灣 10/11 08:22
推 : 你的床墊枕頭ok嗎？75F 42.72.227.50 台灣 10/11 08:25
推 : 是的，但你開始認真重訓又會有一堆問題 比如說練到肌肉拉傷 膝蓋扭到 所以最好76F 101.12.20.60 台灣 10/11 08:27
推 : 辭職好一半78F 223.137.205.142 台灣 10/11 08:27
→ : 買個教練課79F 101.12.20.60 台灣 10/11 08:27
推 : 重訓很有用（親身體驗）80F 42.75.58.171 台灣 10/11 08:29
噓 : 笑死 大家來聽聽看raku 言論81F 59.127.46.222 台灣 10/11 08:30
推 : 先從復健治療開始，盲目重訓只會傷上加傷82F 218.166.25.135 台灣 10/11 08:32
推 : 自費去物理治療吧 台灣復健有夠沒意義浪費時間浪費錢 去第一天請他開證明
然後帶這這個證明去自費的物理治療吧83F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:34
然後帶這這個證明去自費的物理治療吧83F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:34
→ : 我自己非常少腰酸背痛之類的，也是重訓愛86F 114.44.240.197 台灣 10/11 08:38
推 : 不是醫生沒辦法隔空抓藥 但我經驗是重訓87F 61.216.56.175 台灣 10/11 08:39
→ : 任何運動只要姿勢不良都會肌肉拉傷膝88F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:39
→ : 好者，但我覺得酸痛跟重訓的關係，可能是熟悉了正確的發力方式，平時會無意間調整自己的姿態，而不是單純用肌力去抵銷。89F 114.44.240.197 台灣 10/11 08:39
→ : 蓋扭到，不只是有重訓才這樣，但那是92F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:39
→ : 幾個月後 就會好了慢慢加強度上去會改善93F 61.216.56.175 台灣 10/11 08:39
→ : 姿勢不良所造成94F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:39
→ : 而且重訓也會有其他的問題啦，我看肩膀就看了好幾次了，並不是萬靈丹，可以把它看成是一個興趣就好。95F 114.44.240.197 台灣 10/11 08:40
推 : 功能性肌力訓練 練平衡調姿勢比增加負重更加治本 YT接業配賺你錢不用負責98F 111.246.178.131 台灣 10/11 08:44
噓 : ……直接重訓會更慘吧100F 101.10.64.221 台灣 10/11 08:46
→ : 日常姿勢的關係，大幅改變生活比如背包環島，一週後你會發現原本的腰酸背痛就沒了101F 27.52.100.211 台灣 10/11 08:48
推 : 休息103F 49.216.165.58 台灣 10/11 08:50
推 : 基礎打好熟悉各部位發力後真的蠻有感的，再來靠瑜珈跟伸展比較有效。104F 114.45.73.46 台灣 10/11 08:53
推 : 小提醒 有狀況的去重訓 可能會更有問題106F 61.219.171.252 台灣 10/11 08:54
推 : 七樓的類比讓人大開眼界107F 111.82.52.141 台灣 10/11 08:55
→ : 穿鐵甲衣吧108F 111.71.214.42 台灣 10/11 08:58
→ : 先照X光或找整復看基本骨位有沒歪？109F 111.81.216.34 台灣 10/11 09:00
推 : 簡單的瑜珈開YT看就能學著做了 可以試試看
重訓在姿勢不良的情況下去做 只會更嚴重110F 118.170.235.177 台灣 10/11 09:02
重訓在姿勢不良的情況下去做 只會更嚴重110F 118.170.235.177 台灣 10/11 09:02
推 : oops801011連結時事的感想而已114F 39.9.133.158 台灣 10/11 09:07
推 : 是115F 106.64.97.185 台灣 10/11 09:10
→ : 先改正姿勢116F 1.200.131.4 台灣 10/11 09:11
推 : 我覺得是離職117F 61.219.220.31 台灣 10/11 09:13
推 : 拉筋比較有效，重訓動作做錯會更慘118F 49.217.131.174 台灣 10/11 09:16
→ : 喔我找教練帶練了半年的背臀腿，基本就好了，給你參考119F 42.74.79.77 台灣 10/11 09:19
推 : 推薦練背 改善肩頸上背酸痛我覺得算有效121F 42.73.50.246 台灣 10/11 09:19
→ : 我以前是開後車廂拿個箱子就閃到的122F 42.74.79.77 台灣 10/11 09:20
→ : 塑膠再怎麼鍛鍊不會變成鐵
增加HP上限制而已123F 111.82.39.160 台灣 10/11 09:23
增加HP上限制而已123F 111.82.39.160 台灣 10/11 09:23
推 : 不一定，要看主因，但90%可以靠重訓舒緩，另外你就是不懂發力跟肌力不足才會腰痠背痛，在沒有足夠肌力的前提怎麼調整姿勢都是放屁125F 223.138.90.157 台灣 10/11 09:24
推 : 去屏東東港找得發國術館 這家真的很厲害129F 1.200.81.236 台灣 10/11 09:26
推 : 坐姿和站姿不正 再來是床太軟130F 27.242.197.135 台灣 10/11 09:26
推 : 我覺得是要讓自己回到原本自然的姿勢欸 我之前也是腰痛到要戴護腰 但開始揣摩良好姿勢之後 腰痛幾乎沒了 比按摩復健都有用N倍131F 27.53.40.173 台灣 10/11 09:27
推 : 背痛3年 曾痛到開車要靠邊停下了完全動不了 靠運動強化肌肉+矯正姿勢避免錯誤姿勢 這超重要 不然練再多都沒用135F 101.10.45.179 台灣 10/11 09:33
推 : 你有在運動嗎？
我工作會長期久坐，一個禮拜固定跑個兩次步後就好了138F 49.216.31.75 台灣 10/11 09:43
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→ : 重訓個屌 走路就能治了
要更有效果就爬坡143F 114.43.43.47 台灣 10/11 09:53
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→ : 我腰痛靠這個影片做兩三天就不痛了，現在習慣三天做一次就差很多了145F 27.51.113.204 台灣 10/11 09:54
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