作者 bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)標題 Re: [問卦] 有沒有什麼繩結技巧可以讓脊椎挺直的？時間 Sat Nov 16 07:54:16 2024
姿勢問題除非是骨頭出毛病 我一率推薦重訓
為啥姿勢出問題就是你長期沒意識去抬頭挺胸 上背肌肉越來越沒力
越沒力就越彎 越彎就越沒力 惡性循環
這種東西就是練背部肌肉自然就好 每個禮拜兩天練背 選四個動作
垂直下拉兩個 水平拉兩個
搭上一個hip extension
每個動作三組十下 RPE9
半年之後你的站姿就跟模特兒一樣漂亮了
※ 引述《a22028504 (T.L.王)》之銘言：
: 最近被人詬病說走路彎腰駝背的
: 親戚也看不下去幫我挺直，
: 但不一會兒又彎下去了。
: 我也想挺直，可是一不留意就變成原來的模樣
: 所以就想了一個方法，
: 可以買條童軍繩，再找一跟棒子的，
: 把腰和肩膀的位置固定好，
: 這樣就不會一鬆懈下來就彎腰駝背的，
: 但現在問題就是不知道該怎麼綁比較牢固，
: 有人對這方面有研究嗎？
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※ 作者: bluebluelan 2024-11-16 07:54:16
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→ XZXie: 台灣人只想吃仙丹 講重訓他們不想聽啦2F 223.138.52.171 台灣 11/16 07:56
→ soilndger: 脊椎的問題就吊單槓3F 223.136.24.103 台灣 11/16 08:08
→ eva19452002: 如果我不小心練成金鋼芭比你要負責嗎4F 118.232.66.234 台灣 11/16 08:18
噓 shinewind: 建議你不要亂給教學
即使是找教練，或許會改善，但我還是建議這種要找自費物治
我個人經驗，物治跟重訓教練的專業就有差了
然後背挺不起來的原因太多了
像我自己是下肢問題影響上半身
重點完全不是上半身，花很多時間先調好下半身才開始改上半身5F 110.28.32.117 台灣 11/16 09:36
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