金字塔組是健身房內重訓課表編排常見的訓練方法，可以用在幾乎所有訓練動作中，對於 不論訓練目標是增加肌肉還是增加肌力都非常常見這樣的課表編排模式。 金字塔組這種訓練方法的特色是同一訓練動作中，每一訓練 …

增肌期蛋白質要吃到1.6g/kg，這幾乎是健身圈的普遍共識， 但這也只是「理論上」最有效率的量。 實際上你只吃1g或是1.2g，搭配強度足夠的重量訓練， 時間一拉長你一樣能夠增肌。 但問題就來了，真 …

喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我自己不敢！」 三立新聞網 2024年6月16日 週日 上午10:10 記者施春美／台北報導 為了健康，許多人會到健身房運動，並補充高蛋白飲品。同為健身愛好者的台 …

昨天有看健力賽的人不知道有沒有看出來 阿維的國旗貼紙被撕了 當然又是強國人抗議 還好阿維夠爭氣 拿下硬舉世界第二的名次。 這陣子圈子的大力士賣國事件 實在不懂為何只是想玩比賽 就願意接受奇葩協議跟承 …

HI 各位巨巨 小弟從22年底開始比較有計畫的減肥 最胖的時候體脂率到40%，目前大概在31%左右 其實還是很高，但是感覺上卻是遇到停滯期了 最開始比較是重訓為主，一周三練，基本上只有腿胸、肩背的循 …

「抗老化，你需要大重量訓練」是謬論 模糊謬誤（Vagueness） 模糊是語義籠統，無法明確解讀成特定意思的現象。 因語義模糊造成的錯誤推理即為模糊謬誤。 （ 假設抗老化=為對抗肌肉隨年齡流失而增肌 …

影／「館長」健身房成吉思汗台中館突遭貨車衝撞 大門全碎現場畫面曝光 2024-06-12 20:56 聯合報／ 記者 陳宏睿／台中即時報導 「館長」陳之漢2020年間在台中北屯展店，開設成吉思汗健身 …