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作者
標題 [心得] 健身環大冒險一個月的心得
時間 Mon Aug 31 03:14:26 2020
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標題 [心得] 健身環大冒險一個月的心得
時間 Mon Aug 31 03:14:26 2020
雖然已經有很多相關的文章了，
不過自己想了想還是想簡單分享一下自己玩下來的感覺……
內容多有一些講述個人狀況的廢話，
還請多多包涵orz……
～前言～
嗯……準確來說今天是遊戲天數第29天，
還不滿一個月，
期間大概平均一周休息1～2天。
首先，先提一下運動強度的部分……
其實我原本是個身體狀況很差的人，
尤其在上一個職場遇到一些狀況，
當時……
一天只能睡3～4小時左右，
實際工作時間從早上7:15打卡到凌晨2點左右，
（最晚甚至在辦公室待到凌晨三點）
這樣的生活過了四個月，
讓原本就很差的身體狀況整個跌到谷底，
再加上本身沒有運動習慣，
所以體能也很差……
（說真的，一個人運動真的超無聊）
～遊戲強度～
在我開始玩健身環之前，
在網路上看過不少評論，
很多人都說這遊戲的運動強度不強，
但實際玩過之後覺得……
對我這樣體弱多病的人來說，
剛開始起步真的沒說多輕鬆。
原本是因為做家事時很容易暈眩，
所以覺得這樣下去不行，
必須要做些運動，所以才買了健身環，
剛開始玩的時候……
在運動強度1、世界1、運動時間不到十分鐘的狀況下，
我就會暈眩到站不起來了，
剛玩的前三天甚至連最後的緩和運動都做不了，
更不用說動作做到位什麼的……，
根本做不到……
不過，在不勉強自己的狀況下，
撐過前面那非常痛苦的幾天後，
自己就慢慢可以習慣遊戲的強度和動作，
也漸漸開始有養成每天都至少要動一下的習慣，
出遠門的時候也有發現自己的體力有明顯變好。
出遠門的時候也有發現自己的體力有明顯變好。
現在雖然強度還是只有4，
世界應該是＃12，等級102，
每天遊戲時間大概都能到二十幾分鐘，
其實現在的體力有時候還能再多玩一點，
不過因為我都晚上在玩，
沒辦法玩到太晚QQ……
個人認為……
其實這款遊戲真的很適合體力很差想要提高體能的人，
覺得太輕鬆的人也可以把難易度往上調整，
覺得辛苦或做不來的話，
也可以在不勉強自己的狀況下慢慢訓練，
我媽已經六十好幾了，
也跟著我一起在玩健身環，
所以對於身體沒什麼特殊障礙的人來說，
真的可以嘗試看看，
重點是不要太早放棄！
咪普利也說，
剛開始動作沒辦法做得很標準沒關係，
在不勉強自己的狀況下努力，
慢慢的就做越標準了！
～遊戲性～
講句實在話，雖然我玩的遊戲不太多，
但這款遊戲真的設計得很有趣，
咪普利其實蠻可愛的，常常會呆萌呆萌的，
然後偽無口屬性（只是沒配音）也不會讓人覺得煩。
劇情也常常有會讓人會心一笑的地方，
會讓人不知覺地想繼續玩下去。
小怪們其實設計得蠻可愛的，
像是牠們有時候不攻擊時，
那些反應和動作真的很好玩，
牠們還會覺得累什麼的XD"
墮拉攻也很好笑，打不贏就丟東西XD”
而且遊戲也很多變，
不會讓人容易膩，
感覺是能玩很久、慢慢品嚐的好遊戲。
唯一的擔憂應該是健身環本身，
如果壞了的話，
不能單買原廠的就……覺得有點……
希望以後官方能開放成一般能購入的周邊……
～瘦身雕塑～
能否減肥這點應該蠻多人很關心的，
原本我是想要紀錄體脂肪，
不過家裡的體重計不知道為什麼體脂肪的數據每天都差很大，
所以就沒辦法記錄了，
體重本身是沒有降，
但家人有表示有看起來比較瘦，
而且身上的肥肉也有明顯變軟的狀況……
至於減肥的部分……，
講一個跟健身環無關的……
我很推薦一位醫生：宋晏仁
（是正牌的醫生，不是蒙古大夫）
他對於飲食、肥胖成因的觀念和目前最常見的學派觀念完全不同，
他是以內分泌的觀點來看待肥胖成因，
（胰島素抗組、升糖素、胰島素等）
而非熱量，
所以主張不計算熱量，
而是重視食物類型比例（211餐盤）和進食順序：
水->蛋白質->蔬菜->澱粉
對於膽固醇的觀點也有異於現在最大宗的學派，
而他的理論也都是來自世界知名的醫學學刊的學術論文，
而非空穴來風，
像是女孩子們很介意的腋下黑黑的部分，
在我戒糖之後……
（其實沒全戒，偶爾還是會喝一杯飲料之類的……）
腋下黑黑的部分真的改善了，
如果有興趣的人也可以在youtube上搜尋到很多相關的影片：
https://youtu.be/Fxm9OsUTPpU
https://youtu.be/6oSCft9a5nw
https://www.youtube.com/channel/UCzOblez4o3mZEkpOeFZdHWQ
宋晏仁醫師 X Cofit瘦身〡飲食〡糖尿病 - YouTube
![[圖]]()
![[圖]]()
我是宋晏仁醫師。身為醫師，明知肥胖是萬病之源，但在2014年前，自己卻是一位92公斤的胖子。後來，我開始研究營養醫學，將哈佛餐盤改良為適合國人，且更易執行的211減重餐盤，也將個人減重經驗集結成《終生瘦用211全平衡瘦身法》這本書，自出版以來幫助了不少在減重路上受苦的朋友。 想要告訴大家的是，每個人 ...
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/s2/yt3.ggpht.com/16124c9ea6cd3e84b8e63b27b38ed813)
聲明：
我跟這位醫生沒關係，
只是覺得他說的有道理，
而且家人比我早開始實際執行，真的有瘦。
我自己也曾經去過某醫學院的減肥門診，
當時的營養師和運動師教的都是大家都聽過的那套，
少吃多動、計算卡洛里、肉只能吃超少……
（肉不能超過小手的女生手掌大小）
然後吃代餐等等，
但其實一不吃代餐，馬上會胖回來，
不過這位醫生講的話個人覺得還值得聽聽，
所以才想推薦給大家……
最後附上一張之前偷拍媽媽在玩的照片：
https://i.imgur.com/sgqtuLY.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/sgqtuLYh.jpg)
嗯……照片中的媽媽人呢？
抱歉，不能出賣媽媽XDDD"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.154.77 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VI_gKYH (NSwitch)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1598814868.A.891.html
推 : 我也是照這醫師的理論去做飲食調整，目前瘦20斤了-3-1F 08/31 05:36
推 : 其實這些知識都是相關的，並非哪個有用，而且都要注意就是2F 08/31 06:48
推 : 血汗公司嗎3F 08/31 07:56
推 : 怎麼覺得你最需要的是換公司XD 有夠操4F 08/31 08:11
已經離職了唷，
只是因為這樣身體被搞得很差，
健身環對我幫助很大QQ"
推 : 推宋晏仁 我照他的理論去做 沒很嚴謹的實行四個月
四個月瘦10kg 腰圍少13cm5F 08/31 08:12
四個月瘦10kg 腰圍少13cm5F 08/31 08:12
推 : 這麼操薪水應該六位數吧7F 08/31 08:28
推 : 感謝分享，這上班時數有夠誇張…8F 08/31 08:50
推 : 謝謝分享。9F 08/31 08:57
推 : 肌肉是一輩子的好朋友10F 08/31 09:14
推 : 水份會影響體脂量測，建議下午五點左右量，然後有充分飲水的狀態下最準11F 08/31 09:16
推 : 感謝分享 減肥方法可以參考一下 （放錯重點）13F 08/31 09:24
推 : 沒別的意思 但是宋晏仁講的這些明明是現在最流行的油脂不壞 膽固醇不壞 吃東西不能看卡路里等等
現在還用卡路里控制的才是非主流阿14F 08/31 09:46
現在還用卡路里控制的才是非主流阿14F 08/31 09:46
NONO，
現在台中某醫藥學院的某些醫生還是老觀念
推 : 其實基礎原理都差不多，怎麼有效實踐的差別，卡路里也是
參考值，吃多少不等於吸收多少17F 08/31 09:53
參考值，吃多少不等於吸收多少17F 08/31 09:53
推 : 那個環蠻“勇”的，強度22，每天玩一小時，持續一個月的情況，環還是沒有變形跡象，放入原本盒子的那個紙模也是可以剛剛好放進去，可見沒有變形，想玩壞應該不容易，手臂倒是練粗了一些XDDD19F 08/31 10:03
推 : 這樣還有時間玩健身環？23F 08/31 10:06
已經離職了XDD
→ : 時間有限的話 我會選擇睡飽一點...24F 08/31 10:14
推 : 上一個職場，已經離職了！25F 08/31 10:24
感謝幫忙圈重點XD”
推 : 運動之前，你要先睡飽吧...26F 08/31 10:36
→ : 我也覺得運動前，先把自己睡眠飽足
不然對身體也是負擔27F 08/31 10:51
不然對身體也是負擔27F 08/31 10:51
推 : 感謝減肥推薦29F 08/31 11:07
※ 編輯: yo800810 (223.138.154.77 臺灣), 08/31/2020 11:12:15
推 : 這屁孩也太扭了32F 08/31 12:42
推 : 原來已經離職了 不然老實說你只能睡兩小的工作 什麼靈丹妙藥都救不了你33F 08/31 13:01
推 : 感謝分享35F 08/31 13:13
推 : 有點想買健身環了 不過原po真的要睡夠一點36F 08/31 13:23
推 : XD 他講的就是現今主流的看法啊 應該是你以前接觸到 跟別人跟你說的 都是算熱量 你才以為現今還是以算熱量為主流37F 08/31 13:49
現在某醫藥學院的某些醫生還是持續抱持著這些舊思維哦，不是過去式，是現在進行式，
我還有家人目前每個月回診……QQ，
現在都懶得跟醫生爭了……
※ 編輯: yo800810 (223.138.154.77 臺灣), 08/31/2020 14:46:27
推 : 我媽也是長期暈眩，
買健身環來動更慘，一退休暈眩就好了
健身環也慢慢在進步，
身體狀況顧好再來運動才是對的39F 08/31 14:49
買健身環來動更慘，一退休暈眩就好了
健身環也慢慢在進步，
身體狀況顧好再來運動才是對的39F 08/31 14:49
推 : 玩了快半年了 比起環我覺得腿帶更容易壞43F 08/31 16:49
推 : 先好好睡覺好好吃飯，不小心會死人44F 08/31 17:51
推 : 算熱量還是很重要、均衡也很重要吧，怎麼推文看起來有點偏45F 08/31 18:25
推 : 還好你離職了，這睡不飽的狀況對身體非常不好47F 08/31 18:36
推 : 睡那麼少，很容易得阿茲海默症48F 09/01 09:57
推 : 目前強度27 等級121 從5月82kg降到75kg 除運動外還有控制飲食 YT會參考好味營養師 Ricky 健身環真心推薦!!49F 09/01 12:29
推 : 原po觀念不錯 身體可以調整好的最大原因還是飲食跟睡眠
睡不好吃不好身體的基礎就會很差 這是健身環無法救的51F 09/02 10:07
睡不好吃不好身體的基礎就會很差 這是健身環無法救的51F 09/02 10:07
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