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作者 Mugiwara (草帽小子)
標題 [心得] 體力是固定的嗎
時間 Sun Mar  5 16:47:26 2023

工作要日夜輪班，夜班沒跑步習慣，只做肌力訓練
月跑量70~80K，
三個月前10K48分左右，
半馬跑1：40，
這場沒配速，照體感亂跑，
從出發就開始爆心跳爆到結束170~200。
這場後段還能加速。

三個月來跑量維持70~80K，
10K進步到45分，
今天半馬還是只能跑1：40。
這場控制配速，心跳沒爆，維持在150幾，
但是後段卻開始掉速，速度拉不上來，
已目標破100來講，前面還是跑太快得樣子?
下一場再配穩一點看看...

兩場都剛好是輪到夜班時的那禮拜比賽，
身體狀況可能都有點差。
想說10K有進步，破百應該穩了，
但體力似乎就固定那樣沒變。
假日長距離再加長看看...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.87.69 (臺灣)
※ 作者: Mugiwara 2023-03-05 16:47:26
※ 文章代碼(AID): #1a15SW-j (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1678006048.A.FAD.html
→ jim924211: 當然不是固定的啊，要花時間下去慢慢累積
不過你夜班也是真的比較麻煩就是了，如果還需要
輪班的話時間又更少1F 03/05 16:49
→ dinotw: 除了體力，還有狀況的問題啊，狀況不是每一天都一樣的4F 03/05 18:23
→ sn245763: 輪班工作不建議為了拚成績硬操。5F 03/05 18:45
→ wappie3524: 這哪來的心得…6F 03/05 20:41
推 Neuschwan: 當然不是7F 03/05 23:58
→ toro077: 感覺是想問問題XD8F 03/06 00:29
推 p09171989: 個人感覺當下身體狀況比體力更重要 尤其日夜輪班很容易遇到身體狀況差 以前輪過大夜然後下班去WG跑跑步機狀態整個超差 跑沒多久就喘到跑不下去 後來都會先休息夠再去運動9F 03/06 07:26
推 on32: 身體健康重要 硬拚危險13F 03/06 09:22
→ isohera: 夜班別太拼，對身體很損
跑健康就好14F 03/06 11:07
推 loveloser: 我也是日夜輪班 夜班超疲勞容易抽筋 正常的16F 03/06 18:43

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