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作者 chestommy (chestommy)
標題 [問題] 跑快跑慢所消耗熱量
時間 Wed Aug 23 01:22:00 2023

各位前輩好 小弟61kg
如圖我的Garmin手錶測量一公里的消耗熱量
https://i.imgur.com/vTXbKEw.jpeg
[圖]
https://i.imgur.com/txrNwjF.jpeg
[圖]
六分速約64C
四分速約55C
如果消耗熱量與身體做功有關
功=力 推 一段位移
W=F*S
在位移不變的前提（都是一公里）
風阻路面阻力假設恆定（事實上跑快應該更大）
四分速的F應該較大 W也應該較大
為何會得到相反結果？

假設跑錶估計為真
我只想到一種解釋
就是人體實際消耗能量 只有一小部分拿來往前位移
而大部分是產熱 身體內部代謝 以及垂直位移
造成時間拖越久者消耗越多

不知同好們看法如何 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.189.55 (臺灣)
※ 作者: chestommy 2023-08-23 01:22:00
※ 文章代碼(AID): #1avEwwRp (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1692724922.A.6F3.html
推 locka: 感覺應該是要比單位時間而不是單位距離？4分速跑4分鐘55卡，平均1分鐘消耗約14卡；6分速跑6分鐘64卡，平均1分鐘消耗10.6卡，越用力跑消耗熱量越多，應該沒毛病？1F 08/23 05:34
推 isohera: 錶的熱量看心跳高低，算搞笑的
心跳會隨氣溫高低，或誤抓步頻而失真
消耗熱量要準要有功率計4F 08/23 07:54
推 j0958322080: 你是對的，積分之後同距離也是速度快的要消耗比較多7F 08/23 08:02
推 isohera: 不過基本1k跑=60/騎20是粗估植8F 08/23 08:03
→ yr: 你前面的是 mechanical power 後面的是 metabolic power
一般來說跑快的時候能量使用效率比較好，如果環境變因固定
那同樣距離，跑快消耗的能量少是合理9F 08/23 09:37
推 als60907: garmin的算法時間的權重比速度重
而且沒有心率佐證，不知道你跑這個速度對你來說強度如何，或許你本身就是很強的跑者，所以這兩個速度對你來說都不算困難12F 08/23 09:44
推 a1121210: W=P*t 總功=功率*作用時間16F 08/23 09:46
推 deardidi: 單純論熱量消耗，每公斤體重每1公里消耗約1大卡。速度跟最大攝氧量的%數有關，而該趴數影像的是消耗碳水與脂肪的比例17F 08/23 10:02
推 sakuraspgame: 我用功率計在6分速的時候功率大約190W，在4分速的時候大約285W，這個瓦數提升也有約1.5倍
其實stryd功率計中就有一個數值叫姿勢功率（
FormPower），也就是持跑姿所消耗的功率，大約佔整體功率輸出的30%左右，而剩下70%的功率就是所謂的水平功率（Horizontal Power），也就是往前位移所消耗的功率，可以看的出來消耗還是挺大的
而原PO提出的[6分速1K跟4分速1K]單純是因為6分速跑比較久的關係，才造成好像6分速消耗比較多的錯覺，改成用固定時間不同配速的方式進行測試，可能會比較適合20F 08/23 10:25
推 j0958322080: 沒吧，他是再說 garmin 手錶算出來的數字31F 08/23 11:16
→ LACARIA: 4分速理論上心率會高於6分速（這邊看不到）你用氧的過程 會有較多的借貸效果 也就是你這公里會有累積更多的後燃效應 因此單看這公里的過程 時間較短 燃燒較少 但後燃效果的時間如果加進來 會有不同的結果 以上個人看法32F 08/23 11:54

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