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標題 [討論] 過30歲才跑步會太晚？
時間 Thu Sep 21 11:20:03 2023
標題 [討論] 過30歲才跑步會太晚？
時間 Thu Sep 21 11:20:03 2023
同事整天抱怨這裡痠那裡痛，一下感冒一下不舒服
我就想說揪他來跑步，結果他聽到居然說
跑步是10幾20歲的人比較適合
過30的人跑齁，很傷膝蓋
也建議我用快走取代跑步
還有說過30才開始練，跑步動了啦(揮
但跑團裡面一堆前輩都跑了20年，
四十幾歲五十幾都有
跑步真的有起頭太晚這件事嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.71.249 (臺灣)
※ 作者: QmaxQ 2023-09-21 11:20:03
※ 文章代碼(AID): #1b2xPbDB (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1695266405.A.34B.html
→ : 不要勉強，運動不只跑步而已1F 09/21 11:35
是沒錯啦，但我自己覺得跑步是最容易開始的?推 : 又不是要當國手 沒有這些問題2F 09/21 11:37
對啊我們強度也沒這麼高→ : 你沒看過一堆老人還在玩三鐵3F 09/21 11:50
有...超佩服推 : 跑身體健康的跟年紀沒什麼直接關係4F 09/21 11:55
推 : 還在說傷膝蓋的話，那個人的話就可以直接忽略了5F 09/21 11:56
推 : 我有認識50歲開始跑 然後上過幾次凸台的6F 09/21 12:00
推 : 不會 30是多老？？？？？7F 09/21 12:03
→ : 才30歲還真年輕8F 09/21 12:09
推 : 肥宅快40歲才開始跑 也是好好的阿9F 09/21 12:17
推 : 我以為各比賽死亡之組都是40~49歲10F 09/21 12:19
→ : 只要不是只能躺在床上，永遠不嫌晚，加油!!!11F 09/21 12:20
推 : 偶超過45，你484嫌偶老？12F 09/21 12:20
→ : 傷膝蓋那個算是迷失，先慢慢建立跑量，別一口氣拉高
調整跑姿，膝蓋就不會受傷，膝蓋會受傷扣除本來就有
在自主訓練練過頭的，一般人是因為跑姿差又不不會
控制肌肉才受傷，同樣道理搬來現實其他活動也都是一樣13F 09/21 12:22
調整跑姿，膝蓋就不會受傷，膝蓋會受傷扣除本來就有
在自主訓練練過頭的，一般人是因為跑姿差又不不會
控制肌肉才受傷，同樣道理搬來現實其他活動也都是一樣13F 09/21 12:22
推 : 有刻板印象的.強烈不要去說服他人.到時真的出問題
又會怪你.這種吃力不討好的事還是別做17F 09/21 12:25
又會怪你.這種吃力不討好的事還是別做17F 09/21 12:25
推 : 本胖好羨慕可以跑步的大家QQ19F 09/21 12:27
推 : 其實你第一句話就透露你想得到什麼答案了20F 09/21 12:27
→ : 30算年輕。30以前有耐心跑步才是少數21F 09/21 12:28
推 : 不會太晚，不想動的人會找一堆理由說服自己不要動22F 09/21 12:29
推 : 也不只是跑步.運動這件事還是要自己想動.才能長久23F 09/21 12:29
推 : 跟我爸一樣說要去爬玉山叫他運動整天在那邊找理由
把全部運動邀完那位同事應該還是會拒絕
等他去全身健檢70%都紅字以後，可能會願意運動了24F 09/21 12:35
把全部運動邀完那位同事應該還是會拒絕
等他去全身健檢70%都紅字以後，可能會願意運動了24F 09/21 12:35
推 : 沒有吧 那個人只是在找藉口27F 09/21 12:40
推 : 我看過70歲還有在玩226的28F 09/21 12:41
推 : 不晚吧，可能我跑的時間地點的關係，很少看到30以下的29F 09/21 12:48
推 : 要運動永遠不嫌晚！我也3x歲才開始跑步，而且我一腳膝蓋還有痼疾需換人工關節但都沒換。還沒養成跑步習慣前，膝蓋很常水腫、高血壓、肥胖。幾乎天天跑10k，現在跑快4年了，瘦快15kg體態變好、血壓也正常了，膝蓋也因腿部肌力變強了，反而減輕膝蓋的負擔，除非跑半馬以上的距離膝蓋才會不適，否則平時膝蓋腫漲不適的情形改善超多。30F 09/21 12:55
推 : 依照他的說法，30歲後幾乎所有運動都不能做了吧。跑步就說傷膝蓋，重訓就說傷腰，大概只能躺著了37F 09/21 13:35
![[圖]](http://i.imgur.com/Rz6wVL8h.jpg)
推 : 我都50才開始跑，現在54還在跑，30歲跑多麼美好哪會有啥問題，顧健康正是時候，太晚跑通常都是身體出問題才驚覺有點晚42F 09/21 13:47
推 : 都有60歲多的人在練建力三項了45F 09/21 14:01
推 : 嗯嗯 太晚了 在家躺著看電視就好46F 09/21 14:08
推 : 我快40才開始 3000都練到9分台47F 09/21 14:20
推 : 永遠不嫌晚 我也快40才開始跑 越跑越覺得變健康48F 09/21 14:22
→ : 這是在洗文章嗎49F 09/21 14:59
推 : 太早，等過49歲健檢出現紅字再跑就好了。50F 09/21 15:19
推 : 33開始騎車跑步 33以前從來不做運動51F 09/21 15:40
推 : 馬拉松死亡之組看看是幾歲52F 09/21 15:55
推 : 不想運動的人理由總是特別多 聽聽就好
我周圍也一堆懶+說會傷膝蓋的 到底公三小
話說推文讓我見識到ptt老年化的證明…驚53F 09/21 15:59
我周圍也一堆懶+說會傷膝蓋的 到底公三小
話說推文讓我見識到ptt老年化的證明…驚53F 09/21 15:59
→ : 自己要會獨立思考啊…56F 09/21 16:29
推 : 我35歲才開始跑步哦57F 09/21 16:35
推 : 82年玩椰林到現在...31年了58F 09/21 16:37
推 : 他只是想拒絕你而已59F 09/21 17:19
→ : 麻煩丟賽事分組人數打臉他 40-49堪稱死亡之組60F 09/21 17:28
推 : 你跟他講其他運動他也會有對應理由的拉
這種事情真的是有心再幫61F 09/21 17:47
這種事情真的是有心再幫61F 09/21 17:47
推 : PTT高齡化很久了，過10年我們來討論住哪間安養院好了XD63F 09/21 18:17
推 : 我40才開始跑64F 09/21 19:07
→ : 30歲是很棒的年紀，祝福你可以找到跑步的樂趣並且樂在其中65F 09/21 19:17
[問題] 菜鳥九公里路跑如何練習？ - Road_Running板 - Disp BBS artgo 請問跑步先進 1.66歲 2.慢跑兩年，都是隔天8-9分速跑三公里，心率約145 3.8月中開始跑5公里，第一次40分內跑完（其它44分內）都有點累、心率約153 4.第一次報名參加9公里路跑，還有
推 : Kipchoge今年38歲 年齡不會是問題67F 09/21 20:46
推 : 一堆50-60跑比年輕人快的68F 09/21 21:29
推 : 跑步起頭太晚只會發生在想上凸台，30歲開始絕對不晚，以我來說29歲開始減肥而規律跑步，去年33歲參加初半馬破百，今年調整課表希望能挑戰半馬破90。69F 09/21 22:03
→ : 不會72F 09/21 22:41
推 : 永遠不晚73F 09/21 23:05
推 : 我家長輩60後小中風開始跑.雖然只參加過5k但血脂降了74F 09/21 23:12
謝謝大家我叫他來看你們的回覆了XD
※ 編輯: QmaxQ (36.230.71.249 臺灣), 09/22/2023 00:04:52
→ : 我先生五十歲開始跑，給你參考75F 09/22 00:05
推 : 他只是不想運動而已XD76F 09/22 01:01
→ : 懶+廢而已77F 09/22 01:03
推 : 不會呀78F 09/22 01:07
推 : 同事幾公斤？
通常不跑的就是懶加廢，藉口一堆79F 09/22 02:31
通常不跑的就是懶加廢，藉口一堆79F 09/22 02:31
推 : 我本週開始練 過40 男人要練腿81F 09/22 07:44
→ : 你要自己獨立思考 「跑步傷膝蓋」是事實嗎？ 那這裡的人不都殘廢了 你應該先懷疑會說這些話的人 他有正確跑步嗎82F 09/22 08:32
推 : 運動是自主的,找一堆廢話的人幾歲都是不會動的85F 09/22 10:40
推 : 今天跑山，遇到一位66歲大哥，速度不慢！86F 09/22 10:52
推 : 開始跑都不嫌晚。87F 09/22 11:13
推 : 運動永遠都不嫌晚88F 09/22 11:24
推 : 我覺得 還好耶 30開始新的人生89F 09/22 14:08
推 : 完全不會太晚
都不動才會傷膝蓋吧90F 09/22 14:12
都不動才會傷膝蓋吧90F 09/22 14:12
推 : 38歲才開始跑 現在42在拚全馬破3 膝蓋有史以來最健康92F 09/22 14:14
推 : 不跑膝蓋也會壞呀XD93F 09/22 14:45
推 : 古明政39歲才開始跑94F 09/22 20:32
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