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標題 Re: [心得] 10k 自測終於sub 40
時間 Sat Oct 7 19:13:19 2023
標題 Re: [心得] 10k 自測終於sub 40
時間 Sat Oct 7 19:13:19 2023
我67年次12月中生的，105年時體重過重約99kg開始跑步，操場上一起跑步的退休老人蠱惑說能跑10圈就能跑馬我信了，半年後以月跑量不足百k跑高雄超半馬時體重97kg成績為2hr29min我信心大增，之後慢慢增加月跑量至近2百，2018高雄初全馬時90kg成績為3hr42min，看到成績後就上網找課表練試圖330但才一個多月就足底筋膜炎+梨狀肌發炎而休息，結果體重有破百了，之後2年成績就維持保4，但神奇滿42歲前2020年嘉義市管樂馬以102kg跑出3hr40min的成績，之後體重持續成長至逾110kg成績只能保5了
http://i.imgur.com/p1j4NTA.jpg![[圖]](https://i.imgur.com/p1j4NTAh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/JLAnLkqh.jpg)
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※ 作者: gnaj 2023-10-07 19:13:19
※ 文章代碼(AID): #1b8JrH3r (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1696677201.A.0F5.html
推 : 天啊 太猛了 如果減30公斤就破3了吧1F 10/07 19:15
推 : 瘦下來還不破三？2F 10/07 19:26
推 : 狂3F 10/07 19:28
推 : 你這體重配這成績 瘦下來絕對超級猛4F 10/07 19:28
推 : 我看了什麼？破百體重，膝蓋沒爆。奇蹟5F 10/07 19:40
推 : 哇靠！真神人也6F 10/07 19:40
推 : 這比什麼破三分享，更讓人驚訝！7F 10/07 19:43
→ : 我因為沒做核心與重訓，跑馬都是考靠意志力，所以每次跑馬後都會梨狀肌炎(假性坐骨神經炎），其實我跑步並非減肥而是放空腦袋，要不是受那些退休糟老頭蠱惑我根本不回浪費錢去自虐，但他們真的年輕時平時只跑十幾圈就能sub4還有人310的8F 10/07 19:58
推 : 很猛欸欸欸12F 10/07 20:12
推 : 好猛ZZZZZZ13F 10/07 20:19
推 : 瘦下來還得了14F 10/07 20:20
→ : 果然很多練跑奇才15F 10/07 20:40
推 : 猛將16F 10/07 20:47
推 : 真！腹重訓練，瘦下來一定超強17F 10/07 21:28
推 : push18F 10/07 21:35
推 : 推19F 10/07 22:19
推 : 大哥拜託你減重一下啦,控制飲食少個20公斤會飛天20F 10/07 22:24
推 : 跑量這麼大 還可以把體重撐到破百公斤也是有點猛欸 這要吃多少熱量才能辦的到啊 有夠強的欸 我跑量接近百k的時候體重就維持不住 會往下掉了21F 10/08 05:44
推 : 這實在太猛24F 10/08 07:11
推 : 太猛啦！怎麼不考慮減重
認真看了一下大大身材應該很壯，體脂還比我少一點
，超猛25F 10/08 07:56
認真看了一下大大身材應該很壯，體脂還比我少一點
，超猛25F 10/08 07:56
推 : 真的一堆天生神力！28F 10/08 12:28
推 : 其實體脂不高耶29F 10/08 13:48
推 : 體脂一次14.4, 一次26, 真謎30F 10/08 14:08
推 : 激勵人心31F 10/08 17:53
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