作者 ez910115 (小隻黑黑)標題 [問題] 怎麼會跑一跑就足底筋膜炎時間 Thu Oct 19 12:28:15 2023
大家好
小弟累積13馬
都完賽，只有跑得抽筋不要不要的
還有在綠島跑到快暈倒
年初參加第三次萬金石
還不到半馬，突然左腳底腳跟走一步痛一下
稱到完賽之後，後來休息到現在也沒有好
就只有左腳而已，平常站一下，就開始感覺酸痛要來了
怎麼會平常有在跑，突然中獎呢？還只有一隻腳
有打過一針類固醇，感覺沒有效
繼續練跑，有辦法練到恢復嗎？
前面文章有人說冰敷有人說熱敷
還有體外震波有效果嗎？
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※ 作者: ez910115 2023-10-19 12:28:15
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推 uei1201: 就累積到了，休半年吧1F 10/19 12:30
→ Bkyoe: 怎麼會打類固醇...2F 10/19 12:31
推 billylinlin: 一樣左腳足底筋膜炎 有打類固醇 跑幾次就開始又痛起來
後來停跑一個月 打了7次震波 還是無法完全好
最後受不了直接打PRP 雖然價錢高 但效果是直接肉眼可見的快速 建議找會超音波定位的醫生4F 10/19 12:53
推 a1121210: 氣條累積到 觸發強制冷卻
這就是我之前買健身車跟滑步機的原因9F 10/19 16:24
推 bu17: 操太猛了？？11F 10/19 17:04
→ isohera: 其實都是有跑沒放，遲早受傷
私你了，敲敲看，應該硬又痛13F 10/19 18:09
推 fvx335: 常滾高爾夫球就好了15F 10/19 23:31
推 zengaw: 5賽（前）後拉筋與放鬆很重要。現在個人建議，請看醫生（復健科）評估或找足底筋膜炎影片，裡面會有很多訓練腳底的方式，再來改善跑姿。經驗有53馬路過。17F 10/20 08:32
推 mainsa: 不要打類固醇 而且只有一腳比較嚴重也很合理 因為你兩腳出力不可能完全平衡 我之前也是右腳比左腳嚴重很多20F 10/20 08:46
推 russ911130: 請問樓上之前是靠做單邊專項訓練（單腳橋式之類）改善的嗎，目前也有左右肌力不平衡的問題22F 10/20 12:15
→ Lannykrys: 改一下課表 你操得太猛了 運動傷害24F 10/20 12:19
推 atony8155: 是不是跑鞋尺寸不合？我之前換鞋就好了25F 10/20 17:27
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