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作者 astroboy0 (好悶)
標題 [問題] 鞋內側嚴重磨損
時間 Thu Dec 14 10:15:27 2023

大家好
新手跑步約半年
長期在新加坡工作

7月時報名了新加坡渣打半馬
12/3完成首次半馬

成績1hr49 （配速505-510）

體重64-65kg
身高168cm

休息兩週後開始下個訓練週期
我剛剛報名了黃金海岸馬拉松全馬
8個月後的首馬挑戰！

在渣打半馬的幾張圖片
穿metaspeed edge+
發現落地瞬間
腳踝有點往內側折
左腳較明顯
請參考圖片
https://i.imgur.com/UUSa7Bc.jpg
https://i.imgur.com/Rw9EUfD.jpg
[圖]
 
[圖]

這週我又去outlet 購入
烙賽配色Vaporfly next 2
發現鞋底內側磨損
我共跑了
ㄧ個亞索8x 800 w/pace 4:30/km
一個閾值8km 4:50/km
當然前後有些暖身2-4km 6分半速

（base run我穿另一雙superblast)

請參考以下磨損圖片
請教我該如何改善？


謝謝大家
https://i.imgur.com/GEW2N1P.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/KiwB0sn.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/YJI3gss.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/UuY39Ym.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/DSfSPTi.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/kmQUXng.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/lstMXzR.jpg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.11.214.71 (新加坡)
※ 作者: astroboy0 2023-12-14 10:15:27
※ 文章代碼(AID): #1bUcL1kC (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702520129.A.B8C.html
※ 編輯: astroboy0 (122.11.214.71 新加坡), 12/14/2023 10:16:47
→ victorlove: 腳痛或成績上不去嗎？不然要改啥？1F 12/14 12:00
→ astroboy0: 沒痛，只是好奇會不會怎樣
沒痛，只是好奇會不會怎樣2F 12/14 12:19
→ kerkerson: 有扁平足 正常應該是外側磨損比較嚴重
不會痛其實都無所謂 有矯正運動在家裡做可以把足弓拉高4F 12/14 13:28
→ besthesitate: https://shorturl.at/btLOQ6F 12/14 13:33
鐵人J帥 Road to Just Tri.: 跑鞋是跑步的導師：談跑鞋的選購、分類與使用習慣

 
推 sp23: 我跟你一模一樣，BMI也差不多，先前查文章的感想是：1. 體重過重(超過或接近24都算重)，全腳掌落地時後面壓力會比較大，這種設計給前腳掌落地的鞋款目前速度或是體重還沒到很輕時，這部位的磨損會加劇 2. 足弓塌陷，所以我施力會在內側，算是反射動作，應該要加強腳踝力量。另外我猜測您是不是之前常常打籃球足內翻？是的話就幾乎跟我一樣了XD
我沒有買meta, 但我買magic來當練習鞋，以及有vaporfly3,7F 12/14 17:25
→ astroboy0: 我BMI22.68! 原來是太肥…跑太少！14F 12/14 17:28
→ sp23:  後跟內側磨的相當厲害。所以一個朋友推薦我現階段穿碳板沒關係，但選擇偏穩定度高一點的款式，後來我找到特步160 5.0, 超好穿，一直破PB，一口氣買兩雙。FYI15F 12/14 17:28
推 yafx4200p: 不用改善18F 12/14 18:52
→ astroboy0: 感謝大家，我繼續跑！催跑量上30019F 12/14 19:49
推 ccris: 新加坡的7月跑半馬應該熱爆了吧20F 12/14 19:50
推 tilasmi: 可是七月報名12月跑應該不會熱吧21F 12/15 06:28
→ astroboy0: 4:30凌晨開跑，太陽出來前結束！當時我看氣溫28c/濕度8022F 12/15 12:27
推 wilson200106: 28...熱死了XD 原po跑日韓的半馬應該可以破百24F 12/15 13:23
→ astroboy0: https://i.imgur.com/dV3Dgvm.jpg
其實當天溫度約在25，只是太晚出發。快5點才輪到我的區，然後ㄧ路超車…然後快天亮時超悶..下點毛毛雨有降溫
日常練習都在26-27c 有氧z2 基本上都爆汗25F 12/15 15:08
[圖]

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