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作者
ez910115
(小隻黑黑)
標題
[問題] 足底筋膜炎最後一步請教?
時間
Wed Apr 17 11:32:36 2024
感謝iso的幫助
之後就常常放鬆小腿,然後拉伸腳板
推腳底,最後冰敷,只有鴿式好難練
最近總覺得,最近恢復停滯了
難道不是足底筋膜炎
是會是脂肪墊損傷?
就只差這個點,每天早上都會痛
大拇指的這個地方,不是足跟正中央
偏內側一點
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
然後推一推就好一點,然後隔天早上痛又回來
求問有沒有相同經歷的跑友最後怎麼恢復的呢
還是只剩震波了……
-----
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.98.36 (臺灣)
※ 作者:
ez910115
2024-04-17 11:32:36
※ 文章代碼(AID): #1c7qBM9w (Road_Running)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1713324758.A.27A.html
推
ppsj
: 繼續多按摩伸展小腿內側,某天就會復原
1F 04/17 12:45
推
moon0617
: 我也是相同狀況 每天按摩踩球 突然就好了
2F 04/17 13:13
→
ez910115
: QQ請問您們推了多少天啊
3F 04/17 13:42
推
crh613
: 每天早中晚踩球,不用花錢看醫生,一年好跑步沒休息
4F 04/17 13:50
推
saylike
: 其實就是繼續放鬆
5F 04/17 14:34
推
agking
: 震波很快就有進展
6F 04/17 14:35
推
isohera
: 繼續放,繼續敲,小腿內側加大力道
7F 04/17 14:50
推
webber1010
: 震波
8F 04/17 14:57
→
Lannykrys
: 震波
9F 04/17 15:18
→
MoyQue
: 平常上班鞋子換厚底的,不穿夾腳拖,腳抓抹布,有天就突
然好了
大概持續半年,深蹲跑步都照進行
10F 04/17 20:02
→
WI82
: 小腿也要記得各側用滾筒放鬆,踩球+1早日康復喔
13F 04/18 01:20
→
ez910115
: 謝謝回覆
14F 04/18 10:09
→
mmppeegg
: 踩球是有用的
15F 04/18 11:49
推
j855102
: 增加小腿肌 用球推
16F 04/18 13:23
--
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