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作者
標題 Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
時間 Fri May 5 11:12:08 2023
作者
標題 Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
時間 Fri May 5 11:12:08 2023
※ 引述《tessamaimai (愛問問)》之銘言：
: 步入中年後 肥得很快
: 這個年齡層 想減肥 光靠少吃行不行
: 根本懶得運動了 好花時間又累
: 請問步入中年後 要減肥 光靠節食(少吃) 行不行?
減肥是靠算數
你的肝臟一天能代謝的醣就固定那樣，吃超過就轉化成脂肪，低過就消耗你的脂肪
吃超過就是不可能變瘦，
運動再怎麼兇都不如不要吃
最簡單消極的方式就是放棄食物，連吃都懶
肚子餓就給它去叫
我看大部分的竹竿人真的對吃的沒有興趣
無論男女
連個便當都吃不完，而且還塞不了
應該要學的不是怎麼減肥怎麼運動
是怎麼放棄食物
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※ 作者: geige 2023-05-05 11:12:08
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※ 同主題文章:
05-04 21:32
05-04 21:43
05-05 00:21
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
05-05 11:12
05-05 12:25
05-05 14:15
05-06 09:21
推 : 減肥要靠吃而不是運動1F 120.104.30.9 台灣 05/05 11:14
→ : 肥肥風風2F 223.136.93.227 台灣 05/05 11:18
推 : 運動頂多讓你一天代謝量變多而已3F 60.248.119.217 台灣 05/05 11:19
推 : 在冷氣房吃吃代餐 買買減肥產品不好嗎?4F 59.125.79.58 台灣 05/05 11:21
推 : 減肥,吃佔7成,運動才佔3成,一堆棉花糖女孩偷吃甜食,再喊減不下來,也是呵呵5F 69.50.94.80 荷蘭 05/05 11:24
推 : 減肥就是選吃或運動不是嗎，一般狀況的話，運動多增肌基代消耗就高就能吃多一點，不想運動就吃低於基代，我想吃多所以我都狂運動7F 1.128.18.139 澳大利亞 05/05 11:39
推 : 運動是增長健康身體塑形幫助抑制食慾
不運動不會變胖,熱量守恆你吃下100卡食物不會吸收150卡 加減法而已11F 36.229.204.126 台灣 05/05 11:42
不運動不會變胖,熱量守恆你吃下100卡食物不會吸收150卡 加減法而已11F 36.229.204.126 台灣 05/05 11:42
→ : 運動燃燒熱量、重訓提升基礎代謝，都是要讓你可以活得像人，可以社交吃大餐、美食，不運動、重訓那就只能一輩子當苦行僧了14F 42.79.137.222 台灣 05/05 11:47
→ : 運動但是還是吃超過，而且運動種類很多種很多運動是做自己看爽的，其實也沒什麼消耗什麼熱量17F 39.9.69.90 台灣 05/05 11:52
推 : 扛麥200斤走十里山路大概消耗多少卡熱量？20F 223.136.93.227 台灣 05/05 12:00
→ : 要看有沒有換肩22F 223.137.34.242 台灣 05/05 12:01
→ : 換到別人肩上的話要扣掉嗎？23F 223.136.93.227 台灣 05/05 12:05
→ : 激烈運動會胃口大開 吃更多啊24F 1.200.124.51 台灣 05/05 12:08
推 : 基礎代謝可以透過運動增強啊怎麼會沒用25F 61.216.172.48 台灣 05/05 12:13
→ : 我看的竹竿人也不怎麼運動27F 39.9.69.90 台灣 05/05 12:24
→ : 吃喝拉撒都在床上讓肌肉萎縮不是更好，整個人都會超瘦喔28F 49.216.42.89 台灣 05/05 12:26
推 : 運動還是要看種類 有差30F 27.53.96.187 台灣 05/05 12:27
推 : 激烈運動咧 多激烈? 走幾步就要吃甜食吧31F 59.125.79.58 台灣 05/05 12:27
噓 : Zzzzzzzzz32F 223.139.14.37 台灣 05/05 12:32
推 : 看蝦皮直播銷售七天只喝果汁減肥課程，我問會瘦到胸部嗎，她說之後再吃回來就好了，笑死我了33F 1.200.254.23 台灣 05/05 12:40
推 : 笑出來 其實沒錯36F 125.227.191.200 台灣 05/05 12:49
推 : 如果可以跟奧運選手的運動量一樣強度，再來討論運動減肥吧37F 1.165.148.123 台灣 05/05 12:50
推 : 每個人體質不同，女生比較多要靠運動，男生靠飲食39F 42.72.10.191 台灣 05/05 12:53
推 : 要瘦靠吃，瘦的好看就一定要運動41F 114.137.140.72 台灣 05/05 13:08
推 : 少吃多動，結案！42F 111.249.71.113 台灣 05/05 13:15
→ : 常態是多動也多吃，多吃還是不動
覺得動沒用，因為我其實擅長運動，但仍然是肥宅，都被叫去當體育股長
前天去打投幣棒球145/km揮棒60球
就是個靈活的大塊呆43F 39.9.69.90 台灣 05/05 13:17
覺得動沒用，因為我其實擅長運動，但仍然是肥宅，都被叫去當體育股長
前天去打投幣棒球145/km揮棒60球
就是個靈活的大塊呆43F 39.9.69.90 台灣 05/05 13:17
推 : 全素就行了48F 101.136.86.248 台灣 05/05 13:23
推 : 你這個是誰教你的啊？好酷喔xD49F 111.82.35.66 台灣 05/05 13:33
推 : 你打棒球不太對吧 棒球打得好的瘦子很少50F 223.136.36.101 台灣 05/05 13:36
推 : 漸進 減少食量，胃會慢慢變小
盡量不要餓很久，然後暴飲暴食 把胃撐大51F 1.200.15.57 台灣 05/05 13:41
盡量不要餓很久，然後暴飲暴食 把胃撐大51F 1.200.15.57 台灣 05/05 13:41
推 : 減肥三餐要吃，份量請減半，減肥要運動，請固定運動30分鐘以上，請持續1年勿間斷。不要吃水果不要吃泡麵及炸物。54F 27.247.139.159 台灣 05/05 13:47
→ : 多吃浪費錢還要浪費時間運動，乾脆吃少一點不但省錢省時間57F 36.239.173.111 台灣 05/05 13:48
推 : 你身體熱量的來源九成九是源自於食物，不要吃就會瘦，但是會衍生其它問題。59F 49.159.209.190 台灣 05/05 14:05
推 : 生病瘦最快62F 223.141.126.105 台灣 05/05 14:06
→ : 60球還好，打桌球隨便都幾百球在來回的，可是要有陪打的
失戀瘦才快，無心吃東西
不用執著運動了，那不是胖的主因
以前打球打到左右手臂粗細差很多63F 1.200.180.198 台灣 05/05 14:23
失戀瘦才快，無心吃東西
不用執著運動了，那不是胖的主因
以前打球打到左右手臂粗細差很多63F 1.200.180.198 台灣 05/05 14:23
推 : 飲食控制還是很重要的68F 39.12.80.230 台灣 05/05 14:36
推 : 的確 運動只是輔助 吃佔了九成69F 104.32.162.52 美國 05/05 14:45
→ : 無餓不瘦，真心不騙70F 1.200.180.198 台灣 05/05 14:45
推 : 吃原型食物的話吃超飽der71F 114.32.39.47 台灣 05/05 15:04
推 : 每天跑3k，沒瘦過的人經過72F 223.138.14.119 台灣 05/05 15:08
推 : 放棄食物..真D難73F 27.51.40.149 台灣 05/05 15:17
推 : 我忌口節食，但愛喝啤酒，最近體檢出爐血壓還滿高的。重點是每天平均睡眠時間才六小時。
身高172,體重5274F 211.75.180.178 台灣 05/05 15:19
身高172,體重5274F 211.75.180.178 台灣 05/05 15:19
→ : 放棄精緻澱粉！78F 1.200.15.57 台灣 05/05 15:29
→ : 要啊 運動不是為了減肥 是為了健康79F 125.228.246.26 台灣 05/05 15:30
→ : 蔬菜多吃 也會飽80F 180.217.2.65 台灣 05/05 15:40
→ : 減肥只有一種核心概念，其他都是圍繞這個概念轉的。消耗熱量大於吃進來的熱量就會減肥。
運動真的能健康？81F 101.137.189.18 台灣 05/05 15:44
運動真的能健康？81F 101.137.189.18 台灣 05/05 15:44
推 : 運動會更餓會吃更多
要達到減肥的運動量要加入體育班那種每天爆操才有可能很瘦85F 113.52.86.61 澳門 05/05 15:48
要達到減肥的運動量要加入體育班那種每天爆操才有可能很瘦85F 113.52.86.61 澳門 05/05 15:48
→ : 運動只是增加熱量消耗，但吃過多一樣不會瘦。88F 101.137.189.18 台灣 05/05 15:51
→ : 大部分人都不是體育班的啊90F 39.9.69.90 台灣 05/05 15:53
→ : 要避免飢餓 就需要補充足夠的澱粉，因為飢餓是血糖不足引起的感覺。激烈運動是因為短時間內快速消耗導致血糖濃度暫時過低，產生的飢餓感，過一段時間血糖就會回穩，因此減肥最好不要用激烈運動91F 101.137.189.18 台灣 05/05 15:55
→ : 漸進有氧運動就好，記住自己不是運動員
養成習慣 持之以恆最重要96F 180.217.2.65 台灣 05/05 15:56
養成習慣 持之以恆最重要96F 180.217.2.65 台灣 05/05 15:56
→ : 只要每日少許熱量赤字，長時間下就會漸漸減肥。如果想要速成，短時間激烈運動，很容易不持久而失敗
所以會計算食物熱量，和自身每日平均熱量消耗很重要99F 101.137.189.18 台灣 05/05 15:57
所以會計算食物熱量，和自身每日平均熱量消耗很重要99F 101.137.189.18 台灣 05/05 15:57
推 : 吃喝拉在床上不會瘦好嗎，乾淨食物 熱量赤字， 減壓 早睡，讓內分泌正常， 才會瘦 ok
https://i.imgur.com/UK217Tb.jpg
你看他都在床上啊104F 1.200.124.51 台灣 05/05 16:00
https://i.imgur.com/UK217Tb.jpg
你看他都在床上啊104F 1.200.124.51 台灣 05/05 16:00
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/UK217Tbh.jpg)
→ : 運動要是會瘦每天打砲就好運動量超大109F 113.52.86.61 澳門 05/05 16:01
→ : 因為每個人消化系統不同，吸收率有差別。另外日常消耗也是各自不同，因此網路上的每日熱量消耗計算公式 只能當參考110F 101.137.189.18 台灣 05/05 16:02
→ : 當然是飲食重要啊 如果多吃多動也不會瘦113F 27.242.37.27 台灣 05/05 16:04
推 : 酒精類能不碰就不碰114F 101.8.23.11 台灣 05/05 16:06
推 : 你說的很對，說減肥要靠運動的一定是外行115F 223.139.18.119 台灣 05/05 16:32
推 : 你擅長運動但你有固定高頻率的進行長時間的運動嗎，我是基代信仰者，但我不會算基代，但我是追求肌肉多基代高XD 我相信運動不會變瘦但不要吃太誇張的話，運動可以幫我維持我想要的體態，我想要的體態只靠吃是達不到的117F 1.128.18.76 澳大利亞 05/05 16:45
推 : 看你是不是要健康瘦啊，
不過反正大家都只要瘦 XD身體壞不壞根本沒差124F 49.216.190.246 台灣 05/05 17:27
不過反正大家都只要瘦 XD身體壞不壞根本沒差124F 49.216.190.246 台灣 05/05 17:27
→ : 看你是要減重還是減脂了127F 114.136.154.203 台灣 05/05 17:40
推 : 認同 因為懶得吃所以瘦…但步入中年後確實有開始變胖，不過這樣瘦得很醜欸…128F 1.160.238.153 台灣 05/05 17:51
推 : 減肥算最簡單的吧 減脂增肌才難131F 223.137.106.13 台灣 05/05 18:08
推 : 你少了對食物很有興趣但腸胃不好的人，這種人也很瘦132F 27.53.96.170 台灣 05/05 18:27
推 : 運動就是讓我可以多吃一餐 ^ ^134F 122.121.100.247 台灣 05/05 19:31
推 : 同意。飲食吃對，晚餐少吃不動也能瘦很快。等接近目標時再運動塑身讓線條更好。135F 111.250.1.180 台灣 05/05 20:25
推 : 想辦法失戀 保證瘦138F 123.193.112.135 台灣 05/05 21:39
→ : 快速減肥就去抽脂啊。139F 114.137.96.144 台灣 05/05 22:03
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