作者 kbt2720 (master)標題 [閒聊] 減肥的時候，基礎代謝一定會降嗎？時間 Thu Jun 1 23:29:47 2023
如題
本肥發現一開始十公斤瘦超快
後來就停滯
是真的基礎代謝會降嗎？
正常來說本肥吃這麼少，都只有青菜跟雞胸，熱量應該遠低於基礎代謝，不就會瘦嗎？
肌肉應該是沒有下降，每週都還是有重訓、補充蛋白
到底該怎麼繼續下降本肥的體重？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.214.32 (臺灣)
※ 作者: kbt2720 2023-06-01 23:29:47
※ 文章代碼(AID): #1aUBbjyJ (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1685633389.A.F13.html
→ diabolica: 誰叫你低於基代的1F 49.158.78.174 台灣 06/01 23:33
不低於基代怎麼瘦
推 aeiecaeiec: 一定會降啊，你減掉的那些肌肉跟脂肪，原本都是要消耗能量的，它們不見了要怎麼不降基代？
有沒有掉肌肉去做個inbody吧，用感覺的不準2F 223.140.174.166 台灣 06/01 23:35
→ ymx3xc: 會 然後要小心越吃越少 體脂卻越來越高
解決方法是必須運動7F 1.168.182.213 台灣 06/01 23:39
我都有運動，有氧重訓都有
※ 編輯: kbt2720 (123.193.214.32 臺灣), 06/01/2023 23:40:49
推 Cishang: 基代會降那也才多少卡
另外是叫你吃到基代不是低於基代 基代是你躺在床上整天不動的熱量基礎消耗叫基代9F 36.229.222.90 台灣 06/01 23:46
推 sunluna: 看你目的是減脂還是減重
減脂就是減少脂肪並維持肌肉量
減重就是減少脂肪同時也減少肌肉
減脂完還想再減少體重 那就要減少肌肉量再極端一點的作法就是脫水
這已經是專業運動員的領域了 一般人別作12F 111.241.21.20 台灣 06/02 00:00
推 LuciusMalfoy: 變瘦了代謝降低不是正常的嗎？18F 1.169.80.45 台灣 06/02 00:07
推 yeaha0055: 體重降 基礎代謝本來就會降啊19F 27.247.166.109 台灣 06/02 00:12
→ kbt2720: 為什麼我少吃這麼多還不趕快瘦20F 123.193.214.32 台灣 06/02 00:20
推 chigo520: 你先搞懂什麼是基礎代謝吧…體重變輕本來就會降21F 125.228.244.66 台灣 06/02 00:29
推 sunluna: 那就增加代謝率 提高運動強度
身體會有適應性 習慣固定的飲食運動模式身體就會維持在適應狀態 不太再作變化
減重塑體是長久漸進的過程 不要貪快傷身23F 111.241.21.20 台灣 06/02 00:32
推 likemisyou: 假如一天消耗2000 吃1500卡 就會瘦27F 49.217.174.12 台灣 06/02 02:07
推 tg9456: 我知道肥肥問題 基代降再多 怎麼可能降到吃青菜雞胸就爆表了28F 223.137.91.149 台灣 06/02 02:14
→ molamolajump: 有運動還吃低於BMR？你是要修仙嗎？30F 36.227.71.235 台灣 06/02 03:40
→ levs: 吃太少不行啦31F 172.107.154.205 南韓 06/02 05:52
→ elcomcc: 運動，活動，都不能少。要依據少吃減32F 101.8.8.30 台灣 06/02 06:53
噓 a307042006: 少於基代是多不要命==33F 36.236.104.84 台灣 06/02 07:03
推 llull5566: 少於基代很怪吧34F 39.12.129.33 台灣 06/02 07:28
→ lluunnaa: 降這麼快，肌肉應該有掉，前後測過身體組成才能比對35F 42.73.93.58 台灣 06/02 07:55
推 argr: 身體很聰明，你吃低於基代就會開始幫你節能，怕你餓屎37F 111.71.78.216 台灣 06/02 08:17
噓 ujmrfv: 觀念超級錯誤 是吃超過基代 然後運動消耗熱量+基代超過你當日攝取熱量39F 223.137.234.133 台灣 06/02 08:23
推 STi2011: 注重體態吧 體重有時候短時間不準41F 59.125.79.58 台灣 06/02 08:23
→ ujmrfv: 哪個白癡跟你說要吃少於基代的42F 223.137.234.133 台灣 06/02 08:24
→ STi2011: 不是 你吃比基代少?43F 59.125.79.58 台灣 06/02 08:24
推 chigo520: 你前面10公斤瘦這麼快身體會覺得沒有東西吃我要餓死了，就會進入節能模式 你就瘦更慢了44F 49.216.190.24 台灣 06/02 08:24
噓 ujmrfv: 到底哪個北七還是網站跟你說要吃少於基代的 放出來給大家笑一下 害死人47F 223.137.234.133 台灣 06/02 08:27
推 nt880245: 羅馬不是一天造成的49F 27.247.7.11 台灣 06/02 08:36
→ m4tl6: 你要吃得比基礎代謝少才有用，不用擔心餓死，除非你已經剩骷髏還病態覺得自己胖50F 223.138.70.171 台灣 06/02 08:41
噓 ujmrfv: 基代>吃進熱量>每日消耗熱量
去查什麼叫BMR跟TDEE52F 223.137.234.133 台灣 06/02 08:48
推 beams156: 公斤數越大需要的熱量越大，你體重減少了當然能攝取的熱量也會減少（其他活動量年齡先不看）54F 49.216.24.179 台灣 06/02 09:01
推 newtypeL9: 吃到少於基代笑死 我猜溜溜球要來了57F 114.35.136.75 台灣 06/02 10:01
推 Gentile: 並不是有重訓肌肉就不會降好嗎58F 140.112.65.207 台灣 06/02 10:03
→ kbt2720: 少於基代，才會瘦不是嗎59F 180.217.241.212 台灣 06/02 10:13
推 ps2468810629: 體重降基代就會降啊 公式不是都寫給你看了...60F 223.141.209.189 台灣 06/02 10:32
→ kattte: 加強訓練強度阿62F 42.79.188.159 台灣 06/02 10:42
推 ujmrfv: 要看肌肉量，兩個體重一樣，一個泡芙沒肌肉的，一個充滿肌肉，後者當然基代會比較高
到底哪個北七跟你說不要吃的基代的 而且你還有重訓63F 223.137.234.133 台灣 06/02 12:50
→ kbt2720: 熱量要赤字才會瘦不是嗎？ 我頭好痛68F 180.217.241.212 台灣 06/02 12:58
噓 cow60106: 反串吧 知道基代是什麼的才不會吃低於它69F 117.56.12.50 台灣 06/02 13:25
噓 s2500205: 基代 呵70F 114.34.53.250 台灣 06/02 14:32
推 stardream: 52樓大於小於方向反了71F 27.247.0.210 台灣 06/02 14:47
→ e1240948147: 吃低於基礎代謝量聽起來會有點危險(?72F 223.137.151.161 台灣 06/02 15:10
→ KBN2202: 會降阿 要嘛少吃要嘛增加基代73F 223.136.55.248 台灣 06/02 15:26
推 b0310021: 外食只吃肉+菜都要一百以上...74F 27.247.62.80 台灣 06/02 15:27
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