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作者
標題 [閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓
時間 Tue Nov 7 13:01:33 2023
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標題 [閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓
時間 Tue Nov 7 13:01:33 2023
如題，最近在控制體重
但每次生理期前一週食量都會變大
加上晚上習慣看個書滑個手機再睡
半夜超容易肚子餓
我有試過喝國寶茶和喝鹽水
但感覺效果沒有很好，還是會覺得很餓
想請問有沒有正在減肥或是成功減肥的板友
可以分享一下怎麼熬過晚上突然來襲的飢餓感？
目前是考慮喝乳清蛋白或是無油海苔撐過去
雖然多少有點熱量，但至少是相對比較好的食物吧？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.27.100 (臺灣)
※ 作者: yui96816 2023-11-07 13:01:33
※ 文章代碼(AID): #1bISIpg5 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1699333299.A.A85.html
推 : 那妳就不要看書划手機.jpg1F 86.106.20.74 荷蘭 11/07 13:05
推 : 最後一餐多吃菜 填飽胃2F 59.115.188.246 台灣 11/07 13:05
→ : 早點睡 睡前喝無糖豆漿或蛋白粉3F 122.116.80.115 台灣 11/07 13:07
推 : 吃大量的菜4F 116.59.57.158 台灣 11/07 13:07
→ : 吃無調味海苔也OK 但很空虛XD5F 122.116.80.115 台灣 11/07 13:07
推 : 就餓，妳餓一段時間就不餓了。我有陣子很忙幾乎一天一餐，餓久了就不餓了。很神奇。6F 1.200.99.141 台灣 11/07 13:09
推 : 喝無糖豆漿 乳清 吃水煮蛋9F 101.9.64.244 台灣 11/07 13:24
→ : 餓了就去睡覺10F 180.177.33.91 台灣 11/07 13:24
→ : 你蛋白質有吃過 通常就比較不會餓11F 101.9.64.244 台灣 11/07 13:24
推 : 就是吃，不要忍，不然之後一定在某天崩潰
然後不要吃過量，吃個點心不餓就好不用怕半夜吃會胖，不會，只要你整天下來消耗的比攝取多就好
這就是為什麼減肥不能用很突然的方式少吃就是這樣
該吃還是要吃，重點是不要過量就好心理壓力不大才能持久12F 1.200.36.238 台灣 11/07 13:25
然後不要吃過量，吃個點心不餓就好不用怕半夜吃會胖，不會，只要你整天下來消耗的比攝取多就好
這就是為什麼減肥不能用很突然的方式少吃就是這樣
該吃還是要吃，重點是不要過量就好心理壓力不大才能持久12F 1.200.36.238 台灣 11/07 13:25
→ : 水煮蛋有飽足感21F 118.161.201.22 台灣 11/07 13:28
→ : 加油22F 1.200.36.238 台灣 11/07 13:28
推 : 半夜就是睡覺呀！不睡當然會餓23F 125.231.108.231 台灣 11/07 13:28
推 : 推乳清 超飽24F 1.200.30.238 台灣 11/07 13:31
推 : 油脂25F 114.137.220.64 台灣 11/07 13:34
→ : 啃高麗菜 / 美生菜，然後覺得噁心就不餓了。 或去運動轉移注意力26F 114.26.181.187 台灣 11/07 13:34
推 : 喝水睡覺28F 223.138.153.145 台灣 11/07 13:36
推 : 就是少吃 減肥最重要就是飲食非運動飲食佔7運動佔329F 101.10.47.39 台灣 11/07 13:37
推 : 喝水
然後早點睡31F 220.130.142.210 台灣 11/07 13:38
然後早點睡31F 220.130.142.210 台灣 11/07 13:38
推 : 意志力 喝水睡覺33F 111.83.183.25 台灣 11/07 13:45
→ : 上天考驗你的決心34F 27.53.131.208 台灣 11/07 13:46
我努力推 : 只能靠意志力了，因為你習慣吃之後，就會固定時間餓35F 123.241.130.12 台灣 11/07 13:47
推 : 燕麥37F 36.225.106.46 台灣 11/07 13:48
→ : 早點睡比較好，晚上吃的食物容易轉換成脂肪
一般是說過晚上8點之後不要再吃東西38F 123.241.130.12 台灣 11/07 13:48
一般是說過晚上8點之後不要再吃東西38F 123.241.130.12 台灣 11/07 13:48
推 : 喝無糖豆漿吃水煮蛋蠻有效的41F 111.82.45.212 台灣 11/07 14:00
推 : 蛋白質吃太少就容易餓
吃夠一整天都很有飽足感也不會嘴饞42F 123.192.197.230 台灣 11/07 14:00
吃夠一整天都很有飽足感也不會嘴饞42F 123.192.197.230 台灣 11/07 14:00
→ : 早點睡 不然就喝水44F 49.217.111.135 台灣 11/07 14:03
推 : 水煮蛋 豆漿45F 36.237.141.113 台灣 11/07 14:05
推 : 都不要吃 讓胃休息 慢慢會變小
你吃任何東西包括水都是讓胃又開始工作46F 220.130.142.210 台灣 11/07 14:05
你吃任何東西包括水都是讓胃又開始工作46F 220.130.142.210 台灣 11/07 14:05
推 : 我自己是無糖豆漿+蛋白粉49F 111.71.34.35 台灣 11/07 14:06
→ : 餓就餓 餓會死嗎 不會阿
整天都在"吃一點沒關係的人"
最後都會失敗50F 220.130.142.210 台灣 11/07 14:06
整天都在"吃一點沒關係的人"
最後都會失敗50F 220.130.142.210 台灣 11/07 14:06
推 : 就不要吃 撐過幾天 身體會自動覺得這不是吃東西時間 就不會餓了53F 42.71.181.86 台灣 11/07 14:08
推 : 讓自己早點睡，按摩肚子，習慣後就不餓了55F 1.200.21.44 台灣 11/07 14:12
推 : 控制飲食就是要控制啊57F 210.61.208.168 台灣 11/07 14:13
推 : 肚子餓就讓他餓啊58F 220.134.58.84 台灣 11/07 14:28
推 : 無糖豆漿，生理期前喝也很適合59F 114.43.49.101 台灣 11/07 14:35
→ : 小蘇打餅乾可以
但就1~2片60F 27.242.64.41 台灣 11/07 14:36
但就1~2片60F 27.242.64.41 台灣 11/07 14:36
推 : 早點入睡，醒著當然會餓62F 114.136.38.247 台灣 11/07 14:44
推 : 睡覺63F 61.66.151.73 台灣 11/07 14:49
推 : 晚餐吃多一點64F 39.12.17.212 台灣 11/07 14:50
推 : 水煮馬鈴薯止飢65F 27.51.105.1 台灣 11/07 14:51
推 : 薄鹽毛豆66F 111.82.14.38 台灣 11/07 14:59
這個感覺不賴→ : 餓習慣就不會餓了還更好睡67F 36.236.42.217 台灣 11/07 14:59
推 : 早點睡，你不睡就是會消耗，有消耗自然就會餓，只要在餓之前睡著就好了68F 114.24.105.102 台灣 11/07 15:00
→ : 要分清楚是嘴饞還是肚子餓71F 27.53.176.42 台灣 11/07 15:05
推 : 減肥中，正餐量吃的少，到睡前肚子很餓的話吃無糖豆漿跟雞胸肉有飽足感。看診的減重中醫生說沒問題，在適應三、四個月後連雞胸肉都減少吃了，只喝豆漿。72F 114.42.8.183 台灣 11/07 15:07
推 : 目前也是在減脂中 晚上去WG練完雖然會吃晚餐 但剛運動完都吃不多 大概睡前才有強烈飢餓感 要飲控又要有點飽足感大多會吃蛋白棒77F 114.36.28.250 台灣 11/07 15:09
推 : 睡前就讓他餓就好了 習慣了 就不怕餓了
不然就狂喝水 喝到撐81F 49.216.42.219 台灣 11/07 15:12
怕會夜尿不然就狂喝水 喝到撐81F 49.216.42.219 台灣 11/07 15:12
推 : 把飢餓感想像成是自己在變瘦不是餓，我就是這樣改掉吃宵夜的習慣84F 106.64.145.188 台灣 11/07 15:13
推 : 乳清蛋白的熱量...你喝無糖豆漿吧86F 220.132.57.87 台灣 11/07 15:15
推 : 吃冬粉加好市多的柴魚湯包87F 180.217.17.165 台灣 11/07 15:16
→ : 中午要吃肉 晚餐控制 記得算熱量 很餓就喝水
現在會過胖都是嘴饞啦 就算有吃飽一樣想吃一堆零食88F 220.132.57.87 台灣 11/07 15:16
現在會過胖都是嘴饞啦 就算有吃飽一樣想吃一堆零食88F 220.132.57.87 台灣 11/07 15:16
推 : 你這樣也只能撐得了一時而已 檢討一下正餐吃的東西 ，以蛋白質為主，讓血糖不要掉那麼快
碳水化合物血糖掉比較快92F 111.83.142.113 台灣 11/07 15:18
碳水化合物血糖掉比較快92F 111.83.142.113 台灣 11/07 15:18
→ : 可以喝 無糖豆漿，對咖啡因免疫的話喝黑咖啡最有效，也可以豆乳拿鐵.96F 101.136.4.129 台灣 11/07 15:19
→ : 習慣就好 不這樣習慣還想減肥？98F 101.10.109.146 台灣 11/07 15:26
推 : 喝水99F 111.253.136.136 台灣 11/07 15:45
推 : 喝稀釋無糖蘋果醋（通常一點點就會兑一大杯水 不會很酸）想要更飽就兑氣泡水，喝完超飽熱量低到可以不算（不是一般加糖的果醋飲喔，是只有蘋果當成分去釀的那種）203F 42.70.10.39 台灣 11/08 14:47
※ 編輯: yui96816 (101.12.18.18 臺灣), 11/08/2023 14:56:08推 : 直接睡 撐過一兩個月就無感了208F 223.136.20.193 台灣 11/08 17:18
→ : 我晚餐會多吃一點 或喝點無糖豆漿209F 49.216.223.45 台灣 11/08 17:32
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