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WomenTalk
作者
oopsskimo
(...)
標題
[閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
時間
Sat Mar 2 22:06:14 2024
最近有個親友 60=>51KG
半年瘦了九公斤
她基本上都懶得運動
就靠168斷食 跟211餐盤
或是有時候整天只有一餐吃澱粉(少量)
還有戒糖 戒手搖 戒零食
她說她以前很容易餓
現在反而不容易餓
不小心吃到甜食會
反而容易餓
還有一點就是她現在比較早睡 九點多就睡
沒運動減重成功的人算少數嗎???
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.182.39 (臺灣)
※ 作者:
oopsskimo
2024-03-02 22:06:14
※ 文章代碼(AID): #1bup9PWs (WomenTalk)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1709388377.A.836.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
03-02 22:06
oopsskimo
Re: [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
03-03 06:03
PrettyOdd
Re: [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
03-03 10:06
JOHNYOUNG520
推
milk7054
: 多數吧,胖就吃出來的
很多從小胖的,飲食控制以後就瘦30-
40kg
1F 114.37.214.148 台灣 03/02 22:09
推
forevernew
: 斷食啊!減肥其實要靠斷食,但如果
很喜歡運動的,就有點難度
4F 101.9.36.176 台灣 03/02 22:37
推
mandy740512
: 不算少數,只是只飲控沒有運動
四肢加肚子都會有點肥肥的
6F 114.43.146.94 台灣 03/02 22:37
推
ymx3xc
: 可以,但這種方式只限前一年有效
之後基代會越降越低,少吃也會胖
甚至變代謝症候群,還是必須運動
然後越胖的人,一開始越簡單瘦越快
真正難的是正常體重上限,這段才難
8F 114.38.88.216 台灣 03/02 22:44
推
lue0511
: 最近公司有辦減肥比賽
同事兩個月瘦了20kg
他早上喝一點麥片 午餐正常 晚餐不
吃
沒運動
13F 118.169.138.9 台灣 03/02 23:05
→
brella
: 節食就好了
但還是養成運動習慣比較好
18F 118.171.123.144 台灣 03/02 23:27
→
acps89188
: 有,就我,但不是很健康的方式。當
時是工作壓力太大,幾乎食不下嚥,
本來一天會正常吃2-3餐,後來沒什
麼食慾,就變成一天只吃1-2餐,而
且每餐飯量也都減少很多,好像一年
內瘦了將近10公斤。不過前提是,我
雖然那陣子吃很少,都幾乎都只吃正
餐,沒什麼在吃垃圾食物
20F 114.35.163.174 台灣 03/02 23:42
推
poweryeh
: 只需要戒甜點 少吃澱粉多吃魚類牛肉
一樣能吃飽熱量也不高 吃對食物比較
重要
28F 1.200.70.79 台灣 03/03 00:03
推
lynn79422
: 路上年輕瘦瘦女生 9成沒有運動習慣
啦 ,觀察很多人胖子容易在甜點零
食區逗留 嘻嘻
31F 111.252.199.239 台灣 03/03 00:15
→
johanzhou
: 重點是肌肉維持吧?以後老了就知道
34F 223.138.109.249 台灣 03/03 00:25
→
yoyoyolin
: 我沒運動半年減8公斤,我是靠飲食
控制、吃原型食物、168。不過這種
方式後果就是容易復胖、基礎代謝降
低。
35F 101.12.89.124 台灣 03/03 01:09
推
JamesChan51
: 我就沒運動,只有改變飲食,一年時
間從96減到70
39F 39.9.97.136 台灣 03/03 01:33
推
ps2468810629
: 減肥本來就是飲食控制為主
41F 111.71.213.35 台灣 03/03 02:17
→
Armour13
: 只要你能戒一輩子舊型阿
42F 180.217.33.50 台灣 03/03 03:26
推
yu84
: Covid瘦了7公斤..
43F 118.231.208.254 台灣 03/03 04:59
→
s210633
: 運動只是鍛鍊心肺和體態 減肥主要就
是靠飲食
44F 110.30.17.226 台灣 03/03 06:09
→
eva19452002
: 超胖的人一開始靠飲食控制瘦超快,
比如說120公斤瘦到90公斤,但是從90
要瘦到70公斤,只靠飲食就很難了
46F 118.232.66.139 台灣 03/03 07:00
→
kissdodo
: 胖是吃出來的啊,我靠節食跟改變飲
食習慣,一年大概27公斤吧。後續因
為生病吃類固醇胖到89,沒吃類固醇
就半年多到63。只是不健康,還是需
要搭配運動消耗熱量跟訓練肌耐力才
是對的。
49F 27.53.154.198 台灣 03/03 07:16
推
xjapan329
: 看體質,反正我沒運動呼吸也會胖,
靠運動(跑步)半年減6~7kg
55F 122.117.86.97 台灣 03/03 07:57
→
flashshade
: 樓上很適合當天災人禍時期的儲備糧
食
57F 101.9.128.236 台灣 03/03 08:51
→
sandrasu
: 我寧願多運動,自由自在的吃
59F 49.216.44.138 台灣 03/03 09:14
推
kkotokyo
: 對吃慾望不高的人,確實調整至正確
飲食就會瘦。但會胖的通常都愛吃,
建議加運動可以維持比較長久
60F 1.175.173.173 台灣 03/03 09:24
推
et803
: 飲食控制 但三餐一定要吃
我覺168得有點暴力 211吃得很痛苦
同事就2年還3年從97減到69
但後面就飲食不注意2年後回彈到77
嘴饞吃零食他都1包分3~4天吃
63F 36.232.246.26 台灣 03/03 09:32
→
JONLY0617
: 減肥要控制飲食 外食的熱量會比實際
熱量還要多10-15%(油、鹽、糖)
要吃蛋白質 幾公斤一天就吃幾公克的
68F 123.110.172.68 台灣 03/03 09:50
推
pibidiq
: 211餐盤認真執行其實吃的很健康 血
糖也穩
71F 223.140.21.9 台灣 03/03 10:24
→
dong531
: 斷食一吃就回來,肥肥我運動但不忌
口,維持肥肥身材,嘻嘻
73F 42.70.124.208 台灣 03/03 10:28
推
krpk
: 可以啊,但是減肥是一輩子,瘦下來
還要努力
不要復胖
75F 42.73.254.219 台灣 03/03 11:10
推
huiminyu
: 就是少吃,一旦多吃就胖回來了
我同學她姐176/52,平常根本不吃,
連雞排都只吃幾口就吃了,純粹為了
維持生命吃,對吃沒慾望
78F 101.12.47.29 台灣 03/03 11:34
推
holameng
: 可以,吃對食物戒糖戒垃圾食物不用1
68
82F 111.253.135.125 台灣 03/03 12:35
→
kissdodo
: 我真的很討厭168,就自己嘴巴閉緊節
制就好。
84F 27.53.154.198 台灣 03/03 12:37
推
t520131412
: 211很痛苦嗎?????????
一個211吃不飽,你有沒有吃第2個
86F 36.231.180.111 台灣 03/03 12:57
推
doorfan
: 我之前也是168變瘦 現在正常吃 吃超
多 也沒胖回來啊 不要聽前面一堆嚇
人的
減肥重點在於 不能碰糖 精緻澱粉 加
工食物
88F 119.14.222.97 台灣 03/03 13:13
推
sonoftaiwan
: 減肥不就消耗熱量大於攝取熱量 講
的這麼複雜
93F 111.255.138.91 台灣 03/03 13:54
→
j855081221
: 靠飲食可以瘦沒錯,但你年紀越大
問題還是會越來越多,我自己除了飲
食以外還是會持續去WG運動這樣相對
健康
95F 114.26.24.190 台灣 03/03 15:44
推
dodoru
: 有一定的人數是這樣做呀
雖然健身風氣有興盛很多,也多了許
多運動的人口,但現實來說總體人口
即便是偏瘦的或適中的並沒有大多數
都愛運動。不運動的人還是比運動的
人多。而且現在飲食控制的觀念也有
比較先進一點,沒運動飲控合宜的話
不會掉基代、也不會掉肌肉。
211餐盤或321餐盤(我後來改321)的方
式其實肌肉量能維持得不錯。
99F 42.74.30.162 台灣 03/03 16:32
推
geige
: 一直都是吃比動重要啊
109F 27.52.9.1 台灣 03/03 16:57
推
Reachard0305
: 我很多病人就是飲食控制加吃藥瘦下
來 但認真說體態比起有運動的真的
還是會差一些
110F 1.34.18.158 台灣 03/03 18:15
推
dodoru
: 有運動和沒運動當然還是不一樣,瘦
下來主要是靠飲控,運動偏向是雕塑
身材看起來更漂亮,然後消耗一點點
卡路里 (一般人的運動量其實能消耗
的卡路里不多,主要還是靠飲控瘦)
所以胖的人有些不一定急著運動也是
不算錯誤的,因為一開始同時顧兩項
很容易都顧不好焦頭爛額覺得時間被
剝奪壓縮到很有壓力,然後也因此沒
有心力好好用正確、適合自己的方式
飲控,可能突然就用很極端方式餓瘦
、或通通都吃水煮或都吃雞胸肉之類
整個大崩潰,選擇對的食物對的比例
需要摸索調適期,調適好再運動不遲
113F 42.74.30.162 台灣 03/03 20:19
推
Edison301076
: 隨便吃的話 天天運動也不會瘦
127F 27.51.150.23 台灣 03/03 23:07
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