回看板
Disp BBS
作者 yokann ( )
標題 [新聞] 睡不好害血糖失控！ 研究：夜貓子罹糖尿
時間 Wed May 29 07:38:34 2024

新聞標題：睡不好害血糖失控！ 研究：夜貓子罹糖尿病增2.5倍

新聞內容：

〔健康頻道／綜合報導〕作息失調、沒睡好恐影響血糖控制！高雄長庚醫院新陳代謝科醫
師吳書婷提醒，睡眠長短、品質、入睡時間皆與血糖有關，研究發現，睡太多（>9小時）
或睡眠不足（<6小時）都會增加糖尿病風險，且相較於早睡早起，晚睡晚起的人有高達

2.5倍罹患糖尿病風險，因此建議維持良好睡眠品質、適當睡眠時間6-8小時，以預防、改
善糖尿病。

吳書婷在臉書專頁「吳書婷醫師」以睡眠長短、睡眠品質、入睡時間3面向分析睡眠與糖
尿病間的關係。首先針對睡眠長短，據綜合分析研究顯示，睡眠時間長短與糖尿病發生風
險呈U型分佈，睡太多（>9小時）或睡眠不足（<6小時）都會增加糖尿病風險！另外，有
項大型英國資料庫分析發現，睡眠不到5小時的糖尿病患者與平均睡眠7小時相比，有較高
心血管疾病風險及死亡率。


睡眠品質也很重要！吳書婷說明，睡眠品質下降，會使得交感神經活性上升，腎上腺素分
泌增加，造成葡萄耐受性變差與胰島素阻抗性上升，影響體內的血糖調節，導致血糖上升
外，也會影響高血壓等慢性病發生。除此之外，也發現，睡眠品質越差，糖尿病患的糖化
血色素越高。


現代人生活型態改變，越夜越美麗，入睡時間也深深影響著血糖波動。吳書婷提及，相較
於早睡早起的民眾，晚睡晚起的「暗公叫」有高達2.5倍罹患糖尿病風險。日夜顛倒的輪
班工作者，容易發生胰島素阻抗，當睡眠時間被剝奪時，體內抑制食慾的瘦素（Leptin）
會減少，促進食慾的飢餓素（Ghrelin）會增加，因而胃口大增，增加肥胖風險。


由以上研究結果可知，吳書婷建議，維持良好的睡眠品質、適當睡眠時間6-8小時，是預
防及改善糖尿病的重要因子。

新聞連結：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4687259
健康網》睡不好害血糖失控！ 研究：夜貓子罹糖尿病增2.5倍 - 自由健康網
[圖]
葉立斌／核稿編輯作息失調、沒睡好恐影響血糖控制！高雄長庚醫院新陳代謝科醫師吳書婷提醒，睡眠長短、品質、入睡時間皆與血糖有關，研究發現，睡太多（>9小時）或睡眠不足（<6小時）都會增加糖尿病風險，且相較於早睡早起，晚睡晚起的人有高達2.5倍罹患糖尿病風險，因此建議維持良好睡眠品質、適當睡眠 ...

 

心得：
我自己就是例行性睡眠<6小時,看來得調整作息了,不然糖尿病風險似乎有點可怕

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.249.161 (臺灣)
※ 作者: yokann 2024-05-29 07:38:34
※ 文章代碼(AID): #1cLchyrT (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1716939516.A.D5D.html
推 renna038766: 真的1F 114.43.64.35 台灣 05/29 07:50
推 VoV: 都上夜班的上班族表示:2F 158.51.121.34 加拿大 05/29 08:07
噓 love0504: 晚上上班？3F 111.249.15.9 台灣 05/29 08:20
推 palapalanhu: 睡眠時間要充足4F 59.115.169.202 台灣 05/29 08:39
→ FlynnZhang: 哥 不睡覺5F 49.216.89.144 台灣 05/29 09:41
→ wwwsjoko: 上大夜班的都糖尿病6F 27.51.26.255 台灣 05/29 11:09
推 abbeyy:7F 220.132.75.157 台灣 05/29 13:35
推 cashko: 那輪三班的應該風險也比較高吧8F 118.167.177.153 台灣 05/29 13:44
→ ebbian11: 我媽也是夜貓子有糖尿病9F 45.144.227.84 台灣 05/29 13:55

--
作者 yokann 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄