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作者 yokann ( )
標題 Re: [閒聊] 長期腸胃不好真的有辦法改善嗎
時間 Fri Jul 26 19:31:19 2024


: 我們根本就是受腸腸虐待的苦命鴛鴦QQ
: 雖然知道這個是月經文了，但真的各種嘗試保健品都沒用

以我自己的經驗

幾年也曾經便祕過 現在排便都很正常軟硬適中


1.運動

有固定的運動習慣最重要

2.吃一點油分

我會固定吃堅果 當作補充好油

3.蔬菜

我自己飲食習慣一直都會吃大量蔬菜

4.喝水

5.其他 (如益生菌酵素等有的沒的)

自己認為是1>2>3>4>5 很多人很怕油 覺得好像越乾越不油越好

事實上油份是幫助排便的 你只吃菜喝水 大便會很乾 未必比較好拉

當然啦 運動還是最重要

提供一點意見參考


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.129.41 (臺灣)
※ 作者: yokann 2024-07-26 19:31:19
※ 文章代碼(AID): #1ceua9xb (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1721993481.A.EE5.html
推 johanzhou: 我前幾天出去玩吃太多脹氣、上個禮拜啥也沒吃也脹氣，真的生活作息正常很重要，不能暴飲暴食。1F 42.78.148.71 台灣 07/26 20:23
推 Cishang: 油脂很重要阿4F 36.229.214.68 台灣 07/26 20:48
→ kissdodo: 油脂超重要，以前減肥說要吃大量蔬菜有纖維少熱量。真的差點在廁所哭。5F 27.52.11.93 台灣 07/26 21:17

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