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作者 karen70575 (kc741001)
標題 [問題] 關於腿力
時間 Tue Sep 19 13:30:30 2023

目前在等新車（12月到）

騎了一週的ubike

能騎到以前的每天公里（30km）
後來收了一台便宜的彎把

騎了四天我就要轉手

尺寸不合，每天騎完東痛西痛

這讓我開始想，我該繼續騎ubike嗎？

我的車是彎把小徑

這2-3個月持續騎ubike

對我拿到車時腿力會有幫助嗎？

沒有要騎到多猛，就是想問問騎ubike的效益

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.0.115 (臺灣)
※ 作者: karen70575 2023-09-19 13:30:30
※ 文章代碼(AID): #1b2J7uCV (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1695101432.A.31F.html
→ chi17: 有騎就有幫助..1F 09/19 13:40
→ tmdl: 你還是先把中文練好吧2F 09/19 13:46
→ karen70575: 了解，因為本想騎姿跟車型都完全不同，怕只是杯水車薪，畢竟現在用ubike的運動時間太長，有點擠壓到我的生活
請問我中文怎麼了嗎3F 09/19 13:46
推 wennythepooh: 幫助是有，符不符合你的期望要看你自己的目標7F 09/19 14:03
→ chi17: 要效率就訓練台,坐上去踩幾分鐘就是幾分鐘不像外騎隨便也一半是無用時間8F 09/19 14:04
→ karen70575: 好的，我再評估看看，的確像c大所說，外騎很多時間是浪費10F 09/19 14:08
推 darlene917: 你就一周找3天UBIKE上風櫃嘴(不落地)換車後應該可以12F 09/19 14:16
→ RCSTD03: 欸......你是要問在等新車到的這三個月間如果持續騎 Ubike 能不能讓你完成風櫃嘴30分鐘的目標，對嗎?13F 09/19 14:20
推 darlene917: 騎河濱練3個月可能要每周5天40公里/天,總均速25左右15F 09/19 14:21
→ RCSTD03: 給個參考數據：我風櫃嘴最近一次測 34 分快 35
我河濱 Ubike 30 公里均速 25 左右，所以要拚 3016F 09/19 14:29
→ karen70575: 不是拿車馬上30內，那只是目標，是想問騎ubike的效益18F 09/19 14:31
→ RCSTD03: 你的 30 公里河濱可能要押在 65 分鐘內20F 09/19 14:31
※ 編輯: karen70575 (1.200.0.115 臺灣), 09/19/2023 14:33:32
→ karen70575: 改內文了，避免誤會21F 09/19 14:33
推 darlene917: 一樣這樣練呀!這算最基本有機會的吧......
沒有這強度可能就是維持運動頻率罷了!
你練河濱還要找幾段安全區(寬路長直線區)練間歇才行22F 09/19 14:34
→ RCSTD03: 有騎比沒騎還好，但不用太強求什麼25F 09/19 14:42
→ darlene917: 這種只有夜騎或趕一大早才比較有機會,所以踩台吧^^26F 09/19 14:42
推 isohera: 沒目標？？那！有騎有賺27F 09/19 14:44
→ karen70575: 河濱真的有些段要慢騎...以前就被擊落過好幾次28F 09/19 14:45
→ darlene917: 所以才說要慎選路段......
因為河濱有些路段你絕對騎不快所以均速25是不容易的所以騎UBIKE練腳力可從緩坡開始,中社路或行義路這種29F 09/19 14:46
→ RCSTD03: 喔對惹我的那個均速 25 是早上四點爬起來騎的
同樓上說的，熱門時段是沒這種機會的32F 09/19 14:57
推 isohera: 要快要借1.0，新的2.0親民但踩不快34F 09/19 15:04
推 darlene917: 我每兩天夜騎河濱40公里均速25,需間歇幾段均速35up35F 09/19 15:10
推 pcf: ubike 均速25 這樣是幾瓦36F 09/19 15:21
推 darlene917: 我河濱都騎小折(Dahon SP16),UBIKE沒試過 = =!!37F 09/19 15:28
→ RCSTD03: 體感要推2.5以上，詳細數字不知道38F 09/19 15:31
推 Benefits: 有騎有差。不要受傷。39F 09/19 15:35
→ karen70575: 現在還借的到1.0喔，我家附近都2.0了40F 09/19 15:35
推 darlene917: 看之前紀錄UBIKE要25需3檔踏頻80rpm,30要90rpm,頗硬41F 09/19 15:56
推 JudgmentLin: 以前有賣過市售版？42F 09/19 16:03
→ kid1412sonic: 功率踏板裝上去43F 09/19 16:08
推 uccublack: 時間夠長或強度夠高就有幫助，不過換公路車騎姿改變，用的肌群不同會需要再適應一下。
能練到什麼程度就很現實，基因決定大半。有些人都沒特別練一騎就比沒天份的人練一輩子騎的還快。44F 09/19 16:09
推 pcf: 我也是體感要推2.5 最近通勤都用ubike 20km 也是爆汗48F 09/19 16:20
推 isohera: 河濱騎F20JJ暢快，UB剩下練跑回家或下雨湊里程50F 09/19 16:25
推 haloducks: ubike 是堆疊低強度有氧的好工具，但腿力還是要踩自己的車51F 09/19 16:43
→ Duc916: ub檔位落差和阻力很大，騎起來不好玩而且難拉轉數53F 09/19 17:17
推 ikarifaye: 東痛西痛，很正常，肌力不足
剛騎ubike 我也會肩頸痛54F 09/19 17:18
推 doro0202: 肌力不足？問就是慢跑+深蹲56F 09/19 18:10
→ z030060374: 台北騎ub直接去繞圈場騎啊 騎什麼河濱57F 09/19 18:35
推 fashsboy: 先去爬山跑步比較實在58F 09/19 18:57
推 komica5566: 會問就是騎爆 先買個碼表，河濱每週認真騎個4次
入門爬坡 體重輕先贏50%，可以先開始減肥59F 09/19 21:25
→ karen70575: 我176，62不能再減啦，酸痛不是ub，是我買的便宜公路車不和尺寸，已賣出61F 09/19 21:35
推 darlene917: 這身材就是ubike 爬緩坡練了啦!63F 09/19 23:06
→ Duc916: ub上管偏短64F 09/20 04:53
推 purick89: 我有時也會騎ub維持腳力
有騎就有差或是更省事的方式就是爬樓梯 1樓到12樓坐電梯下來再爬上去 循環個幾次  某前輩的經驗分享  說滿有用的65F 09/20 08:58
推 jyung: ubike 是給大家短程通勤用的，不是給練車用的，為什麼那麼多人喜歡拿ubike來練車？？69F 09/20 09:48
→ fish005: 大家會笑阿伯穿西裝褲運動，結果用ubike 練車還會有人經驗分享。當然有幫助，但你幹嘛不穿運動褲就好71F 09/20 10:05
推 isohera: 我是通勤啊，下雨土城騎到淡水來回74F 09/20 10:24
→ chi17: 我自己爬山跑步騎車肌肉都不太一樣,但心肺是共通的75F 09/20 11:04
→ uranusjr: 我只覺得人生有必要活得這麼緊張嗎76F 09/20 11:21
推 Arens5566: 要有腿力 直接重訓比較快77F 09/20 12:48
推 lovememi: 重訓效果最好吧78F 09/20 16:23

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