作者: IGOTANORCA 2021年在 PTT 的推文記錄

• +21 [問題] 女生做什麼運動能快速減腹 - MuscleBeach 板

  作者: fei19861028 (feifei) 118.232.17.112 (台灣) 2021-11-20 20:16:27
  推 IGOTANORCA: 瀉藥 抽脂 39F 11-20 22:30
• +31 [情報] World Gym南京店突暫停營業 羅一鈞：應跟社區確診個案足跡有關 - MuscleBeach 板

  作者: wl760713 (willy) 111.241.105.197 (台灣) 2021-11-17 14:59:01
  推 IGOTANORCA: 置板凳 37F 11-17 16:49
• +24 [討論] 何立安健康嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 101.10.56.73 (台灣) 2021-11-02 22:47:02
  推 IGOTANORCA: 2021 bmi 哈哈哈 53F 11-03 09:23
• +45 [討論] 怪獸目前主要被抨擊的幾個點 - MuscleBeach 板

  作者: BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566) 36.237.143.43 (台灣) 2021-09-23 10:10:50
  推 IGOTANORCA: 深蹲幾倍體重再開始增強式訓練那個是根據一篇20年前的論文 深蹲重量對於下肢傷害
  的運動傷害影響 36F 09-23 10:58

  → IGOTANORCA: 該研究統計能做1.5倍以上體重深蹲的運動員，再進行下肢增強式訓練的受傷機率大幅度降低 40F 09-23 10:59

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• +17 Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀 - MuscleBeach 板

  作者: z36963zat (金) 39.9.232.125 (台灣) 2021-09-22 00:17:11
  推 IGOTANORCA: 分腿蹲同樣的相對強度下 每組訓練量比蹲舉多了不少
  如果目標是增重的人 使用分腿蹲要對訓練量精算 否則事倍功半 36F 09-22 09:58
• +98 Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 95.149.237.35 (英國) 2021-09-16 21:54:05
  推 IGOTANORCA: 邏輯清晰 1F 09-16 21:58

  推 IGOTANORCA: 亂練當然強度越高風險越高
  問題是瞎搞亂練 不是強度高低 222F 09-17 16:01
• +31 [問題] 怪獸是不是很討人厭呀 - MuscleBeach 板

  作者: jisen91827 (Jisen) 223.136.171.206 (台灣) 2021-09-16 10:43:19
  推 IGOTANORCA: 因為怪獸把價值數萬的證照課內容整理到讓人淺顯易懂後直接免費拿到YT上放送 讓很多教練沒課賣 很不方便 61F 09-16 21:32

  → IGOTANORCA: FP就是在做專項轉換和矯正運動
  但是你沒有力量你要轉換個屌 64F 09-16 21:34
• +21 [閒聊] 最近是不是比較流行 肌力體能教練啊 - MuscleBeach 板

  作者: BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566) 2021-09-16 15:15:19
  推 IGOTANORCA: 健美、健體= 肌肥大、減脂的專家
  體適能 = 維持一般大眾身體最低限度健康的活動
  肌力體能= 追求專項運動表現的教練 67F 09-16 21:21
• +43 [問題] 練絕對重量（力量）沒什麼用？ - MuscleBeach 板

  作者: l5460215 (qwerty97) 118.165.129.131 (台灣) 2021-05-05 20:07:33
  → IGOTANORCA: 先定義有用 54F 05-05 22:13
• +23 [討論] 健力是否被污名化？ - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 110.30.120.21 (台灣) 2021-05-02 14:54:11
  推 IGOTANORCA: 回61樓：初學者無論增肌減脂或者增加肌力都很容易，近20年無論哪個學派科研結論都肯定肌力訓練對於增肌、運動表現、維持健康各方面的益處，你有什麼建設性的說法支持你的論點，可以提出來讓大家參考一下 71F 05-02 23:09
• +23 [問題] 大家都怎麼單車訓練? - MuscleBeach 板

  作者: JaCrystal (阿皇) 39.12.8.20 (台灣) 2021-04-20 13:34:04
  推 IGOTANORCA: 肌力訓練+專項訓練分開做
  專項訓練後休息8小時以上再做肌力
  肌力訓練後36小時內不做專項訓練 47F 04-20 22:04
• +21 [問題] 為什麼女生的臥推都稍微偏低 - MuscleBeach 板

  作者: silentgiant (不言而喻) 111.254.68.84 (台灣) 2021-03-17 10:45:51
  推 IGOTANORCA: 同體重女性先天上肢力量約是男性的一半 19F 03-17 11:42
• +20 [閒聊] 練腿排氣 - MuscleBeach 板

  作者: smallgary (章魚菇) 101.14.244.253 (台灣) 2021-03-14 15:25:39
  推 IGOTANORCA: pui pui 1F 03-14 15:33
• +22 Re: [討論] 健身教練建議我吃魚油 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 188.74.64.249 (英國) 2021-01-25 08:47:46
  → IGOTANORCA: o起邕 2F 01-25 09:06
• +22 [心得] 肩夾擠矯正運動 by威力 - MuscleBeach 板

  作者: stda88094 (彭彭man) 223.136.82.48 (台灣) 2021-01-21 13:14:33
  推 IGOTANORCA: 所以四樓為何要別人把自己的專業免費提供給你 7F 01-21 14:47
• +23 Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - MuscleBeach 板

  作者: Rolemar (Rolemar) 180.217.86.23 (台灣) 2021-01-09 00:13:08
  → IGOTANORCA: 如果你肌力的5RM是寶特瓶 那就用寶特瓶做肌力訓練阿？很難理解嗎？
  如果寶特瓶重量低於你肌力的強度閾值太多，而你還在拿寶特瓶做肌力訓練，那就稱為偽肌力訓練 3F 01-09 00:49

  → IGOTANORCA: 大重量是因人而異 一個動作有些人1RM是500公斤，有人 10F 01-09 00:53

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• +39 Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - MuscleBeach 板

  作者: BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566) 111.255.147.123 (台灣) 2021-01-08 09:22:18
  推 IGOTANORCA: 待過消防隊 每天跑救護有1/3是高齡失能老人的狀況 真的要親眼所見才會明白這是多迫切的問題 1F 01-08 09:28

  推 IGOTANORCA: 老人的最需要的大多數不是持續跑20公里的肌耐力、有氧系統能力
  而是讓他們足以應付日常生活的肌力、強健的結締組織 10F 01-08 10:29

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• +21 Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 188.74.64.249 (英國) 2021-01-06 22:37:30
  推 IGOTANORCA: 不認同高強度比的強度危險的說法
  同樣高品質、適當訓練量的訓練，中低強度往往需要做到力竭才能拿到高強度訓練好處一小小部份好處，而高強度不用做到力竭就能取得中低強度的多數的好處
  老年人和青壯年人口身體差最多的是復原能力，在不斷 16F 01-06 23:32

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