作者: bustinjieber (賈小斯汀) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +11 [討論] 志祺療程用的「震動增肌機」？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 112.78.66.21 (台灣) 2023-10-29 17:48:23
  噓 bustinjieber: 有夠低能的產品 47F 10-29 19:45
• +35 [問題] 需要單獨練背嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.24.224 (台灣) 2023-10-29 11:07:03
  推 bustinjieber: 你現在背的運動表現跟新手沒什麼兩樣，
  當然看不出來改變 15F 10-29 14:15
• +10 [閒聊]踏入健身圈 - MuscleBeach 板

  作者: fvae (堅持目標) 114.25.22.66 (台灣) 2023-10-28 15:50:39
  推 bustinjieber: 明顯改變 大概幾個月就有了，
  變壯 永遠不會覺得滿足。
  尤其是減脂到低於10%，線條雖然漂亮，
  但是肉量完全填不滿，要又乾又粗很難。 9F 10-28 17:23
• +27 [問題] 紀錄重量的重要性 - MuscleBeach 板

  作者: sporplo0221 (褲襠) 180.217.43.128 (台灣) 2023-10-27 14:28:00
  → bustinjieber: 每個動作、每個組數的重量我都會記下來，
  不然你怎麼漸進式負荷？ 19F 10-27 17:07

  推 bustinjieber: 器材的設計重量完全不重要，
  你只要可以越練越多片就好了，
  肌肉不會看數字只會感受張力。 38F 10-27 19:39
• +13 [討論] 離心拉扯感 - MuscleBeach 板

  作者: asdf4521zxwq (北投金城武) 24.251.136.206 (美國) 2023-10-27 12:07:14
  推 bustinjieber: 以下不負責任通靈
  胸＞肩膀沒外旋、肩胛骨沒中立位
  前束＞做太重造成其他部位代償
  中束＞做太重上斜方代償、離心放太快
  後束＞同前束 43F 10-27 17:05
• +17 [討論] 引體向上時下半身會習慣往前 - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.30.160 (台灣) 2023-10-26 15:54:41
  推 bustinjieber: 核心夠穩定就不會晃，順便練核心吧
  跟有人在做懸掛抬腿一樣，
  核心不穩就會一直晃來晃去。 7F 10-26 17:21
• +47 [閒聊] 只有我很賭爛健工的人臉辨識嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: VeryGoodBoy (很棒的男孩) 42.72.83.216 (台灣) 2023-10-25 17:27:14
  推 bustinjieber: 撇除個資問題，我不覺得困擾 27F 10-25 22:00
• +25 [閒聊] 彥文拿卡 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.113.79 (台灣) 2023-10-21 13:27:08
  推 bustinjieber: 用藥當然有基因的差別啊，
  還真的以為用了=無敵喔，
  有用藥的人比想像中多，只是有些看不出來。 10F 10-21 14:45
• +15 [問題] 開始健身後生病掉體重… - MuscleBeach 板

  作者: magicshark (Shark) 114.37.151.158 (台灣) 2023-10-21 11:44:39
  推 bustinjieber: 健身是一件容易降低人體免疫力的事，
  因為你的能量都被消耗而且很多肌肉損傷，
  我只想問你：你飲食有跟上嗎？
  飲食沒在顧‘’不要說自己不容易長肉”。
  飲食沒在顧，‘’類過度訓練‘’也很容易發生， 20F 10-21 13:53

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• +34 [問題] 正常吃不有氧 吃多+有氧後者好？ - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 106.64.152.154 (台灣) 2023-10-19 12:28:17
  推 bustinjieber: 高通量不是一個人在說而已，
  對你有沒有效，要自己實驗吧，
  我有認識的找sunny，確實是減的下來，
  我自己還是走調低碳水、拉高蛋白。 19F 10-19 14:00
• +22 [問題] 健身發現有男性女乳症 - MuscleBeach 板

  作者: Djarriumac (亞歷斯塔) 101.9.199.216 (台灣) 2023-10-19 11:33:09
  推 bustinjieber: 182 79也可以是泡芙人啊，
  哪裡來的觀念覺得自己體脂不高？ 33F 10-19 13:51
• +9 [情報] World Gym推出品牌健身服飾了 - MuscleBeach 板

  作者: kawaii7 (迷上西方天使) 39.14.46.88 (台灣) 2023-10-13 23:09:55
  推 bustinjieber: 穿這我寧願穿最頂的Notorious 40F 10-14 16:54
• +22 Re: [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: Royalwarrior (小桂子是個人才！！！) 123.194.160.244 (台灣) 2023-10-13 23:17:57
  推 bustinjieber: 好猛，健齡都快比我大了 17F 10-14 10:59
• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  推 bustinjieber: 少啊，不到10%吧
  至於要讓人看得出來有運動，
  如果認真吃認真練，半年就可以了。 120F 10-14 10:49
• +28 胸廓出口症候群 (TOS) - MuscleBeach 板

  作者: jacokon (jacokon) 2023-10-11 18:34:15
  推 bustinjieber: 冷知識推
  你有資格說：我怕練太壯了 32F 10-12 15:13
• +8 [問題] 各位有試過機械式的pullover 嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: coga4712 (海森堡) 223.139.54.190 (台灣) 2023-10-12 08:24:28
  → bustinjieber: 有啊很好用啊，健工長春還有兩台
  你覺得很卡可能是你不太會做或是調太重，
  實際上這台的伸展行程比cable還完整，
  手就算過頭都還有張力。
  啞鈴的pull over就真的難了， 9F 10-12 15:14

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• +35 [心得] 將心比心 有禮貌運動 - MuscleBeach 板

  作者: begonianight (no...) 111.242.179.61 (台灣) 2023-10-10 10:57:06
  推 bustinjieber: 34樓，你確定他們不是要找你搭訕蕉流嗎 40F 10-10 18:16
• +30 [建議] 1個月了 感覺不到進步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣) 2023-10-09 19:13:46
  推 bustinjieber: 第一你的運動對新手來說表現很不錯，
  第二你吃有跟上嗎？不吃根本不會增肌
  前面新手期主要是建立神經連結，
  如果你神經連結本來就已經不是錯，
  那進步比較慢很正常。 85F 10-10 09:31
• +31 [問題] 館長熱身組說做到力竭 - MuscleBeach 板

  作者: CuteGG (GG) 101.136.126.108 (台灣) 2023-10-08 23:01:54
  推 bustinjieber: 熱身力竭其實沒問題，因為重量很輕
  另外，我建議新手‘’在有人看的情況下‘’，
  都是盡量做到力竭沒錯。
  因為新手的‘’自覺力竭其實根本不是力竭‘’，
  並且因為重量很輕，只要確保正確動作性， 50F 10-09 12:52

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• +36 [問題] 大家會有突然心累的時候嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 1.200.59.109 (台灣) 2023-10-08 20:37:21
  推 bustinjieber: 會啊，但是在練了兩三年之後才發生，
  兩三個月還在快速增長期，恨不得每天練。
  並且無論體脂多少，新手一開始的目標
  都是以增肌為主。
  力量表現上不去、肌肉沒有明顯膨起， 63F 10-09 12:43

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