作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 健工要如何加入才能比較划算 - MuscleBeach 板

  作者: childpenny (陪你到世界的終結) 42.73.161.231 (台灣) 2021-04-15 17:30:29
  → heavenbeyond: 我去年中加入988就已經不是全時段了。 11F 04-15 19:48
• +24 [討論] 只做重訓沒做有氧真的有差 - MuscleBeach 板

  作者: jerry9476 (jeter) 27.247.125.254 (台灣) 2021-04-15 15:55:22
  推 heavenbeyond: 重訓後加個20分鐘有氧，心跳控制在120-140左右，就是這麼簡單。不只可以幫助減脂，習慣以後其實那20分鐘有氧時間會讓心情很舒暢，一點也不會覺得是在浪費時間。 42F 04-15 19:46
• +21 [問題] 這樣算是訓練過度嗎 - MuscleBeach 板

  作者: deniel508717 (噴射柴犬) 140.114.51.248 (台灣) 2021-04-14 14:24:01
  推 heavenbeyond: 你練上半身的日子，一天各部位加總就練了35-40組耶 32F 04-14 19:46

  → heavenbeyond: 我也很好奇這樣要多久才能練完。 34F 04-14 19:47
• +31 [問題] 不做臥推有什麼缺點？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 111.71.102.59 (台灣) 2021-04-12 17:40:39
  推 heavenbeyond: http://i.imgur.com/cwqbCmN.jpg
  自行車界的腿王，請參考。
  他腿圍有74公分。 39F 04-12 21:39
• +20 [問題] 新手訓練強度要怎麼抓？ - MuscleBeach 板

  作者: psp123456e (長ㄐㄐ的掌機) 114.136.229.113 (台灣) 2021-04-12 10:49:35
  推 heavenbeyond: 真的，雖說是重訓，但我也覺得練腿時其實滿吃心肺的。剛開始練腿推時也覺得很怪，重量明明不重，可是做的時候卻喘到要死，估計心跳有飆到180以上。那時想到練腿日就怕，倒不是因為腿酸，而是因為太喘了....大概練2個月左右，那種喘死人的感覺就消失了，然後 26F 04-12 12:48

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• +29 [問題] 健身卡關一年求助… - MuscleBeach 板

  作者: HAHABOYYA (SUZUKI) 27.247.131.78 (台灣) 2021-04-09 19:22:15
  推 heavenbeyond: 純看體態照，不覺得體脂有16.9%這麼高啊。
  而且樓主這身材應該很符合絕大多數人的感官吧！ 2F 04-09 19:41
• +22 [閒聊] 感覺沒看到過健美比賽的實況討論串 - MuscleBeach 板

  作者: endlesschaos (米糕) 220.135.30.123 (台灣) 2021-04-05 20:53:08
  推 heavenbeyond: 樓上大大可以來張美照嗎？羨慕ing. 24F 04-05 22:32
• +20 [問題] 一週新手問題（吃+重訓） - MuscleBeach 板

  作者: toys (就是愛玩具啦請將這些文) 150.116.180.76 (台灣) 2021-04-05 08:25:44
  推 heavenbeyond: 我大你十歲以上，身高175，最肥時80公斤體脂30%。為了健康和外表，乖乖做有氧和飲食配合，減到最瘦68公斤體脂15%，期間沒掉肌肉反而還稍微增肌了。現在開始正式進入增肌期，還是會適度做有氧。
  我是不知道你胖成這樣然後說[我想瘦但我排斥有氧]是 55F 04-05 13:40

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• +26 [新聞]運動前喝「蛋白奶昔+咖啡因」 29歲健身 - MuscleBeach 板

  作者: joe19990815 (國中生之眼) 123.110.33.13 (台灣) 2021-04-02 22:55:18
  推 heavenbeyond: 所以，老年後想要[無痛自助升天]時，可以大啖咖啡因 30F 04-03 14:31

  → heavenbeyond: 似乎是滿好的居家安樂死方式.... 32F 04-03 14:31
• +21 [討論] 可以鼓勵上健身房噴個香水嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: gogoto990 (汪汪隊立大功) 49.216.16.32 (台灣) 2021-03-31 20:40:40
  推 heavenbeyond: 事先淋浴有用嗎？是在訓練時才流汗的啊。
  我最近訓練強度開始提升，有明顯感覺到比以前會出汗了。不至於到滿頭大汗的程度，但是背部和腋下都會有微微出汗，說實在也有些困擾。 35F 03-31 22:57
• +33 [問題] 朝九晚九怎麼安排運動？ - MuscleBeach 板

  作者: sinself (Oscar) 39.13.2.147 (台灣) 2021-03-31 14:51:39
  推 heavenbeyond: 那就不要賴床啊!
  我有時候早上七半點去健身房，會看到有上班族已經運動完，換好衣服準備去上班了。別人是一大早六點多就去健身房運動，然後再去公司，所以這並非不可能的事 83F 03-31 22:49

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• +24 [問題] 在家vs健身房 - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 101.10.28.237 (台灣) 2021-03-28 16:13:50
  推 heavenbeyond: 健身房有冷氣有飲水還有洗澡間和三溫暖，更有一堆比夜店辣妹還敢穿的辣妹可以看。這樣一個月才收你一千元！？老實說我找不到比健身房CP值更高的休閒娛樂！說不定你心血來潮還練起來了呢？那更是超值中的超值 7F 03-28 16:45
• +88 [閒聊] 林昶佐這樣算練得如何？ - MuscleBeach 板

  作者: k90209 (k90209) 223.139.204.80 (台灣) 2021-03-28 10:30:20
  推 heavenbeyond: 他手臂好細，不過台女愛死這種身材啊，所以館長都開始"縮"了呢~ 34F 03-28 12:23
• +31 [問題] 最近網紅跟健工的糾紛 有八卦嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jeffou1112 (打倒美帝主義) 36.239.60.240 (台灣) 2021-03-24 23:31:50
  推 heavenbeyond: 樓主本尊是誰啊？挺好奇的！ 32F 03-25 07:57

  → heavenbeyond: 然後健工(甚至可以說整個健身界)對私教的定義有一個前提是[有收費]，不是說私下教人就是私教。像我每天都看到peeta，如果我厚着臉皮請他幫我看動作，他也好心的指導我，那就算每天都發生這種事，也不是私教 41F 03-25 08:14

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• +33 [閒聊] 野生蛋白質來源 - MuscleBeach 板

  作者: chichihuahua (chichihuahua) 114.136.213.199 (台灣) 2021-03-24 12:35:20
  推 heavenbeyond: 我本身沒吃過甚麼奇怪的蛋白質，但...
  倒是提供過不少美味熱呼的新鮮蛋白質給P友~
  她說第一次不太敢吃怕有腥味，第二次就愛上了 XD 25F 03-24 14:42
• +29 [問題] 固定重量做多久能繼續往上加 - MuscleBeach 板

  作者: Ryan1994 (ryanisnice) 223.140.83.205 (台灣) 2021-03-23 11:54:27
  推 heavenbeyond: 我目前是拿60磅(27.2公斤)，每次練都有巨巨拿比我重的啞鈴在推啊，拿到80磅(36.2公斤)以上的比比皆是。我提升重量的方式，比如60×12×3確定可以每次訓練
  都做完，那就嘗試65*8*2 + 60×12×1，這樣依然是做組3組，但只有前2組有加重。然後慢慢65*9/65*10這樣 25F 03-23 15:02

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• +30 [問題] 大重量訓練時後腦勺頭痛 - MuscleBeach 板

  作者: kknest2001 (kknest2001) 49.216.17.60 (台灣) 2021-03-21 09:41:40
  推 heavenbeyond: 樓主說後腦會痛到有炸裂感耶，這和努責的暈眩感是同一個東西嗎？怕ing... 25F 03-21 14:27
• +21 [問題] 胸腹肌的問題 - MuscleBeach 板

  作者: aineee (艾) 114.43.37.229 (台灣) 2021-03-20 13:20:36
  推 heavenbeyond: 兄弟我身高體重幾乎和你一摸模一樣,可怎麼你的身形看起來像竹竿吶？ 55F 03-20 17:02
• +20 [心得] 做機械式器材忽略這個動作會抹殺你的努力 - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 1.169.237.193 (台灣) 2021-03-12 15:41:32
  推 heavenbeyond: 我都有在調座位！不過我還真不知道胸推機的手肘高度不能和肩膀一樣高。但反正我也沒在用胸推機....算過 10F 03-12 16:40
• +25 [問題] 不太懂RM跟組數的調整 - MuscleBeach 板

  作者: tnlinna (yukisuki) 1.173.131.200 (台灣) 2021-03-11 21:20:19
  → heavenbeyond: 我自己練的感覺，用10下的重量，其實組間休3分鐘已經太久了耶，休這麼久怎麼會第二組立刻就只剩8下....然後第三組又剩6下....非常奇怪。 18F 03-11 23:08