作者: jjrdk (哞哞口的老公) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +12 [心得] 最美會場-故宮南院半馬sub84 - Road_Running 板

  作者: ting31823 (TING) 120.116.6.115 (台灣) 2024-12-02 08:39:14
  推 jjrdk: 這場應該很多都是在備戰台北馬的高手
  我今年成績去年可以拿分三 今年分組屌車尾 14F 12-03 07:32
• +4 [新聞] 被喻「全臺最美的馬拉松會場」 近五千跑友故宮南院熱情開跑 - Road_Running 板

  作者: boards (GOLD) 1.200.155.48 (台灣) 2024-12-01 12:30:30
  → jjrdk: 今年半馬取消蒜頭大橋 直接變高速賽道 10F 12-01 22:59
• +9 [問題] 會用 zone 2 跑完半馬嗎? - Road_Running 板

  作者: InGirl (硬女孩) 118.170.1.253 (台灣) 2024-12-01 22:08:27
  → jjrdk: 初跑者有用 中階跑者就日常訓練而已 跑來減肥的 8F 12-01 22:58
• +21 [問題] 高手報半馬的原因 - Road_Running 板

  作者: EricHaze (慵懶) 42.79.146.1 (台灣) 2024-10-27 10:34:43
  → jjrdk: 半馬也是一個專項 大家不是都說半馬全馬兩種世界 19F 10-27 12:48
• +14 [問題] 間歇的速度能一次跑完還有訓練的效果嗎?? - Road_Running 板

  作者: kerkerson (高處不勝寒) 180.92.12.19 (台灣) 2024-09-30 00:03:08
  推 jjrdk: 400間歇就要跑你600-800沒辦法達到的速度 撐天花板
  能穩穩吃 建議同樣速度拉到長間歇 練耐乳酸跟體感
  長跑就是跑臨界速度的乳酸遊戲 體感很重要 31F 09-30 11:52
• +5 [問題] Tempo run 怎麼跑比較好? - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-08-21 13:40:23
  → jjrdk: 我Tempo run 都直接配半馬目標配速 不看心跳 撐到目標里程主要是熟悉這配速的體感跟適應痛苦 6F 08-21 19:45
• +9 [問題] 有氧能力提升 - Road_Running 板

  作者: astroboy0 (好悶) 122.11.214.154 (新加坡) 2024-08-04 10:44:31
  → jjrdk: 半馬的話 先訂你的目標 再反過來訂閾值跟配速跑的配速
  半馬要有成績 關鍵在閾值上下的長間歇量要夠
  跑量300沒破百 不是大體重跑者就是都在堆慢速E配 42F 08-05 11:33
• +37 [問題] 跑步要進步該練深蹲嗎？ - Road_Running 板

  作者: sheny 61.224.137.201 (台灣) 2024-07-15 22:30:58
  → jjrdk: 肌力夠比較推薦分腿蹲 因為分腿蹲的施力比較像跑步
  跑步都是單腳支撐 9F 07-15 23:10
• +54 [討論] 這個天氣大家月跑量降到多少？ - Road_Running 板

  作者: FcuKobe (逢甲狗鼻) 223.138.196.187 (台灣) 2024-07-03 11:30:43
  → jjrdk: 我從原本230降到120左右 7F 07-03 12:34
• +41 [討論] 2000公尺跑8‘41是什麼程度？ - Road_Running 板

  作者: charles0939 (charles0939) 180.217.154.145 (台灣) 2024-06-24 09:25:52
  → jjrdk: 鄉民當兵整連都比這快 你這速度準備08 54F 06-24 15:26
• +4 [新聞] 嘉義民雄馬拉松「跑鬼屋+鳳梨田+鵝肉街」 冠軍送飯店住宿券 - Road_Running 板

  作者: charles0939 (charles0939) 49.216.221.30 (台灣) 2024-06-12 19:18:46
  → jjrdk: 我老家的比賽 中正大學那邊大上坡 有點硬 5F 06-13 00:13
• +30 [討論] 大家跑步都聽什麼？ - Road_Running 板

  作者: charles0939 (charles0939) 49.216.221.30 (台灣) 2024-06-12 16:05:25
  → jjrdk: podcast 26F 06-13 00:08
• +13 [問題] adidas Boston 13有消息嗎？ - Road_Running 板

  作者: LOOKHAO (LookRunner) 42.76.170.78 (台灣) 2024-06-05 10:06:23
  → jjrdk: A家接下來是推Pro 4吧 波13應該要年底或明年初了 3F 06-05 11:00
• +24 [問題] 請問我有機會4月半馬破2嗎？ - Road_Running 板

  作者: stellargo (欸潤) 111.241.102.86 (台灣) 2024-03-04 20:25:48
  推 jjrdk: 半馬跑量不堆 15K後會失速 因為肌力衝擊耐受能力不夠 最後不是縮缸就是抽筋爆胎 20F 03-04 23:32
• +25 [心得] 2024臺南古都國際半程馬拉松(古都馬) - Road_Running 板

  作者: dacowang (逆風) 125.229.201.89 (台灣) 2024-03-04 11:42:40
  → jjrdk: 我2區起跑 被寄物拖到就進不去了 QQ 19F 03-04 19:30
• +7 [問題] 古都馬交通一問 - Road_Running 板

  作者: loveloser (不良豬) 117.56.245.185 (台灣) 2024-02-26 21:08:09
  推 jjrdk: 應該可以像當兵一樣 計程車湊四個去會比較省事省力 12F 02-27 13:30
• +23 [問題] 和日本成績為何差那麼多? - Road_Running 板

  作者: jcll (坐看雲起時) 150.116.33.171 (台灣) 2024-02-20 01:56:22
  → jjrdk: 那是日本人沒來看我們國軍3000公尺 整連12分放18的奇觀 87F 02-20 22:44
• +168 [新聞] Kelvin Kiptum dead at 24！ - Road_Running 板

  作者: yvmi (鞭策自己社社長) 111.255.6.50 (台灣) 2024-02-12 07:51:03
  推 jjrdk: 看到基普喬格跟大迫傑貼文惋惜這個超新星
  這種更清晰的真實感 真的讓人又更加傷心 185F 02-12 20:05
• +17 [問題] 適合跑200m/400m衝刺間歇的跑鞋 - Road_Running 板

  作者: sean1004 (seanlovejay) 27.53.131.246 (台灣) 2024-02-11 02:07:43
  → jjrdk: takumi sen 9 28F 02-12 01:03
• +3 Re: [問題] 日本的駅伝 - Road_Running 板

  作者: qwerty110 (.............) 36.227.246.174 (台灣) 2024-01-06 12:03:08
  → jjrdk: 實業團的選手 普遍自律能力也是一流
  這個台灣體育系統上來的選手素質就真的沒這麼好 4F 01-06 20:19