作者:
aubepine (aubepine)
2021-04-13 03:04:00 推 mozartfaye: 重訓強度很不夠喔，可以嘗試揹槓深蹲，或者是拿12公斤以上壺鈴做深蹲 13F 04-13 11:01
作者:
Alboran (Alboran)
49.159.55.179 (台灣)
2021-04-07 02:57:10 推 mozartfaye: 我是睡前吃維他命鎂幫助身體肌肉神經放鬆，比較容易入睡，也會睡比較沉 3F 04-07 07:48
推 mozartfaye: 如果可以就鼻吸鼻吐，如果不行覺得太吃力就鼻吸嘴吐，這樣呼吸會比較深
老師數拍時如果你呼吸一次跟不上就吸兩次也沒關係， 28F 04-08 10:17
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