作者: pttQrz (QAQ) 2021年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +24 [討論] 手臂 你們會特別拉出來訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pttQrz 180.217.151.83 (台灣) 2021-11-28 15:57:54

  各位巨巨 看大家訓練菜單有些人是 練胸就加三頭 練背加二頭 如果手臂還練不大 是不是該拉一天出來單獨訓練？ 肩膀也是嗎 該跟哪個部位一起練？

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• +21 [問題] 你們會空腹訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pttQrz 180.217.148.129 (台灣) 2021-10-15 17:55:45

  因為習慣上班前運動 現在減脂 如果不吃可以到14小時空腹 運動後再吃第一餐 之前是練前喝紅牛加一個蛋 感覺力量很滿 現在不知道是不是減脂還是空腹關係 覺得沒什麼力 上網看有人說空腹做有氧還是重訓 有可 …

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• +28 [問題] 你們會吃7-11的什麼？ - MuscleBeach 板

  作者: pttQrz 116.89.135.186 (台灣) 2021-09-17 18:48:30

  我以前從來不吃7-11 朋友說東西說不定比路邊攤乾淨健康 至少熱量好算 只是比較貴 你們增肌減脂都吃什麼

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• +20 [問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂? - MuscleBeach 板

  作者: pttQrz 122.118.230.107 (台灣) 2021-09-07 23:06:14

  大家好 本人175 體重82 練了半年 疫情期間沒練 今天剛量是30 體脂-32-28-30 肌肉-30-32-33 這時候該增肌還是減脂阿 吃的都沒有控制 只是少吃糖 教練都說要減脂 YT都說泡芙人 …

  47F 21推 1噓