作者: shane24156 在 PTT 的推文記錄

• +4 [問題] 乾淨增肌? 增肌盡量不增加太多脂肪方法 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 114.136.216.117 (台灣) 2024-09-09 22:56:00
  → shane24156: 吃的話蛋白質注意一下 還有增肌怎都只做3-5? 1F 09-09 23:11
• +37 [問題] 想問健身人平常有在吃魚油嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ChicarHui (Minky) 114.136.83.219 (台灣) 2024-09-05 09:56:53
  → shane24156: 抗心血管也說是沒根據的說法不是嗎？ 16F 09-05 11:58
• +19 Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 114.35.187.97 (台灣) 2024-08-28 13:56:35
  → shane24156: 老話一句 先po出你的肌肉照 59F 08-28 23:02

  → shane24156: 所以你在這狀態之前體脂多高？常年都是10以下增肌嗎 73F 08-29 13:31
• +21 [討論] 熱量赤字到底能不能增肌？ - MuscleBeach 板

  作者: vamwill (vamwill) 118.168.21.87 (台灣) 2024-08-29 00:03:17
  → shane24156: 乖乖吃 然後再刷指不就好了嗎？ 難道是為不想多花錢找吃的藉口嗎？
  不然赤字又要訓練超負荷又要上班你扛得住喔？ 29F 08-29 11:18
• +6 Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: cubegaga (方塊卡卡) 114.39.74.57 (台灣) 2024-08-28 10:06:49
  → shane24156: 阿你在肌肉版啊 這不是廢話嗎 17F 08-28 23:43
• -4 Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.20.120 (台灣) 2024-08-27 23:02:52
  → shane24156: 如聽一席話 2F 08-27 23:06

  → shane24156: 又一個無限上綱的 練核心等於肌肉越多越好 好喔 15F 08-28 01:28
• +38 [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 101.12.35.94 (台灣) 2024-08-27 16:57:50
  → shane24156: 蒼藍自己都講純計算「優質蛋白」白飯不會算進去 59F 08-27 20:00
• +8 [問題] 肌力 肌耐力 肌肥大 組數 訓練菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.110.219 (台灣) 2024-08-18 19:33:49
  → shane24156: 普通人週期轉換不用那麼一週就換 算重量很煩 兩三個月換一次口味 15F 08-18 23:47
• +30 [問題] 二頭肌的課表調整請益 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 49.217.60.253 (台灣) 2024-08-15 12:12:10
  → shane24156: 4個月而已 8個月再來擔心吧 10F 08-15 12:30
• +72 [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的 - MuscleBeach 板

  作者: guineapigYu (余糬鼠) 106.105.230.215 (台灣) 2024-08-06 01:10:07
  → shane24156: 就把白飯這種也算進蛋白質啊
  不用體感啊…你一天吃多少蛋白質不會觀察喔 172F 08-07 00:54
• +29 [問題] 勞動算是運動嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: RosaIsland (冏恩迷妹) 1.200.241.225 (台灣) 2024-07-22 16:57:20
  → shane24156: 勞動你會去注意啥核心發力 控制肩胛嗎？ 50F 07-23 12:02
• +30 [問題] 跑步(有氧) 運動後 都喝什麼運動飲料 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 36.239.187.15 (台灣) 2024-07-14 18:26:05
  → shane24156: 甜就有碳水啊 當練前補碳很好用 37F 07-15 08:38
• +7 [問題] 背部 啞鈴、槓鈴划船的訓練問題 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-07-12 10:32:40
  → shane24156: 下拉蠻好找背部力竭感 18F 07-12 14:58
• -13 [問題] 碳水到了熱量跟蛋白質沒到怎辦 需無糖 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.225.12 (台灣) 2024-07-12 02:52:57
  → shane24156: 不就蛋白粉 18F 07-12 10:23
• +11 [問題] 要選連鎖還是小型健身房？ - MuscleBeach 板

  作者: tewyliu0120 (七仔) 220.132.180.186 (台灣) 2024-07-10 15:50:42
  → shane24156: 離家近 小型的一率問是不是月費 不是離開點好 7F 07-10 16:14
• +11 [問題] 新手菜單+飲食詢問 - MuscleBeach 板

  作者: Jonathan0821 (我怎麼知道阿) 27.53.225.97 (台灣) 2024-07-07 01:24:18
  → shane24156: 早餐吃吐司加兩顆茶葉蛋跟豆漿吧 不要蛋餅除非是自己 1F 07-07 01:55

  → shane24156: 中午就吃普通便當 但是菜要普通炒菜 飯就白飯不要加肉汁啥的 然後配去皮雞腿
  練後餐改吃御飯糰 雞胸留晚餐一起吃 荷包蛋不用 3F 07-07 01:56
• +12 [問題] 增重請益 （附inbody) - MuscleBeach 板

  作者: glassysky (爵兀) 42.77.75.161 (台灣) 2024-07-02 14:20:02
  → shane24156: 不是狗屁啊 7+3才是十分滿分
  沒十分還想長肌肉？ 27F 07-03 10:42
• +29 [問題] 背部訓練 正手/反手 動作詢問 - MuscleBeach 板

  作者: Rohan 220.142.137.132 (台灣) 2024-07-02 21:55:38
  → shane24156: 新手期練背太操小心二頭操過頭受傷 我自己當初為了練引體 澳式引體 離心引體 彈力帶引體 一天狂練二十組練到手都在抖 然後就受傷了 42F 07-03 10:34
• +23 [問題] 新手練胸請益 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-02 00:20:14
  → shane24156: 下胸器械臥推 手把像V的 41F 07-03 10:34
• +23 [問題] 防長繭 拉力帶還是手套 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-01 10:07:44
  → shane24156: 當然拉力帶 不過該長還是會長 14F 07-01 11:23