作者: shane24156 2023年在 PTT 的推文記錄

• +4 Re: [發問]該怎麼在力量上突破 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 118.169.71.187 (台灣) 2023-06-02 17:22:13
  → shane24156: 12下是練肌肥大 你要確定你是要練力量還是練肌肥大啊10-12 8-10 6-8這樣進階 6F 06-03 12:23
• +14 [問題] 深蹲卡扣位移導致心臟疼痛數日 - MuscleBeach 板

  作者: JavaBass (搖滾工程師-賈法貝斯手) 36.231.84.36 (台灣) 2023-06-03 10:27:27
  → shane24156: 你的痛是心臟痛還是壓的肌肉痛 要分清楚誒 6F 06-03 10:45
• +15 [閒聊] 熱身拉筋算不算使用器材的時間 - MuscleBeach 板

  作者: faechai5566 (肥宅56) 118.160.139.135 (台灣) 2023-06-02 22:23:58
  → shane24156: 為啥不先伸展再去用器材？ 1F 06-02 22:27
• +21 [發問]該怎麼在力量上突破 - MuscleBeach 板

  作者: act0930669 (act) 223.136.95.142 (台灣) 2023-06-02 14:10:10
  → shane24156: 李茶我對他印象只有超級反對做面拉 32F 06-02 21:48
• +76 [情報] 抗癌鬥士麵包包坦承根本沒罹癌 - MuscleBeach 板

  作者: MASOMASO (Torero) 42.79.187.172 (台灣) 2023-06-01 15:37:29
  → shane24156: 笑死 還好勵志類我只看過截肢的繼續訓練 39F 06-01 17:01

  → shane24156: 邱個 被潑到髒水的感覺 雖啊 136F 06-01 23:48
• +11 [問題] 重訓8個月新手課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: azrael12014 (wei) 153.240.179.135 (日本) 2023-06-01 21:17:20
  → shane24156: 先衝容量吧 啥遞減組金字塔組那些不用管
  然後一周四練應該都二分化居多吧 2F 06-01 22:16

  → shane24156: 對 二分化很多組合網路可以找模板自己套 大意就是分上下肢 一週刺激兩次肌群 9F 06-01 23:41

  → shane24156: 別人說的12下是最後一組12下力竭 37F 06-02 10:22

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• +16 [問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎 - MuscleBeach 板

  作者: b85040312 (萬年newman) 36.224.247.229 (台灣) 2023-06-01 10:00:45
  → shane24156: 放鬆滾筒跟按摩球就好了 5F 06-01 10:27
• +207 Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？ - MuscleBeach 板

  作者: tutu0106 ((＞(￣▽￣)＜)) 1.200.18.96 (台灣) 2023-05-29 00:02:50
  → shane24156: 推文那個一直拿法條說事的 就是典型沒跑過現場的只會讀死書吹冷氣的事後諸葛型官僚
  然後某樓是多悲憤 對你爸不講辛苦是你家的事啊 634F 05-29 15:40

  → shane24156: 誒 罵人X能了欸 可以賠錢了喔 788F 05-30 02:35
• +5 Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？ - MuscleBeach 板

  作者: rizzo123 (阿烙) 1.173.111.231 (台灣) 2023-05-29 00:30:04
  → shane24156: 手放在腰上腦子卻在想比例原則 這樣反應一定會慢幾秒 18F 05-29 15:59
• +21 Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？ - MuscleBeach 板

  作者: j0305oe (joe3519) 49.216.102.218 (台灣) 2023-05-29 11:28:38
  → shane24156: 裸上身怎不能拿兇器了？周圍商品都是啊 22F 05-29 15:47
• +32 [問題] 請問搖搖杯清洗的問題... - MuscleBeach 板

  作者: licone (go go go!) 1.171.137.110 (台灣) 2023-05-24 13:30:50
  → shane24156: 你有通風自然乾嗎？
  我的搖搖杯洗完都開蓋一天 偶爾用洗碗精洗用到現在四個多月都沒味道 1F 05-24 13:31
• +20 [閒聊] 為什麼要吃雞胸肉？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2023-05-21 22:43:22
  → shane24156: 營養品永遠都是補充用不能當主要營養來源… 19F 05-21 23:49

  → shane24156: 健身浪費你要看吧 你要增肌去比賽當然浪費啊
  練健康哪有差 保持功能性 正常吃啊 71F 05-22 13:39
• -4 Re: [閒聊] 雞胸肉口味有差到讓人暴走？ - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 42.77.34.21 (台灣) 2023-05-21 13:05:18
  → shane24156: 現代人肉哪有吃很多 正常便當都少得可憐 8F 05-21 14:12

  → shane24156: 你小學健康課有比腎臟科醫師專業嗎？
  https://youtu.be/GxkptygjAwY
  還是你認為一個手掌大的肉量有兩公克體重蛋白質？ 23F 05-21 19:06
• +30 [閒聊] 健美藥物對精神、心理上的影響 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.198.161 (台灣) 2023-05-20 18:31:37
  → shane24156: 看過用藥的科普 有些藥是用在牛身上…而且牛也不會打太多劑量
  萬惡的瘦肉精 32F 05-20 20:14

  → shane24156: 常熟阿諾真的好笑 42F 05-20 20:20
• +19 [問題] 新手飲食及訓練方向請教(增肌/增肌減脂) - MuscleBeach 板

  作者: poreplay3 (pore) 111.71.64.138 (台灣) 2023-05-20 18:18:29
  → shane24156: 吃太少 現在你需要吃飽
  減脂別想了 先把肌肉量撐起來再說
  新手的話先降重作12rm 吧 稱高容量跟練習技術
  三四個月熟悉之後大肌群做6-10rm 小肌群維持12rm
  動作安排看這個 17F 05-20 19:27

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• +19 [問題] 台中可以赤腳訓練且有鏡子的健身房 - MuscleBeach 板

  作者: Ethan45 (Electronic Music) 114.26.15.163 (台灣) 2023-05-20 09:42:28
  → shane24156: 買個訓練鞋吧 今穿去練 幹 蹲起來比赤腳還穩太多了 25F 05-20 17:11
• +6 [問題] 伏地挺身肩胛骨疑問 - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.112.89 (台灣) 2023-05-20 11:17:34
  → shane24156: 看你肩膀有沒有不舒服吧 1F 05-20 12:28

  → shane24156: 是覺得沒不舒服就可以了 10F 05-20 13:39
• +13 [討論] 大家的行程速度 長短 - MuscleBeach 板

  作者: wike3di77 (Rainnight) 111.71.54.139 (台灣) 2023-05-20 04:19:21
  → shane24156: 談天賦至少練個十年再來談吧
  我個人大肌群10rm 單關節12rm 所以離心都會放慢 32F 05-20 12:27
• +4 [問題] 蔬菜體驗7天完 1個月內不得承接他人會籍? - MuscleBeach 板

  作者: lorsec729 (lorsec) 1.174.234.123 (台灣) 2023-05-10 19:34:50
  → shane24156: 蔬菜就是展店多 不怕沒人 8F 05-10 21:09
• +16 [問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益 - MuscleBeach 板

  作者: wenkio (阿金) 37.166.187.180 (法國) 2023-05-10 01:13:15
  → shane24156: 側邊有鏡子的話觀察蹲下時身體有沒有跟小腿平行
  感覺身體太直導致屁股沒有往後推 這樣重心都在膝蓋 8F 05-10 01:39