作者: shane24156 2023年在 PTT 的推文記錄

• +98 [閒聊] 飾演真人版航海王的索隆身材 - MuscleBeach 板

  作者: hellomo (HELLOMO) 1.200.4.70 (台灣) 2023-09-03 10:20:20
  → shane24156: 他這樣肩膀也屌虐了吧… 48F 09-03 13:30
• -10 Re: Fw: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個月 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.189.108 (台灣) 2023-09-01 14:26:40
  → shane24156: 這種根本不用測啊 衛福部國人營養統計就告訴你50%機率過胖啊
  台北市衛生局還提供雙北兒童肥胖比率勒 不就證明國人飲食習慣根本就是問號 13F 09-01 14:57
• +25 [討論] 啞鈴上斜胸推，多重以後會想放棄？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.189.108 (台灣) 2023-08-31 15:12:33
  → shane24156: 都練 容量日做啞鈴 衝重量做槓鈴 2F 08-31 15:22
• +29 [問題] 久坐導致腰痠背痛該如何改善？ - MuscleBeach 板

  作者: hvnara20 (星夕空) 27.53.137.154 (台灣) 2023-08-30 13:15:15
  → shane24156: 深蹲坐徒手或增加負重2.5kg到高腳杯20kg 就有用了 15F 08-30 14:09

  → shane24156: 做重訓就是讓你有動力 不然那些死蟲式 拉筋 放鬆肌肉在家裡可以做但很快就忘記 不管是重訓還是這些動作要改善下背耐受度要做長久 至少半年 59F 08-30 21:36
• +23 Fw: [新聞] 館長來了 民生社區1600坪地下室他全包 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 223.140.79.181 (台灣) 2023-08-29 17:33:43
  → shane24156: 很少有氧？不都一層樓全都有氧區嗎？一層樓不夠喔？ 10F 08-29 19:15
• +6 [問題] 肩膀骨幹很明顯 - MuscleBeach 板

  作者: dayvidya (dayvidya) 101.12.90.151 (台灣) 2023-08-26 17:30:47
  → shane24156: 肱骨前移是要給醫生辨認的 不是網友說有就是有 19F 08-27 14:31
• +10 [問題] 一天二練問題 - MuscleBeach 板

  作者: ac01965159 (leeleo) 180.217.18.198 (台灣) 2023-08-22 09:15:12
  → shane24156: 你早上有氧下午無氧還好說 一天都在無氧除非上科技
  我都把痠痛當成強度表現不會當成有沒有效 11F 08-22 11:21
• +14 [討論] 訓練頻率跟延遲性痠痛的關係 - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-08-21 20:06:21
  → shane24156: 離心控制加一 不過做器械比較安全 6F 08-21 21:28
• +50 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: clnman (魚) 27.53.137.28 (台灣) 2023-08-20 21:24:00
  → shane24156: 自由當機肥大本來就不適合 偏功能訓練 讓你整體肌力跟體態都全面提升 空手深蹲就是例子 39F 08-21 00:39

  → shane24156: 而且你貼的這些片是他早期還沒玩標題殺人的時候 最近他都在標題殺人才導致黑黑 42F 08-21 00:49

  → shane24156: 李茶自己也練過幾年的自由喔 84F 08-21 12:11

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• +11 [問題] 肩推背會痠是代償嗎? - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.160.134.229 (台灣) 2023-08-19 22:09:01
  → shane24156: 啞鈴我也沒酸過欸 23F 08-20 13:57
• +28 [問題] 關於臥推問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 42.77.243.82 (台灣) 2023-08-19 15:21:03
  → shane24156: 就是把胸部挺到身體前面 任何胸部訓練都要胸部在前 4F 08-19 15:37
• +52 [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: e04su3 (不要處女 只要幹你) 175.182.132.178 (台灣) 2023-08-18 17:12:10
  → shane24156: 李茶教徒很兇的
  他不提倡也沒反對做自由重量 這就是他的講話厲害之處不明確說不 然後要你思考
  至於思考對或不對就他說的算 38F 08-18 18:42
• +5 [問題] 肩膀想練寬，但是想要避免溜肩。 - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 1.200.105.168 (台灣) 2023-08-17 15:33:53
  → shane24156: 側平舉不想代償請放下自尊拿2.5kg開始練 20F 08-17 16:57

  → shane24156: 要練到那樣子至少五年起跳 你五年過後再問吧 44F 08-18 11:23
• +8 Re: [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: illegalmad (illegalmad) 203.121.241.232 (台灣) 2023-08-16 02:58:44
  → shane24156: 如果重量都有穩定上升那就不用擔心 繼續練
  新手期重量如果卡一個月再來檢討突破 11F 08-16 12:24
• +17 [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: F15 (F15) 42.76.9.141 (台灣) 2023-08-14 10:54:10
  → shane24156: 兩天胸背一起練 一天腿+肩膀
  二頭三頭就先不用單獨練 3F 08-14 11:01

  → shane24156: 核心要練就是單側農夫走路 27F 08-14 21:30
• +10 [問題] 護膝會產生依賴性嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-08-13 19:33:42
  → shane24156: 要參加比賽肯定帶著練 護腰也上一上 21F 08-13 21:41
• +38 [討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-08-13 13:08:57
  → shane24156: 給師傅按摩啊 1F 08-13 13:11
• +18 Re: [討論] 健身房意外受傷經驗 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.191.92 (台灣) 2023-08-10 15:23:47
  → shane24156: 練爆發力也要控制離心吧 25F 08-11 11:36
• +54 [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 118.167.20.66 (台灣) 2023-08-11 10:17:10
  → shane24156: 數值C型 泡芙人 要D型才是正常人
  反正你覺得健康沒負擔就不用管這些數值練 28F 08-11 11:21

  → shane24156: 正常人體重正常體脂正常肌力正常就是D啊 不是D也能活到100歲沒問題啊 反正沒毛病就不要管數值直接走主任們馬照跑舞照跳啊 31F 08-11 11:31

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• +46 [討論] 健身房意外受傷經驗 - MuscleBeach 板

  作者: KobeNi (123123) 210.59.207.211 (台灣) 2023-08-10 13:33:24
  → shane24156: 一樣 放槓片夾到手 跟臥推啞鈴差點砸到自己 14F 08-10 14:47