作者: shane24156 2023年在 PTT 的推文記錄

• +14 Re: [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.62.130 (台灣) 2023-09-19 10:54:06
  → shane24156: 一個月焦慮啥…正常卡關都是三個月起跳吧
  https://b23.tv/F44v4PW b站分享 16F 09-19 12:04

  → shane24156: 減脂跟重量根本無關 你要做就是降低重訓量 增加有氧 21F 09-19 12:10
• +45 [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: timzzz (阿蘇) 39.14.10.163 (台灣) 2023-09-18 13:05:16
  → shane24156: 一年不可能停滯 休息就好 2F 09-18 13:16
• +43 [閒聊] 看到健身房的阿公阿嬤會覺得佩服嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.201.11 (台灣) 2023-09-17 23:38:51
  → shane24156: 我這裡有一位很強 但是呼吸聲超大聲就是 哈哈 10F 09-18 00:55
• +52 [閒聊] 握推還是上護槓比較安全 - MuscleBeach 板

  作者: Atima 1.163.236.216 (台灣) 2023-09-16 16:22:50
  → shane24156: 上卡扣是別人安全 不是自己安全 114F 09-17 15:24
• +14 [問題] 一個動作八組會太多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo (鐵劍-小號炸魚仔全家確診) 36.225.195.189 (台灣) 2023-09-17 10:50:11
  → shane24156: 除非你那天只有做這種動作 不然沒意義啊 31F 09-17 15:04
• +14 [討論] 臥推有其他動作能取代嗎? - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 60.248.88.1 (台灣) 2023-09-15 11:20:37
  → shane24156: 器械沒感受是不是沒把胸部放在身體前面 14F 09-15 14:22

  → shane24156: 個人經驗拉 器械胸推無感沒沉肩 椅子高度沒調好 臥推的話就是小臂沒垂直 23F 09-15 19:05
• +63 [問題] 預算10K在家佈置簡易健身 - MuscleBeach 板

  作者: stepnight (a5a5aa555oo) 49.217.238.109 (台灣) 2023-09-13 22:29:04
  → shane24156: 不要有肚子不是練 是吃少減脂做有氧
  你要手臂胸肌長起來那才是要練
  當然 你有可能是核心沒力或是骨盆前傾導致的凸肚子 116F 09-14 11:48
• +29 [問題] 請問大家的搖杯都使用多久? - MuscleBeach 板

  作者: licone (go go go!) 36.226.24.170 (台灣) 2023-09-12 11:44:25
  → shane24156: 內部刮花到底怎麼洗的 不都用手洗嗎？ 35F 09-12 15:22

  → shane24156: 搖搖杯口徑大就能伸進去啊 70F 09-13 10:31
• +45 [心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.202.100 (台灣) 2023-09-10 21:45:02
  → shane24156: 10組就有效果 健身還是長期事業 5F 09-10 23:51

  → shane24156: 這些組數都是算正式組 最後一組的最後幾下出力時要有明顯黏滯點才算 50F 09-11 12:56
• +19 [問題] 彈力帶變動式阻力往上的臥推？ - MuscleBeach 板

  作者: joe1408 (MMAJunkieJoJo) 118.166.20.187 (台灣) 2023-09-09 11:56:58
  → shane24156: 就重量上用稍微減輕吧 13F 09-09 15:58
• +16 [問題]臀推有傷腰椎風險嗎？有其他好的動作？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 49.216.164.144 (台灣) 2023-09-08 16:39:18
  → shane24156: 擠斷大便的感覺 26F 09-09 10:18
• +30 [閒聊] 館長把孫生雙腿操爆? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-09-07 14:19:57
  → shane24156: 輪子哥也操到橫紋肌溶解啊 你要不也講講教練無能 1F 09-07 14:26

  → shane24156: 孫生是有運動習慣的 22F 09-07 18:54

  → shane24156: 可是館長影片放出來 他只做腿屈伸跟腿推兩個器械而已 前者30kg往下 後者空推沒槓片
  後面的練拳跟柔術又跟腿沒關係 50F 09-08 13:36

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• -23 Re: [閒聊] 李茶改標題並回應陳醫師 - MuscleBeach 板

  作者: clnman (魚) 27.247.166.125 (台灣) 2023-09-05 23:27:47
  → shane24156: 這文法用詞不是反串李茶就是李茶本人或粉粉吧 48F 09-06 12:27
• +13 [問題] 健身人在台北推薦的餐廳店家? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-09-05 13:27:49
  → shane24156: 離家近 最好走路十分鐘就到可以兼熱身
  發現原來講飲食 抱歉我高雄== 1F 09-05 13:29
• +10 Re: [閒聊] 可不可以不要穿鞋踩重訓椅 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.139.251.26 (台灣) 2023-09-04 23:46:27
  → shane24156: 怕受傷 槓片一個不注意掉下來砸腳 賠死 12F 09-05 01:50
• +1 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: Atima 118.167.134.172 (台灣) 2023-09-04 19:26:57
  → shane24156: 這影片少說也快十年了 現在立場早就變了 5F 09-04 23:06
• [閒聊] 可不可以不要穿鞋踩重訓椅 - MuscleBeach 板

  作者: vamwill (vamwill) 118.168.1.38 (台灣) 2023-09-04 21:00:15
  噓 shane24156: 我這裡都鼓勵不要脫鞋直接踩 23F 09-04 23:05
• +5 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.217.202 (台灣) 2023-09-04 16:46:56
  → shane24156: 所以陳醫師最後結論還是推薦做離心慢…
  尤其是新手大多數人 如果追求力量1-3RM就是做離心快 7F 09-04 18:19
• +34 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.51.0.35 (台灣) 2023-09-04 12:20:37
  → shane24156: 因為國外有賣產品跟課啊 29F 09-04 15:24
• +54 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.50.145 (台灣) 2023-09-03 21:22:11
  → shane24156: 陳醫師結尾的結論也講多數人推薦還是做慢速離心
  所以我不懂翻車翻哪… 107F 09-04 11:11