作者:
ken948 (喂！你沒有這麼慘！)
111.251.13.67 (台灣)
2023-09-24 08:06:20 推 wappie3524: 認真回，這就是代表身體回應你已經疲累了
這是正常現象 8F 09-24 09:51
→ wappie3524: 漢森課表的特點就是帶著疲勞連下去 14F 09-24 09:52
作者:
tkuaas (中年大叔)
61.61.156.191 (台灣)
2023-09-23 21:48:11 推 wappie3524: 2024是明年啊，明年轉播還沒有 19F 09-24 17:09
作者:
OGCOGCOGCOGC (支持唯一政治家柯文哲)
111.82.34.120 (台灣)
2023-09-24 15:02:33 推 wappie3524: 40K 一小時56分，不知道有沒有辦法破紀錄 118F 09-24 17:11
推 wappie3524: 1K 3:00 136F 09-24 17:14
→ wappie3524: 就看最後1K還能不能加快 139F 09-24 17:15
推 wappie3524: 這個速度下衝線還能露出微笑，真心覺得厲害 144F 09-24 17:19
→ wappie3524: 女子組就看能不能破世界紀錄了 152F 09-24 17:20
… 共有 32 則推文，點此顯示
作者:
charles0939 (charles0939)
101.136.191.230 (台灣)
2023-09-24 13:16:36 推 wappie3524: 文章看起來說了很多，但其實什麼也沒說… 1F 09-24 14:56
作者:
diesel214 (小獅子)
1.174.130.163 (台灣)
2023-09-23 19:42:07 推 wappie3524: 我是穿迪卡儂KD900X，如果你不介意的話這雙也不錯 21F 09-23 22:12
作者:
bearlike (高個)
110.28.34.168 (台灣)
2023-09-22 16:45:07 推 wappie3524: 跑步過程中，隨著時間越久，身體徵招的肌肉越多，心跳會越來越快 8F 09-22 21:42
作者:
Yanzi (Yanzi)
223.136.199.33 (台灣)
2023-09-21 19:55:22 推 wappie3524: 我後來換255之後都直接買副廠錶帶來用，原廠錶帶直接收在盒子不敢用 8F 09-21 22:28
作者:
spilee (spilee)
171.253.186.137 (越南)
2023-09-17 16:26:40 推 wappie3524: 先養成有氧耐力，先把目標設定在全程用跑不用走的完成比賽且不能受傷，能完成這個目標再考慮加快速度
不然以你上次的經驗設下現在的目標，這樣壓力會很大 23F 09-17 17:38
→ wappie3524: 另外建議可以先報個半馬比賽增加信心 27F 09-17 17:40
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
threexch (嗚嗚)
223.137.76.31 (台灣)
2023-09-16 03:45:21 推 wappie3524: 單純只是「活動」，河濱路線申請相對單純 18F 09-16 11:39
作者:
elynn889 (NcMar47)
114.136.62.71 (台灣)
2023-09-15 15:56:36 推 wappie3524: 不是啊…你這樣練對你身體一點幫助都沒有啊
從紀錄跟心率來看就是一直衝，你這個跑法對你身體來說就是間歇訓練了 21F 09-15 16:50
作者:
crh613 (crh)
112.78.88.146 (台灣)
2023-09-13 21:13:00 推 wappie3524: 網路上有降版本的教學，你先試看看有沒有用 24F 09-14 16:19
作者:
artgo (frank洪)
114.35.74.131 (台灣)
2023-09-13 15:22:59 推 wappie3524: 9K目標要在80分鐘跑完，那你的目標配速是7:50，建議每週三以目標配速跑20分鐘，每週日長距離10K，其他日輕鬆跑30分鐘
66歲應該還是可以達成這個目標，我看馬場一堆阿北阿桑都比這個速度快了 32F 09-14 16:14
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
elynn889 (NcMar47)
223.140.122.136 (台灣)
2023-09-12 23:12:09 推 wappie3524: 為什麼都要這樣分段跑呢？ 11F 09-13 06:53
作者:
Adlerhsu (Adler)
114.140.72.84 (台灣)
2023-09-12 18:10:48 推 wappie3524: 你的情況跑間歇沒有意義啊
先讓身體養成跑步習慣才是重點
另外膝蓋會痛是因為你的下肢肌力不足
核心、髖、股四頭都沒力，膝蓋就會是最大苦主 1F 09-12 18:42
推 wappie3524: 慢不重要，重要是先有習慣 12F 09-12 19:43
作者:
madsword (111)
101.9.193.0 (台灣)
2023-09-12 14:13:51 推 wappie3524: 影響心率的原因有很非常多
氣溫、疲勞、配戴位置、地形都會影響心率數據 8F 09-12 18:38
作者:
zxcvbnm7835 (Geng)
36.234.53.29 (台灣)
2023-09-11 23:58:58 推 wappie3524: 有考慮測試一下你的乳酸閾值的心率跟配速嗎 22F 09-12 09:43
作者:
tom80134 (淳)
180.177.36.240 (台灣)
2023-09-10 23:25:14 推 wappie3524: 穿波11要有心理準備，這個中底有夠硬，至少要跑到一百公里以上才會舒服很多 3F 09-11 00:34
作者:
yufeng ( )
118.163.238.158 (台灣)
2023-09-05 10:46:14 推 wappie3524: 高雄馬當天周邊車位不好找，我的做法是走國十直上高鐵站停車場，再下樓坐捷運到高雄馬會場
高雄馬當天捷運都會配合提早開車
去年賽事當天捷運很早就開，車廂還塞滿都是人 17F 09-05 19:18
作者:
ap88994433 (嘿嘿)
110.28.8.135 (台灣)
2023-08-30 15:03:01 推 wappie3524: 六點半以後太陽過山頭我就停止訓練了 18F 08-30 16:43
作者:
uei1201 (新八)
220.134.125.55 (台灣)
2023-08-30 10:05:56 推 wappie3524: 小比賽沒人管你穿甚麼，反正我又不拿排名 20F 08-30 16:40