作者: ziv940301 (逝者如斯夫) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +23 [問題] 如何把腰練得更粗的訓練 - MuscleBeach 板

  作者: ziv940301 (逝者如斯夫) 42.77.63.41 (台灣) 2022-03-04 00:40:07
  → ziv940301: 忘記回報，硬舉最重可以做到100kg，引體向上一次都做10 10F 03-04 07:17

  → ziv940301: 有在練腿，深蹲也有，所以硬舉還要再加油喔QQ 引體向上的部分我可能沒說清楚，是拉槓拉上去 一次10下做4組。謝謝大家這麼詳細的回覆 40F 03-04 11:33