作者: babelon (T.B°) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +21 [討論] 有人吃能量棒/膠止餓的嗎 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2021-12-29 12:59:40
  → babelon: 飲食不能只看晚餐，請問其他餐怎麼吃？ 18F 12-29 14:13

  → babelon: 我覺得平常吃700大卡壓400又要吃100大卡點心比較矛盾..而且晚餐後會餓的點心不就變成宵夜了嗎="=
  不如紮紮實實的吃足600大卡身體適應了以後才往下減到500 81F 12-29 17:17
• +24 [問題] 藉由健走減重卻造成膝蓋疼痛 - FITNESS 板

  作者: michelle1160 (ㄚ哲) 101.8.21.221 (台灣) 2021-12-16 09:03:59
  → babelon: 我方便直接問身高體重嗎？@ @ 32F 12-16 13:19
• +23 [新聞] 阿滴健身「增重12公斤」裸上身揭驚人體態 - FITNESS 板

  作者: Ratpatrol01 (愛國者01) 49.216.43.64 (台灣) 2021-12-14 19:09:44
  → babelon: 我家教練現在備賽期練四小時就已經快升天 5小時（？？ 25F 12-14 22:15
• +20 [問題] 保持身材的方法 - WomenTalk 板

  作者: veniamin 49.216.133.175 (台灣) 2021-12-08 15:09:26
  → babelon: 唯一飲食8成，運動2成。 36F 12-08 20:37
• +20 [討論] 吃跟動的正循環 - FITNESS 板

  作者: fashsboy (我稿曝了) 111.83.10.61 (台灣) 2021-11-25 12:04:45
  → babelon: 比較推薦看個人減重階段跟身體能力來執行動的部分
  但還是從吃控制會是根本，然後不支持挨餓瘦。 124F 11-25 19:28
• +66 [求助] 因為家事而爭吵 - marriage 板

  作者: toosad (kk) 36.232.176.156 (台灣) 2021-11-22 04:26:33
  → babelon: 在請對方「幫忙」之前，妳有試著讓對方接受到妳對
  之前的「幫忙」的感謝過嗎？ 141F 11-22 08:14
• +20 [問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？ - FITNESS 板

  作者: s6031417 (曦和) 39.11.69.175 (台灣) 2021-11-09 10:35:35
  → babelon: 一拳頭一份菜，一掌心一份肉。 15F 11-09 12:11
• +20 [心得] 關於我減重這件事 - FITNESS 板

  作者: ainsley721 (露露兒) 223.136.102.250 (台灣) 2021-10-27 10:45:36
  → babelon: 同樣好奇醫生開的飲食菜單跟藥單 3F 10-27 11:43

  → babelon: 我比較好奇的是看完之後就懂得如何控制自己了嗎？ 5F 10-27 12:11
• +25 [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？） - FITNESS 板

  作者: oriona (oriona) 42.76.120.130 (台灣) 2021-10-21 13:44:26
  推 babelon: 不適合就不要勉強 比起168更重要的是吃什麼吃多少
  如果你本來168時會瘦，同樣的食物分攤成三餐吃也會瘦
  還是想168就開始讓某餐逐漸減量，身體適應了再減一點
  減到份量有或無都沒什麼差時再來執行身體就不會反應太大 3F 10-21 13:48
• +20 Re: [減肥]減脂減重請益 - FITNESS 板

  作者: vm3bp4t6 (sam) 101.10.93.34 (台灣) 2021-10-16 08:13:46
  → babelon: 可以的話請再多開發一些食物選擇吧，加油～ 22F 10-16 14:07

  → babelon: 海鮮也是低脂肉類也可以考慮啊(￣▽￣) 27F 10-16 16:03
• +21 [心得] 被同事弄到發憤圖強的減肥 - FITNESS 板

  作者: a22650619 (不過就是暱稱) 1.171.77.233 (台灣) 2021-10-11 10:24:45
  推 babelon: 轉念是貴人的心態很棒：）恭喜！ 14F 10-11 14:05
• +22 [心得] 100天！！62->54.8 功德圓滿了 - FITNESS 板

  作者: v45330115 (shan) 61.227.172.33 (台灣) 2021-10-10 14:47:54
  推 babelon: 羨慕有腰再+1 XDDDD瘦的很美！ 17F 10-10 16:11
• +22 [問題] 關於體檢結果 - FITNESS 板

  作者: orilaa (SGG) 111.71.29.44 (台灣) 2021-10-09 07:03:35
  → babelon: 體脂率18%的脂肪肝好難想像是怎麼了@@
  都沒有皮下脂肪全部內臟脂肪(? 4F 10-09 08:18

  → babelon: 一點酒的量化單位是什麼XDDD 65F 10-09 13:20
• +21 Re: [減肥]減脂減重請益 - FITNESS 板

  作者: vm3bp4t6 (sam) 49.158.195.129 (台灣) 2021-10-06 19:55:00
  推 babelon: 低GO便當不知怎的聽起來有點可愛XD 9F 10-06 20:07

  → babelon: 你要看一下三大營養素的比例，碳水191克結果蛋白質連一 17F 10-06 20:17

  → babelon: 半都不到這個比例有點慘烈 19F 10-06 20:17

  → babelon: https://i.imgur.com/BirVcSb.jpg 35F 10-06 20:27

  → babelon: 這個比例還不算小食，看起來就是正常飲食離減脂比例很遠 38F 10-06 20:27

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• +31 [問題] 怎麼改善半夜容易飢餓 - FITNESS 板

  作者: nobody0303 (煙燻最um最合豆腐) 123.195.200.37 (台灣) 2021-09-30 00:56:09
  → babelon: 你習慣在那個時段吃東西，身體就會在時間快到時提醒你。要拔就是得訓練身體在那個時段不吃東西一陣子讓它記憶起來。晚餐吃飽，可以多追一些蛋白質在晚餐裡。
  麵包類的精緻澱粉不會飽，而且是空熱量。 15F 09-30 04:50

  → babelon: 飢餓感有時候其實不是餓而是跟渴或嘴饞混在一起了。 39F 09-30 09:54

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• +20 [討論] 想要增加肌力但不會增重/增肌的方法 - FITNESS 板

  作者: elisiselisis (lulululululu) 101.9.101.226 (台灣) 2021-09-28 16:24:15
  → babelon: 我剛剛挖到這篇@@ https://reurl.cc/zWZKXa 13F 09-28 17:07
• +23 [新聞] 降一級「外出可免戴口罩」？陳時中秒回：不會 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-27 22:56:13
  → babelon: 我剛買完票要進健身房就看到這篇 XD 8F 09-28 06:06
• +20 [知識] 運動前喝咖啡能夠增加燃脂效果?! - FITNESS 板

  作者: ninana567567 (暫時耍廢) 123.192.27.73 (台灣) 2021-09-27 19:52:25
  → babelon: 我剛剛查了一下70公斤的男性要喝2-4杯才達得到那個劑量運動前要喝這麼多是另一種挑戰了 4F 09-27 20:17

  → babelon: 沒關係我喝水就好( ･_･`)沒有追求運動表現就練個健康 15F 09-27 20:40

  → babelon: 教練是有建議我練習前吃個飯糰，不然怕我練不完菜單@@ 17F 09-27 21:09

  推 babelon: 她說下週開始進行週期課表強度會比現在練習菜單還高 19F 09-27 21:12

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• +22 [討論] 減脂期間蔬菜選擇 (有關排便 微量元素 - FITNESS 板

  作者: freddy10622 (阿宗) 125.231.25.179 (台灣) 2021-09-26 00:17:13
  → babelon: 我要吃的蛋白質大概只有你一半，但是我的青菜是你的兩倍低於這個量我就會不太順所以 供參@@ 14F 09-26 06:55

  → babelon: 水溶性纖維的話木耳也不錯( ▽ ` )ﾉ 61F 09-27 18:59
• +25 Re: [減肥] 快壓不住自己的焦慮了 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2021-09-25 06:20:24
  → babelon: 就提示一下蛋白粉在蛋白質補充其實不一定必要而已XD
  型號寫得太詳細不會覺得也是種隱私被強迫暴露的感覺嗎XD 4F 09-25 07:04

  → babelon: 蛋白質的倍數還是要回歸自己身體的運動量，過猶不及都不 8F 09-25 07:10

  → babelon: 我倒是不會特別去計算脂肪，因為通常蛋白質吃了脂肪也有 20F 09-25 07:28

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• +29 [減肥] 如果暴食只吃健康食物 - FITNESS 板

  作者: ge0405 (@W@) 128.12.123.55 (美國) 2021-09-24 14:36:43
  → babelon: 極端狀態建議找營養師單次約談，推薦杯蓋。 39F 09-24 17:01

  → babelon: 要回到正常熱量的時候建議100卡為單位慢慢長回去
  一口氣補到位身體反應不過來變成脂肪囤積的可能性相對大 66F 09-24 17:45
• +27 [心得] 1Y3M＋9M 體脂39%→14.9% 心得分享 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 210.69.6.113 (台灣) 2021-09-23 09:20:58
  → babelon: 我上次婦科回診的時候有跟醫生提體脂的情況，他哈哈大笑說妳生理期不都還是準時來了嗎沒問題的啦( -ω-`) 22F 09-23 11:24

  → babelon: 兒子也換了個爹，他也從90公斤瘦到現在70公斤。
  我們合計瘦了一個兒子（50公斤）的重量（他170cm） 34F 09-23 12:59