※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-24 05:13:03
看板 BabyMother
作者 標題 [懷孕] 上班族孕媽媽的自備午餐
時間 Wed Feb 23 16:03:32 2022
新手孕媽目前懷孕23週
預計3月要到新公司報到
公司在捷運中正紀念堂站附近
考量外面便當或小吃往往又油也不太營養
因此考慮自備午餐
家裡只有電鍋和氣炸鍋
平常在全聯買食材
晚餐常用電鍋煮火鍋
目前想到能準備的午餐內容
蛋白質類：
1. 蒸/氣炸雞胸肉
2. 氣炸鮭魚、鯖魚
3. 蒸蛋、水煮蛋、豆腐
4. 冷凍毛豆
青菜類：
1. 蒸/氣炸花椰菜
2. 蒸高麗菜、大白菜
3. 氣炸彩椒、櫛瓜、蘆筍
澱粉類：
1. 蒸南瓜、玉米
2. 蒸/氣炸馬鈴薯、地瓜
雞湯（晚餐和隔天午餐一次完成）
1. 洋蔥玉米番茄雞湯
2. 蘿蔔香菇蛤蜊雞湯
配料選擇：高麗菜、大白菜、白蘿蔔、大頭菜、牛蒡、玉米、山藥、金針花、杏鮑菇、金針菇
不曉得版上有沒有媽媽在懷孕時自備午餐可以供參考準備的呢？大大感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.141.123 (臺灣)
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推 : 冰箱常備一些冷凍毛豆（蔬菜豆）也不錯～1F 02/23 16:06
→ : 對耶，毛豆更方便，謝謝2F 02/23 16:12
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:13:14推 : 可以用電鍋燉雞湯，湯在家喝，肉跟料帶便當3F 02/23 16:15
→ : 青菜類可以蒸玉米筍、菇類
→ : 對了，毛豆算蛋白質喔
→ : 青菜類可以蒸玉米筍、菇類
→ : 對了，毛豆算蛋白質喔
→ : 晚餐順便煮隔天午餐的份是最理想的狀態XD，有推薦雞6F 02/23 16:17
→ : 湯除了肉、香菇之外還能加什麼料嗎？
→ : 湯除了肉、香菇之外還能加什麼料嗎？
推 : 青菜還可以氣炸彩椒、櫛瓜、蘆筍8F 02/23 16:18
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:19:33※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:20:44
推 : 雞湯可以煮洋蔥玉米番茄雞湯、蘿蔔香菇蛤蜊雞湯、9F 02/23 16:20
→ : 高麗菜大白菜也可以
→ : 高麗菜大白菜也可以
推 : 雞湯可以放白蘿蔔、大頭菜、牛蒡、玉米、山藥、金針11F 02/23 16:21
→ : 花、杏鮑菇、金針菇都蠻搭的
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:26:24→ : 花、杏鮑菇、金針菇都蠻搭的
推 : 現27W，從20W開始上班中午都是吃1-2份水果+1三明治o13F 02/23 16:27
→ : r2顆水煮蛋…..
→ : r2顆水煮蛋…..
→ : 謝謝大家的建議，全部整理起來:D15F 02/23 16:27
推 : 以前自煮帶午餐到孕期想吐食慾變化莫測就中斷了16F 02/23 16:57
推 : 外送有健康餐盒 如果累了不想煮可以考慮17F 02/23 17:05
謝謝建議，只是健康餐盒我吃不慣，常吃幾口就沒胃口了→ : 我是以前上班中午都外食，去年疫情嚴重剛好沒工作就18F 02/23 17:06
→ : 幾乎天天煮直到疫情穩定下來。去年底懷孕初期想吐也
→ : 常吃麥當勞、摩斯漢堡、漢堡王這些速食店，現在過了
→ : 孕吐期想說要吃健康點避免寶寶吸不到養分
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 17:08:22→ : 幾乎天天煮直到疫情穩定下來。去年底懷孕初期想吐也
→ : 常吃麥當勞、摩斯漢堡、漢堡王這些速食店，現在過了
→ : 孕吐期想說要吃健康點避免寶寶吸不到養分
推 : 巴西蘑菇雞湯，巴西蘑菇香氣重，不用加其它料就超好22F 02/23 17:28
→ : 喝
→ : 喝
→ : 三明治輕食類吧，辦公室不想要味道太重，吃完也比較24F 02/23 17:40
→ : 不會反胃
→ : 配熱豆漿或黑芝麻沖泡（當然都是無糖
→ : 不會反胃
→ : 配熱豆漿或黑芝麻沖泡（當然都是無糖
推 : 現在波菜產季也適合炒菠菜或水煮27F 02/23 17:48
→ : 瓜瓜園有冷凍烤地瓜，還有市面可以買到少添加物的28F 02/23 17:53
→ : 舒肥雞胸肉，都很方便備餐
→ : 舒肥雞胸肉，都很方便備餐
推 : 雞湯可以加筍子，甜香又是纖維質30F 02/23 17:58
推 : 我孕期都吃便當或7-11耶，但胃口不好，菜吃完了，31F 02/23 19:38
→ : 飯都倒廚餘...
→ : 飯都倒廚餘...
推 : 羅宋湯也很方便，有澱粉蔬菜肉類33F 02/23 21:27
推 : 都吃辦公室團訂的便當~想說有肉有菜有澱粉很健康XD34F 02/23 21:59
推 : 週間下班太累 很難堅持自己帶便當35F 02/23 22:09
推 : 孕期3餐都外食～36F 02/23 22:10
推 : 我都跟同事叫健康餐外送，自己煮好累，一週頂多煮37F 02/23 22:26
→ : 兩次。
→ : 兩次。
推 : 紅燒牛肉、咖喱牛/雞肉39F 02/23 22:40
推 : 我都求方便而外食…所以變好胖哈哈哈40F 02/23 23:04
推 : 健康餐不錯，多試幾間看看，有一些全水煮真的不太41F 02/23 23:19
→ : 好吃，有一些調味清淡淡中有味，我懷第一胎什麼都
→ : 要配Tabasco辣醬耶！生完完全不想吃了XDD湯也可以
→ : 試試黑蒜頭、皇帝豆排骨等，我最近買了像快煮壺型
→ : 的豆漿機可以煮湯，打南瓜濃湯也不錯
→ : 好吃，有一些調味清淡淡中有味，我懷第一胎什麼都
→ : 要配Tabasco辣醬耶！生完完全不想吃了XDD湯也可以
→ : 試試黑蒜頭、皇帝豆排骨等，我最近買了像快煮壺型
→ : 的豆漿機可以煮湯，打南瓜濃湯也不錯
推 : 鱸魚和鱈魚片拿來清蒸也很不錯哦46F 02/24 00:05
推 : 好棒喔超用心的！祝福新工作一切順利47F 02/24 00:16
推 : 馬鈴薯燉肉、咖哩、蕃茄燉雞/豬/牛都很適合帶便當48F 02/24 00:41
推 : 我先前也在那區工作，懷孕的時候都是去吃附近的老49F 02/24 05:01
→ : 牌鐵板燒，有菜有肉的，也不油膩，偶爾外食可以參
→ : 考一下
→ : 牌鐵板燒，有菜有肉的，也不油膩，偶爾外食可以參
→ : 考一下
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