※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-04 08:47:02
看板 BabyMother
作者 標題 [心得] 開始懷疑自己是不是產後憂鬱
時間 Fri Mar 4 02:28:03 2022
文應該非常長…
就是想聽聽不同的聲音、意見
個人不排斥看身心科
發文緣起是稍早前和先生有爭執
因先生一句「你產後憂鬱喔？」
情緒潰堤而掉淚
當下真的很難過雖然洗完澡後就不哭了
趁記憶鮮明趕快寫下這個故事
寶寶三個月了
產前到產後出月中前我都不曾懷疑過自己
有沒有可能是產後憂鬱
出月中前也有做產後憂鬱測驗自我檢視
測驗結果沒有明顯產後憂鬱傾向
直到今天聽到先生那樣說我
我真的很難過
但更想好好釐清事情的癥結所在
以免對寶寶造成負面影響
上禮拜因為想調整寶寶作息有發過請益文
第一天的嘗試意外成功睡過夜
寶寶6、10、14、18、20點都準時喝奶
四餐親餵+瓶餵睡前奶
第二天也一樣早早讓他上床睡覺
但是23點多卻醒來而且想找人玩
於是乎我倆又跟寶寶一起搞到凌晨1點
第三天也差不多是無法睡過夜的節奏
先生提出建議說要不要改成第一餐親餵其他時間瓶餵比較好調作息，因為他覺得親餵的話
寶寶喝不飽，很難調作息。但我不想捨棄母嬰親密時間，加上親餵可以很及時、便利性高
，於是今天我們在晚餐時間後討論今天睡前奶跟洗澡時間的安排。
寶寶喝不飽，很難調作息。但我不想捨棄母嬰親密時間，加上親餵可以很及時、便利性高
，於是今天我們在晚餐時間後討論今天睡前奶跟洗澡時間的安排。
時間約為晚上8:30，先生已小睡片刻醒來
我：我們差不多要幫寶寶洗澡了吧我怕太晚
先生：現在太早了，你不要管別人怎麼做，重點是他現在洗然後喝奶，到11、12點又醒來
搞到1、2點還不是一樣，不如晚點洗。
我：那我睡個半小，9點幫洗澡然後讓他睡覺
結果我醒來的時候已經快10點，而且是因為寶寶發出聲音才醒的。而我是個醒來以後需要
暖機的人，剛睡醒很無力怕幫寶寶洗澡的時候會手滑，所以我坐在床上觀察寶寶發出聲音
的訊號，並沒有馬上去抱他。
暖機的人，剛睡醒很無力怕幫寶寶洗澡的時候會手滑，所以我坐在床上觀察寶寶發出聲音
的訊號，並沒有馬上去抱他。
先生聞聲趕來房間：你幹嘛不理他？
還有點恍惚的我：我剛醒，而且他還沒哭，我在觀察他。我們現在來幫他洗澡吧！等一下
我幫他洗好澡，我就去洗澡囉
然後我就去浴室放水準備，等到先生把寶寶抱進浴室的時候
先生：等下寶寶洗好澡後續你還是會一起弄吧？
這時候我有點莫名於他不是很好的口氣
我：我想說給你弄一下可嗎，我覺得好晚了想趕快洗我自己的澡然後休息
先生：我不懂就擦個藥弄好洗澡後續有這麼難嗎？你幹嘛一直想丟給別人，而且到底哪裡
晚了？你剛剛不是有休息到了嗎？你自己覺得晚的話為什麼不準時起床
我情緒整個被挑起：我就是累到睡過頭了，你不會叫我一下嗎我就會起床了，我就覺得現
在10點真的太晚了啊！而且你說後續沒有那麼難的話，你怎麼不換位思考一下，自己處理
洗澡後擦藥什麼的。
在10點真的太晚了啊！而且你說後續沒有那麼難的話，你怎麼不換位思考一下，自己處理
洗澡後擦藥什麼的。
先生：說要9點的人是你，你自己沒起床然後把情緒丟到我身上，10點洗我覺得沒差啊。
所以10點洗澡的話你就不能幫忙後續擦藥什麼的是不是？你不就是想甩鍋嗎
我：我知道說9點的人是我，但我沒起床你不會想說叫我一下嗎？所以今天萬一我死在床
上了不就沒人發現？幹嘛一直說我想甩鍋
先生：你產後憂鬱喔？說什麼死不死的
此時我理智線斷裂：對！我產後憂鬱！所以呢？
然後隨之而來的是不爭氣的眼淚，我心裡想的是他幹嘛做這種人身攻擊，同時我一邊幫寶
寶洗澡，想盡全力忍住淚水可是停不下來，現在回想覺得寶寶會不會無形中被我情緒感染
，也是很自責。
寶洗澡，想盡全力忍住淚水可是停不下來，現在回想覺得寶寶會不會無形中被我情緒感染
，也是很自責。
邊掉淚但沒有發出哭聲的我：你幹嘛做這種人身攻擊啊？我今天如果是想甩鍋的人，那平
常寶寶洗澡時間你不在的話我就等你回來再幫他洗澡就好啦，幹嘛還固定時間幫他洗澡然
後也是一個人弄好整個後續。我就是想說時間有點晚了而且我也有點睏，我只是問，問能
不能給你處理後續，你就在那邊指責我沒在自己規劃的時間起床然後怪在你身上。
常寶寶洗澡時間你不在的話我就等你回來再幫他洗澡就好啦，幹嘛還固定時間幫他洗澡然
後也是一個人弄好整個後續。我就是想說時間有點晚了而且我也有點睏，我只是問，問能
不能給你處理後續，你就在那邊指責我沒在自己規劃的時間起床然後怪在你身上。
先生：那你幹嘛說什麼幫寶寶洗好澡就要去洗澡，好像之後什麼都不想管了，我是想說讓
你多睡一下才沒叫你，再說10點也並不晚啊，你幹嘛一副不想弄後續的樣子？兩個人弄不
是比較快嗎？
你多睡一下才沒叫你，再說10點也並不晚啊，你幹嘛一副不想弄後續的樣子？兩個人弄不
是比較快嗎？
我：那你就說你覺得兩個人弄比較快，你希望兩個人一起弄就好了啊，幹嘛做人身攻擊？
接著我們還是一起幫寶寶擦乾身體、吹乾身體皺摺處以及各種洗澡的後續
接著我們還是一起幫寶寶擦乾身體、吹乾身體皺摺處以及各種洗澡的後續
一邊爭執但還是在各自的迴圈
就我視角來看，先生覺得我幹嘛卡在10點洗澡太晚這件事上面，幹嘛一定要參考別人家寶
寶8點上床。也不覺得自己有做錯什麼。
而我呢？我那個時刻覺得自己很委屈，被誤解以及被言語傷害，而先生完全不認為自己哪
裡有錯更加深傷口。可能此時我自己也語無倫次，語表失敗吧呵呵
先生：9點就已經過去了，我們今天就試10點洗澡這個作息啊，而且你剛才不是有休息到
？到底為什麼不能一起弄洗澡後續我真的不懂
我：那是「你覺得」我有休息到，而且我說了，我是問句，又不是直接甩鍋什麼的你幹嘛
那樣人身攻擊，已經造成傷害了。我真心覺得你最近對我很不包容，你沒看到我狀態嗎？
（是指我疲倦狀態）就算我不是問句，你不能cover 一次嗎？
那樣人身攻擊，已經造成傷害了。我真心覺得你最近對我很不包容，你沒看到我狀態嗎？
（是指我疲倦狀態）就算我不是問句，你不能cover 一次嗎？
先生：你那樣是問句？你不就直接說你接下來要去洗澡了，說我不包容？隨便啦都你在講
就好了
我：如果你不覺得自己哪裡有什麼錯，那我們再繼續討論下去也不會有結論
然後我就去洗澡了
其實很多時候我們也許都記不清自己與對方講了什麼或者帶有什麼樣的語氣，導致爭執愈
演愈烈，所以也可能我上面闡述的部分不是完整的事件全貌，我盡可能把記得的對話呈現
。
演愈烈，所以也可能我上面闡述的部分不是完整的事件全貌，我盡可能把記得的對話呈現
。
剛開始撰文的時候眼眶還紅紅的，而且真的真的很難過，很懷疑自己是不是產後憂鬱。也
搜尋版上產後憂鬱關鍵字其他人分享的心得，也翻了衛教手冊檢視自己。
但文太長加上中途有去擠奶，現在憑四小時前的記憶打完全文已經凌晨兩點，情緒已經平
復很多，謝謝能看完全文的人，謝謝媽寶版。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.23.235 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Y8GYrbp (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1646332085.A.973.html
※ 同主題文章:
● 03-04 02:28 ■ [心得] 開始懷疑自己是不是產後憂鬱
03-04 23:50 ■ Re: [心得] 開始懷疑自己是不是產後憂鬱
03-05 07:42 ■ Re: [心得] 開始懷疑自己是不是產後憂鬱
推 : 辛苦了!會不會是兩個人都太累了?我的寶寶剛滿四個月1F 03/04 03:00
→ : 也是跟先生每天都在極度疲累中度過，感覺是夫妻關係
→ : 最容易摩擦的時候，真的很需要互相包容跟大智慧。
現在想想前後，或許我最在意的是被誤解想甩鍋這個點，可能我自己語表造成先生以為我→ : 也是跟先生每天都在極度疲累中度過，感覺是夫妻關係
→ : 最容易摩擦的時候，真的很需要互相包容跟大智慧。
想甩鍋吧……也許我被誤解當下該心平氣和表達自己並非想甩鍋，也不是真的沒辦法接受
10點幫寶寶洗澡，只是今天有點累想著是不是對方能cover一點洗澡後續
※ 編輯: necieteria (180.217.23.235 臺灣), 03/04/2022 03:13:36
推 : 白天一打一嗎？如果沒有幫手還要四餐瓶餵幾乎不用4F 03/04 03:23
→ : 睡了耶，先生是不是不太了解妳照顧寶寶的細節？男
→ : 人很多時候不太能看出我們哪裡累，再加上你們雙方
→ : 都很疲勞了，所以情緒才這麼容易上來吧，原po把握
→ : 時間好好休息先，其他的精神好一點再好好跟老公談
→ : 睡了耶，先生是不是不太了解妳照顧寶寶的細節？男
→ : 人很多時候不太能看出我們哪裡累，再加上你們雙方
→ : 都很疲勞了，所以情緒才這麼容易上來吧，原po把握
→ : 時間好好休息先，其他的精神好一點再好好跟老公談
推 : 才三個月沒辦法固定作息很正常吧，我大寶快兩歲有的9F 03/04 03:27
→ : 時候也是半夜爬起來玩一玩再睡，全職媽媽的話，寶寶
→ : 半夜有長睡眠到，大人也跟著有多睡一點就好，只是長
→ : 睡眠的時間可能比較晚
→ : 這個月齡我都中午過後有空就先幫寶寶洗澡了，等大一
→ : 點再慢慢培養睡前儀式
→ : 看起來你先生好像沒辦法獨自處理寶寶洗澡後的後續，
→ : 平常還是訓練一下老公，我大寶異膚，我老公幫小孩擦
→ : 乳液比較沒那麼細心，多數是他負責幫大寶洗澡我處理
→ : 後續，但若要讓他一個人獨自完成也是可以
→ : 時候也是半夜爬起來玩一玩再睡，全職媽媽的話，寶寶
→ : 半夜有長睡眠到，大人也跟著有多睡一點就好，只是長
→ : 睡眠的時間可能比較晚
→ : 這個月齡我都中午過後有空就先幫寶寶洗澡了，等大一
→ : 點再慢慢培養睡前儀式
→ : 看起來你先生好像沒辦法獨自處理寶寶洗澡後的後續，
→ : 平常還是訓練一下老公，我大寶異膚，我老公幫小孩擦
→ : 乳液比較沒那麼細心，多數是他負責幫大寶洗澡我處理
→ : 後續，但若要讓他一個人獨自完成也是可以
→ : 妳老公這樣講話不憂鬱也難19F 03/04 03:38
→ : 很累就別洗，一天不洗不會怎樣，寶寶不是上班族，妳
→ : 也不是超人
→ : 很累就別洗，一天不洗不會怎樣，寶寶不是上班族，妳
→ : 也不是超人
推 : 老公真的要能獨立處理孩子的事你們兩人才能有各自22F 03/04 03:51
→ : 休息的時間..拉在一起做兩人都無法休息久了累的通常
→ : 是媽媽..講甩鍋這聽起來真的令人不舒服，分工才能
→ : 休息，老公請加油多體諒太太
→ : 休息的時間..拉在一起做兩人都無法休息久了累的通常
→ : 是媽媽..講甩鍋這聽起來真的令人不舒服，分工才能
→ : 休息，老公請加油多體諒太太
推 : 是說先生自己處理一次後續是會怎樣嗎…26F 03/04 03:51
推 : 兩個人都是第一次當父母，寶寶的事情是兩個人的事27F 03/04 03:54
→ : ，有空有力的人就多做一點分攤，不是誰幫誰。然後
→ : 妳不要給自己壓力太大，小孩跟大人都不是機器，彈
→ : 性的作息會讓自己的育兒更舒適。加油！
→ : ，有空有力的人就多做一點分攤，不是誰幫誰。然後
→ : 妳不要給自己壓力太大，小孩跟大人都不是機器，彈
→ : 性的作息會讓自己的育兒更舒適。加油！
推 : 妳會睡過頭就是表示累啊，之後還有更累的，隊友不趁31F 03/04 03:55
→ : 機會嘗試看看怎麼單挑處理小孩，難道要等媽媽生病
→ : 累過頭再來面對嗎？全職媽媽/爸爸的辛苦只有自己試
→ : 過才會懂，請相互體諒
→ : 機會嘗試看看怎麼單挑處理小孩，難道要等媽媽生病
→ : 累過頭再來面對嗎？全職媽媽/爸爸的辛苦只有自己試
→ : 過才會懂，請相互體諒
推 : 三個月了，沒有什麼甩不甩鍋的，兩個人都要有獨自處35F 03/04 04:27
→ : 理小孩的能力
→ : 理小孩的能力
推 : 感覺兩個人都累了 我女兒3個月大前 我們常半夜吵架37F 03/04 05:21
→ : 因為兩個人都累
→ : 因為兩個人都累
推 : 兩個人都沒錯，晚一小時真的不晚，很累想先洗澡也沒39F 03/04 06:00
→ : 什麼錯，只是兩個人都太累，只能盡量互相體諒，把
→ : 話好好講了
→ : 什麼錯，只是兩個人都太累，只能盡量互相體諒，把
→ : 話好好講了
推 : 你們都太累了，還有寶寶三個月作息很難固定的42F 03/04 07:04
推 : 我覺得妳先生不夠體貼，這也不是什麼不能自己處理43F 03/04 07:07
→ : 的事，為什麼一定要綁著兩個人做，說到底比較像他
→ : 不想自已一個人弄
→ : 的事，為什麼一定要綁著兩個人做，說到底比較像他
→ : 不想自已一個人弄
推 : 我覺得目前看起來只是夫妻分工的摩擦，還沒到憂鬱46F 03/04 07:13
→ : 啦，新生兒時前真的兩邊都很累，我也建議洗澡先挪
→ : 到白天（深夜洗時間壓力特別大），等熟練後再晚上洗
→ : 也無不可
推 : 規律作息雖然是好事，但我自己嘗試起來覺得壓力很大
→ : ，寶寶一沒照表操課就阿雜，後來我看開了，不要綁
→ : 死自己
→ : 啦，新生兒時前真的兩邊都很累，我也建議洗澡先挪
→ : 到白天（深夜洗時間壓力特別大），等熟練後再晚上洗
→ : 也無不可
推 : 規律作息雖然是好事，但我自己嘗試起來覺得壓力很大
→ : ，寶寶一沒照表操課就阿雜，後來我看開了，不要綁
→ : 死自己
推 : 三個月真的不用照表操課 作息前後移動1.2個小時都沒53F 03/04 07:24
→ : 關係 作息有壓力真的會影響大人的情緒 你們都辛苦了
→ : !
→ : 關係 作息有壓力真的會影響大人的情緒 你們都辛苦了
→ : !
推 : 有開心的父母才有開心的孩子56F 03/04 07:24
推 : 你們只是太累了，口氣也都不好，兩個人好好擁抱一下57F 03/04 07:26
→ : ，育兒生活還很長。過來人的角度，堅持每天都要8點
→ : 上床確實不是很有意義，有點彈性小孩不會爆炸的XD，
→ : 嫩嬰期就是不斷的磨合，夫妻也是，辛苦了
→ : ，育兒生活還很長。過來人的角度，堅持每天都要8點
→ : 上床確實不是很有意義，有點彈性小孩不會爆炸的XD，
→ : 嫩嬰期就是不斷的磨合，夫妻也是，辛苦了
推 : 這個時期確實因為小孩還小，全家睡眠品質還不穩定，61F 03/04 07:27
→ : 兩人都還沒有對顧小孩很上手、精神也比較不好，會吵
→ : 架是很正常的，媽媽情緒比較敏感也很正常！我就是這
→ : 樣...
推 : 不用強迫自己一定要在小孩面前開心
→ : 兩人都還沒有對顧小孩很上手、精神也比較不好，會吵
→ : 架是很正常的，媽媽情緒比較敏感也很正常！我就是這
→ : 樣...
推 : 不用強迫自己一定要在小孩面前開心
→ : 3個月的寶寶6點就要睡了，10點洗澡真的非常晚。66F 03/04 07:31
推 : 你們都太累了情緒不好 加油67F 03/04 07:40
→ : 作息這件事情 真的大家都很累不要洗也可以
→ : 作息這件事情 真的大家都很累不要洗也可以
推 : 可能雙方都太累情緒不好，是說我兒子以前都下午洗69F 03/04 07:43
→ : 澡，10點洗有點晚，而且老公沒辦法獨自弄寶寶嗎？
→ : 男生手大真的比較好處理
→ : 澡，10點洗有點晚，而且老公沒辦法獨自弄寶寶嗎？
→ : 男生手大真的比較好處理
推 : 小孩一歲前真的是夫妻關係最大的考驗72F 03/04 07:43
→ : 兩天洗一次也可以的73F 03/04 07:44
推 : 照表操課真的沒必要，就算是大人也不可能每天作息74F 03/04 07:46
→ : 都一樣，給大家都一點彈性吧
→ : 都一樣，給大家都一點彈性吧
推 : 睡眠剝奪真的是做完月子最痛苦的事76F 03/04 08:06
→ : 老公要上班 我也是儘量都讓他睡
→ : 出月子那個月真的超痛苦
→ : 我現在是7 11 15 19 23餵奶，19-23中間洗寶寶，假
→ : 日會在15-19間洗寶寶
→ : 洗澡都是給老公洗 我在旁邊準備毛巾衣服
→ : 男生手大 比較好壓住寶寶耳朵 （我壓不了）
→ : 老公要上班 我也是儘量都讓他睡
→ : 出月子那個月真的超痛苦
→ : 我現在是7 11 15 19 23餵奶，19-23中間洗寶寶，假
→ : 日會在15-19間洗寶寶
→ : 洗澡都是給老公洗 我在旁邊準備毛巾衣服
→ : 男生手大 比較好壓住寶寶耳朵 （我壓不了）
推 : 死在床上這種話妳都說出口了還好意思哭喔，先哭先83F 03/04 08:12
→ : 討拍先贏的概念嗎
→ : 很明顯是妳先開的槍啊
→ : 討拍先贏的概念嗎
→ : 很明顯是妳先開的槍啊
→ : 兩個人都太累＋186F 03/04 08:18
→ : 對於爸爸來說也是新手，他也會累也有壓力。媽媽冷靜
→ : 下來重新想，先生提出餵奶、洗澡調整，其實代表他
→ : 有思考育兒，只是不是你要的方式。
→ : 對於爸爸來說也是新手，他也會累也有壓力。媽媽冷靜
→ : 下來重新想，先生提出餵奶、洗澡調整，其實代表他
→ : 有思考育兒，只是不是你要的方式。
→ : 6點睡也太早吧......90F 03/04 08:26
推 : 八點都這樣吵架了，不要說什麼六點給原po壓力了..91F 03/04 08:27
→ : 順順調整吧，囧
→ : 順順調整吧，囧
推 : 推93F 03/04 08:28
推 : 你沒有產後憂鬱症，別懷疑，你就是太累了，需要休94F 03/04 08:31
→ : 息。小孩哭時先生也可以主動照顧的，不管你有沒有
→ : 工作，照顧小孩不是你一個人的事。
→ : 你可以放輕鬆一些，因為等孩子長大些，你就會發現
→ : ，很多時候不是你盡力了，小孩的作息什麽的就一定
→ : 會照你想的方向進展。盡量讓自己和孩子留下開心的
→ : 回憶，將來回頭看會更值得的
→ : 息。小孩哭時先生也可以主動照顧的，不管你有沒有
→ : 工作，照顧小孩不是你一個人的事。
→ : 你可以放輕鬆一些，因為等孩子長大些，你就會發現
→ : ，很多時候不是你盡力了，小孩的作息什麽的就一定
→ : 會照你想的方向進展。盡量讓自己和孩子留下開心的
→ : 回憶，將來回頭看會更值得的
推 : 氣的是先生覺得你想丟包給他 對嗎？101F 03/04 08:32
→ : 明明為小孩付出那麼多還被質疑
→ : 明明為小孩付出那麼多還被質疑
推 : 應該不到產後憂鬱症啦...就是育兒重擔擦出的爭吵，103F 03/04 08:34
→ : 一段時間處在很疲累的時候，難免都會比較負面跟敏
→ : 感也更希望對方理解跟包容自己，好好討論往後溝通
→ : 模式就好
→ : 一段時間處在很疲累的時候，難免都會比較負面跟敏
→ : 感也更希望對方理解跟包容自己，好好討論往後溝通
→ : 模式就好
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