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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-13 17:18:11
看板 Boy-Girl
作者 ostracize (bucolic)
標題 Re: [求助] 該因為身材而分手嗎
時間 Sat Sep 12 14:12:36 2020

※ 引述《bonbonwo2018 (邦邦)》之銘言：
: 代女性友人po文，以下以朋友角度為第一人稱
: 我跟男友從學生時期交往至今快三年了，他是大我一屆的學長，剛認識他時身材微胖，但
: 還算可接受（178cm,90kg左右），原本想說之後多運動就能瘦下來了，結果沒想到畢業開
: 始上班後，因為他上班工作壓力大且工時長（早上八點半上到晚上八點），導致他下班後
: 沒心力再出門運動，就這樣一直胖到現在大概130公斤，導致我在床事上看到他的身材，
: 完全沒有性慾，甚至感到有點排斥（我則是身高166cm,體重穩定維持50kg左右，胸部F罩
: 杯），因為我自己本身身材條件還可以，所以要求男友身材應該不過份吧...
: 當然這期間也有跟男友明講該好好面對減肥這件事，不然以後可能健康會有問題，男友也
: 承諾會瘦下來，只是從交往前期到現在，完全沒看到他想準備瘦下來的決心，最近一直在
: 思考要不要長痛不如短痛，果斷跟他分手，畢竟我已經27歲，他28歲了，若再交往下去，
: 再沒多久應該就要結婚了。
: 撇除身材與性事外，男友的條件還算可以，年薪大概80萬，假日我想去哪裡玩，他也都會
: 帶我出去玩（我們都是AA制），平常他也會幫忙做家事（我們同居），一起研究料理跟嘗
: 試一些新奇的事物，個性方面也都磨合得很好（交往期間吵架次數不到五次），唯一美中
: 不足的就是性生活方面，
: 但若因為這樣而分手，感覺好像不值得，但我也不想妥協他身材走樣這件事情，現在就是
: 陷入兩難的局面...
: 有時心裡會閃過一個念頭，如果我真的跟男友提分手，以男友好勝不服輸的個性，他應該
: 很快就會瘦下來，就怕他瘦下來後，我再找他，他會拒絕我，然後跟其他女生交往了
: 我到底該怎麼做，才能讓男友乖乖面對減肥這件事情，再請大家給予相關意見，謝謝大家
: 了
我減肥了很多年，都失敗復胖。因為我沒有弄清楚肥胖的關鍵不是熱量，而是胰島素。
後來看了3本書(作者都是Jason Fung)，成功減肥，而且逆轉了第二型糖尿病。
絕對不要喝含糖飲料(微糖也算，包括果汁)。少吃澱粉類的食物。
脂肪類的食物，倒是可以多吃一點。我以前只喝脫脂牛奶，現在都喝全脂牛奶。
防彈咖啡含有高熱量的油脂，卻被某些人用來減肥。理由是脂肪類的食物對胰島素
的影響不大，蛋白質中等，澱粉類很大，精緻糖類極大!
每天空腹16小時以上(空腹不會刺激胰島素的分泌，
空腹時血液中的胰島素fasting insulin會一直維持低水平，但是不會是0)
這空腹的16小時，可以喝白開水、黑咖啡或無糖綠茶。
我看的這3本書都是英文書，我都直接看英文。
The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss
The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent,
Alternate-Day, and Extended Fasting
The Diabetes Code: Prevent and Reverse Type 2 Diabetes Naturally
不過英文不好也可以看中文翻譯。
https://www.books.com.tw/products/0010790778?sloc=main
博客來-斷食全書：透過間歇性斷食、隔天斷食、長時間斷食，讓身體獲得療癒
[圖]
書名：斷食全書：透過間歇性斷食、隔天斷食、長時間斷食，讓身體獲得療癒，原文名稱：The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting，語言：繁體中 ...

 
https://www.books.com.tw/products/0010783671?sloc=reprod_t_3
https://www.books.com.tw/products/0010786414?sloc=reprod_t_4

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宋晏仁醫師逆轉糖尿病
https://reurl.cc/GV1xep

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.119.113 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VN6RNWW (Boy-Girl)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1599891159.A.820.html
※ 同主題文章:
　 09-12 13:36 bonbonwo2018. ■ [求助] 該因為身材而分手嗎
● 09-12 14:12 ostracize. ■ Re: [求助] 該因為身材而分手嗎
　 09-12 19:48 bonbonwo2018. ■ [求助] 該因為身材而分手嗎（補充男女雙方條件）
　 09-13 09:08 wasse0402. ■ Re: [求助] 該因為身材而分手嗎
推 Tapqou: 太複雜了，學日本人每天3萬步就瘦了1F 09/12 14:13
推 donnamonya: 我想問如果每天都空腹16小時以上會怎樣嗎？2F 09/12 14:14
→ Tapqou: 唉，這個方法很多人試過了，人類的動物本能會在下一餐報復3F 09/12 14:15
→ Tapqou: 性吸收營養，用飢餓法減肥失敗率很高
→ jason32320: 8/16斷食真的是容易達成，且多少有點成效的方法5F 09/12 14:17
→ jason32320: 而且斷食不是說要挨餓  只是延長空腹時間而已
→ Levesque: 沒刻意少吃，我只少吃澱粉類就自然瘦下來，久了身體也不7F 09/12 14:23
→ Levesque: 太渴望澱粉類了，已經很久沒吃便當或餅乾了
推 harry886901: 其實我一直很懷疑 代糖的0卡可樂可以在空腹的時間喝9F 09/12 14:24
→ harry886901: 嗎
推 lolen: 斷食跟節食不一樣，斷食其實就是從把平常一天三餐+宵夜的量11F 09/12 14:28
→ lolen: ，集中在兩餐吃飽而已，所以不會有飢餓感
→ shamanlin: 可以13F 09/12 14:28
→ b19880115: 一天兩餐頂多稱的上算是輕斷食吧14F 09/12 14:29
→ b19880115: 一天一餐才至少可以稱得上斷食
→ b19880115: 而且會有飢餓感，但是不影響日常，而且對身體很好。
→ b19880115: 回二樓，我曾一日一餐一個月，搭配飯水分離只在晚餐後
→ b19880115: 喝500~700CC的水，一周重量訓練兩次，全榖全素不吃冰不
→ b19880115: 吃甜不吃水果，一個月下來神清氣爽，同事也看不出來我
噓 sweety655633: 這個人每篇都在賣同一本書20F 09/12 14:32
→ b19880115: 吃這麼少，連排尿都很少，排便正常。但後來不小心破功21F 09/12 14:33
→ b19880115: 這種調養方式，長期下來肯定讓現代醫學大開眼界。
→ b19880115: 還搭配每天兩小時氣功。
推 doasgloria: 減肥的關鍵的確不是熱量而是胰島素控制 這個是真的24F 09/12 14:34
→ doasgloria: 同樣熱量進去肚子會因為對胰島素的刺激不同而有很大差
→ doasgloria: 低GI飲食才是最重要的
推 eglaibls: 我只想看f奶27F 09/12 14:46
推 qualala: 連勝文胖的時候還不是娶顏值不錯的老婆28F 09/12 14:49
→ qualala: 後來也瘦了
→ qualala: 坦白說啦 就是錢的問題 如果年薪1000萬
→ qualala: 可是100公斤的男生 女方會上來問？
→ qualala: 如果我有錢有閒 我當然運動健身啊
→ qualala: 阿 她男友就是被工作壓得死死的啊
→ b19880115: 瘦下來v.s年薪一千萬哪個比較簡單?34F 09/12 14:54
推 plsmaop: 這就間歇性斷食啊，是現代醫學發展出來的，不是什麼醫學35F 09/12 14:57
→ plsmaop: 奇蹟
推 b19880115: 回樓上 我那種吃法 現代營養學的評價是營養不足喔37F 09/12 14:58
→ b19880115: 比我的基代少了約兩三百卡
→ b19880115: 而且不吃水果、不吃動物性蛋白，還在做重量訓練
→ b19880115: 完全與現代營養學不符合
→ b19880115: 喔對了，只吃晚餐，完全不符合早餐很重要的觀點，連水
→ b19880115: 都喝不到現在營養學要求的每日2000CC甚至連一半都不到
→ b19880115: 簡單講 就是跟現代營養學對著幹
→ b19880115: 而且斷食，古人的僻榖就是了，現代醫學比較晚出現
推 Cll7do9k: 連有190 最胖時候也才11X吧 跟178/130差遠 更別說$$$45F 09/12 15:03
→ xzp9223: 就是大學生作息 12點吃早午餐 7點吃晚餐 還行還行46F 09/12 16:04
噓 ghostforever: 胰島素那套這幾年被挑戰很大 重點還是熱量跟運動啦47F 09/12 16:13
推 netccl: 源頭還是都針對熱量，空腹只是減低一天攝取的熱量48F 09/12 16:22
推 icelaw: 我使用 8/16斷食法+低醣飲食+原型食物 很有效，已經從9049F 09/12 16:26
→ icelaw: 公斤瘦到70公斤
推 s06i06: 我都用16/8增肥法，除了睡就是吃 供參考51F 09/12 16:47
推 superprada: 14樓只實驗一個月的東西也敢拿出來講52F 09/12 16:50
→ a61156114: 一天只吃一餐，老了胃潰瘍或大腸癌53F 09/12 16:54
推 imjeffreylee: 間歇性斷食是經過科學實驗證明有效的 真實成功案例54F 09/12 17:00
→ imjeffreylee: 也早就不計其數 沒試過的就不用在那邊鍵盤嘴了
推 jacklee60705: 無糖可樂斷食喝還是會影響胰島素吧 畢竟不是完全無56F 09/12 17:02
→ jacklee60705: 熱量
噓 imsphzzz: 拜託不要亂污名化澱粉，okay？58F 09/12 17:04
→ imsphzzz: 有問題的是你自己，不是澱粉
推 b19880115: 至少比連試都沒試過光會批評的強一百倍。60F 09/12 17:05
→ imsphzzz: 我要運動，需要碳水化合物61F 09/12 17:06
→ imsphzzz: 不需要那種反智仙女餐，懂嗎
→ b19880115: 胃潰瘍，會不舒服早就不舒服了，不會有那種平常都沒事63F 09/12 17:09
→ b19880115: 然後禿然搞一個胃潰瘍或大腸癌，事情一定都有前兆，說
→ b19880115: 都沒感覺突然就這樣的，第一種情況是平常就不去注意身
→ b19880115: 體的狀態，不舒服、很累都在當小感冒，另外就是用藥強
→ b19880115: 壓，等到出大事了，才說:哎呀~~~平常都沒感覺阿，屁哩
→ b19880115: 平常沒再理會身體的警訊，然後出大事了才再說，哎呀老
→ b19880115: 天怎麼選到我。 我那個月只有身體更舒暢，end。
→ b19880115: 身體出大事，不可能沒前兆，這叫做自欺欺人。
→ b19880115: 白手起家大家都懂得去挖他有沒有富爸爸，還是什麼跡象
→ b19880115: 可循，身體健康這種事大家就自動集體失智了。怪哉。
推 john042051: 不建議喝防彈咖啡 油脂也要選好的73F 09/12 17:14
推 b19880115: 最扯的是新聞有時候講什麼，OOO壯男突然倒下，OOO中風74F 09/12 17:16
→ b19880115: 毫無徵兆，那個我看醫檢查血管都堵的亂七八糟了，然後
→ b19880115: 還一個標題壯男OOXX，到底是壯在哪?健康在哪?血管都已
→ b19880115: 經不知道被凌虐成怎麼樣了，還在那邊壯男、運動習慣。
→ b19880115: 飲食不下功夫，血管就是堵給你看，血液就是髒給你看，
→ b19880115: 出大事一點都不意外。
推 kumabartho: 斷食又不是叫你少吃 只是縮短進食時間 所以盡量吃得健80F 09/12 17:19
→ kumabartho: 康
→ imsphzzz: 無視科學的反智言論實在不意外哈，你爽就好82F 09/12 17:19
→ b19880115: 嗯?你在跟我說話嗎?抱歉我上面的回應不是針對你的。83F 09/12 17:19
→ b19880115: 至於對你的回應，我也只有一句話，你爽就好。
→ b19880115: 上面一大串，我是針對a61156114回的。
→ b19880115: 對imsphzzz我只有你爽就好一句話，謝謝。
推 plsmaop: 訓練日多碳水其他時間少炭水，飲食吃到基代水喝夠，照樣87F 09/12 17:27
→ plsmaop: 可以走間歇
推 werty982730: 斷食跟節食不一樣，別搞混了89F 09/12 17:29
推 benny3579: 可以試試看每天24小時斷食90F 09/12 17:55
推 humaisme: 三樓 我們公司廠長用這招也從95瘦到68也沒復胖91F 09/12 18:00
推 SDCREW: 減肥沒有捷徑，胖的時候每天先走2萬步，等瘦一點再開始跑92F 09/12 18:03
→ SDCREW: 步，每天慢跑一小時，只喝水不碰含糖飲料，澱粉減量，小
→ SDCREW: 弟我這樣做兩個月瘦10公斤
推 aikotoba: 我也曾經用這方法從90減到70 減肥重點只有持之以恆95F 09/12 18:07
推 lapidoth: 我想學92樓96F 09/12 18:11
推 star4cat: Dr. Fung的YT影片也不錯，矯正我很多觀念，不知道他還有97F 09/12 18:18
→ star4cat: 出書
推 jass87987: 我空腹160小時，瘦到只剩骨頭99F 09/12 18:40
推 adc9066: 不要吃就會瘦100F 09/12 18:42
推 chigo520: 少吃多動就好 斷食覺得比較適合減肥時候用的101F 09/12 18:57
→ chigo520: 大部分人斷食有用就是自然會少吃啦 我就不信多少人是真
→ chigo520: 的吃原本三餐的量
推 kumabartho: 樓上要不要去健身板看看104F 09/12 19:18
推 cockali: 有種說法是代糖也會引起胰島素波動，其實也不利減肥105F 09/12 19:39
推 von912: 我要推 我就是這樣瘦10公斤的 宵夜照吃 但是寧願吃油炸類106F 09/12 19:48
→ von912: 也不吃糖！ 然後每天堅持20分鐘簡單的運動
→ BlueBlueLuu: 少吃不就好了 是能光合作用膩108F 09/12 20:16
推 Ensidia: 我說實話連勝文最胖的時候其實也還好109F 09/12 20:33
→ Ensidia: 190 11X跟  170  130看起來胖兩倍以上
推 Tohkachan: 168很難胖啦 直接少一餐111F 09/12 22:29
推 nova27: 要不要斷澱粉可以討論 但精緻糖一定要斷112F 09/12 22:38
噓 kakotun: 沒什麼特別之處113F 09/12 23:04
噓 angels999: 你知道牛奶含大量乳糖嗎？感覺你的理解好奇怪114F 09/12 23:26
→ huuban: 原文是問要不要分手不是要不要減肥吧?115F 09/13 00:33
推 kwater: 推薦大家空腹喝黑咖啡，大概過一陣子就可以獲得胃潰瘍116F 09/13 02:11
噓 annaxuan: 肥胖的關鍵就是熱量117F 09/13 03:00
推 rainwen: 胃潰瘍主因是幽門桿菌，以及止痛藥與菸酒過量118F 09/13 14:53
噓 Ogrish: 減肥真是很大的商機119F 09/13 16:14

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