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以我自己的經驗來分享一些想法。

我從有印象開始就一直是一個很敏感的人，對周圍的氣氛，別人的眼光，還有他人的批判
。

我沒有去看過精神科或是諮商，我想自己手臂上紅腫的刀疤已經說出非常肯定的答案。

邊緣性人格，至少我自己看許多心理學的書是這麼診斷的。

精神疾病是複雜的病症，幾乎無法痊癒人格疾患，後天創傷的憂鬱焦慮，根據每個人的基
因遺傳，成長環境，都會有不同形式的病徵。

即使是同樣的精神疾病，也會有千百種發作的方式。

我想我小時候可能有些創傷，但大腦自動封鎖了那時的經歷，我對我國小三年級前的記憶
完全空白，但是我對絨布有極大的恐懼，從絨布沙發到絨毛娃娃，都會讓我雞皮疙瘩。

這可能要催眠才找的到答案。

感情上我經歷過非常嚴重的發作時期，害怕被遺棄，一點行程的更動，被放鳥，想吃的餐
廳沒開，都會讓我崩潰。

這讓我的感情充滿矛盾與衝突。

我不是專家，但根據我的了解，通常有精神疾病或人格缺陷的患者會互相吸引，憂鬱自卑
的人格會被自戀冷血的人格吸引。

所以不要再問為什麼女生離不開暴力情人，或是男生自願被當工具人使喚。

因為我們覺得自己不值得好的對象，好的感情，只能透過自我厭惡，感受自己的存在。

我們付出無限的包容與疼愛，是自己無法擁有的，所以我們期望對方能給與同樣的回報。


依賴對方的情感勒索，從中尋找自己的價值。

我指的是那些有病識感，想改變卻不知從何開始的病友。

原po那種尋求關注而有暴力傾向的精神疾病真的只能陪伴，帶他們就醫，提醒他們吃藥。




對我而言，我無法接受另一半臨時放我鳥，事情不在我的預料中，會讓我覺得要被遺棄了
，我無法接受。

但事實上只是對方臨時要上班而已，並不是因為要拋棄我了。

所以讓我理解現實（臨時加班）跟我情緒的觸發（被遺棄）沒有關聯，才能讓我安心。

同理，忘記交往紀念日並不是不在乎，只是真的忙碌而已，沒有接電話，不是在外面亂搞
，只是工作不能回電而已。

了解另一半情緒失控的觸發點是什麼，然後安撫情緒，讓對方從過往的受傷情緒中脫離，
理性的看清事實，是很重要的。

所謂的情緒，就是內在與外在刺激，短暫的，非自願的，系統性的，模組化反應。

當患者受到特定的刺激時，會無法克制自己，在當下，根據以往的經驗，做出同樣，反覆
的回應。

像是被走過多次的草原，來來回回，踏出一條光禿禿的小徑。

理解這點之後，要陪伴有精神疾病的另一半，就只能用耐心與冷靜，讓對方明白現在發生
的事情，與他過往的創傷並沒有關聯，把他從創傷的情緒中拉回現實。

當然辯證行為治療是諮商師很專業的技能，如果是一般人，能做到的就是冷靜，不要否定
他的情緒，批判他的行為，

因為當情緒被觸發時，一切行為都是非自願的，沒有理智的，這時候除了陪伴安慰，等情
緒過去後來好好的安撫，只能這樣。

當然，就醫，吃藥，諮商，才是最重要的。

我知道這跟男女版不太有關係，但我還是想講。

給所有知道自己情緒問題，或是有病識感的病友，我想說

接受自己的缺陷很重要。

擁抱自己的情緒問題，理解自己可能永遠也不會痊癒，學會與自己的心裡疾病共存。

我們不需要變好，只要不傷害到他人或社會安危，憂鬱時躺在床上36小時也沒關係，想大
吃洩憤也沒關係。

我習慣用疼痛來轉移自己的注意力，很多人不能理解，但是

發作的當下腦袋真的會像跳針的cd，一直重複同樣的念頭

「你是個廢物你是個廢物你是個廢物你是個廢物你是個廢物」喃喃自語到無法呼吸，直到
我用身體的疼痛，讓腦袋的聲音停止。

根據研究，身體疼痛時腦中會釋放類似腦內啡的激素，讓心情得以平靜。

我不是說這是一個解決的方式，但是這是一個過程。

所以來找我刺青的客人，尤其是緊急當下要刺的那種，都是剛失戀的，工作不順的，在刺
下給自己勇氣的作品時，順便從疼痛中解放。

不要厭惡自己的傷疤，也不要否定另一半這樣的行為（前提是傷口沒有危害生命），等這
個過程過去，再冷靜的省思。

我們最大的錯誤就是在於，總是想掌握自己的情緒，控制在什麼時候，要什麼感受。

在約會時，想要感到幸福，所以另一半一定要帶自己吃什麼餐廳，在難過的時候，想要開
心一點，所以另一半要聽自己抱怨。

如果能學著在那個當下，接受自己的情緒，而不是試圖透過外力，控制自己的感受，會讓
自己冷靜許多。

給自己時間難過，給自己時間生氣，給自己時間面對，沒有辦法處理的負面，告訴自己，


it's ok not to be ok

慢慢的，你會找回自己心中的平靜。

最後分享一點自己ig上的心得
https://reurl.cc/WXxDjD


希望大家都能用更開放的心態來面對精神疾病。勇敢的坦承面對，這個世界會更美好。

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