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※ 引述《tomoefox (很難溝通容易受傷)》之銘言：
: 我覺得分享的內容很棒，
: 但是我覺得，絕望是一種感覺，並不是可以控制的，
: 就像後悔，不是說不後悔就可以不覺得後悔。
: 所以我們會說：我覺得好後悔、我覺得好絕望、我絕望了....
: 但很少人會說我決定後悔我決定絕望。
: 也許這樣想不是對的，
: 我只是覺得就像有些憂鬱症一樣，不是告訴自己不要憂鬱就可以的。
: 我覺得絕望是身邊的環境+生理(大腦)與心理造成的不可以意志改變的感受。
: 但這樣的文章鼓勵一般人還是很好很正面，我覺得啦!(單純抒發)

回一下這篇文喔。(很長)


然後回文時我有提到為什麼我會突然陷入絕望，
然後最後我還是說即使如此還是得抱著希望。

因為後來我從絕望中出來了，在這邊分享一下想法。

那時進入絕望的感覺，是跟十年前罹患憂鬱症的時候幾乎是一樣的。
胸口有悶住的感覺，好像內部有什麼在發炎一樣，容易哭，而且會動輕生的念頭。
我大概知道跟十年前得憂鬱症的感覺很像，因為是這幾年沒有過的感覺，
差別很大所以感覺特別深刻。

但是因為以前經歷過了，所以我知道我能做的只有「忍耐」。
我每個禮拜都有去精神科看醫生跟諮商師，最新近況都有跟他們說。
很有趣的是他們對於我的狀態非常老神在在，諮商師還是笑瞇瞇，醫師還是不開藥。
即使我說我想輕生。當然我有保證我不會死在日本，因為這樣對日本太不公平了。
用了人家的社會資源都還沒有報恩還變成屍體給周圍的人添麻煩，
況且我先生並沒有哪裡做得不好，我不該這樣恩將仇報。
（因為通常像這種情況如果出了人命很容易被認為是目前最親近的人沒照顧好病人）

另一方面我大概知道我不會真的去執行，這點我很清楚，
我也有對醫師跟諮商師再三強調。
當我有想去死的感覺絕對不是用來吸引別人的注意。
因為也沒有機會跟別人說，我也不會拿自己的死意去煩身邊無辜的人。
我知道這是我一個人的課題。
雖然還是會有點害怕，怕自己是那種要做的時候真的很狠的人。

然後之所以會陷入絕望其實是非常無聊的事情，但其實也是非常重要的事情。

雖然現在是事後講起來當然比較輕鬆，
其實就是當時的我不知道我已經是大人了。
我不知道我可以用其他的方式來處理父母親對我的放大絕。

對照上一次的放大絕，是在前年年底，那時候花了好幾個月才走出來。
這次前前後後只花了一個多月左右。大概從一月初開始，然後2/22重新恢復希望。


那天我記得我還是一樣感到很絕望，對於父母宣告的他們的權利跟我的義務。
還有我無法控制的父母的行為。

然後我大概是走投無路了吧，不知道為什麼突然開始想像比較具體的畫面。

如果她們真的衝過來
如果她們真的衝過來逼我開門
如果她們真的衝過來逼迫我做任何我不想做的事情

那段絕望的期間思考的部分大概就只到此為止，但那天我突然開始繼續往下想。

我想像他們如果真的站在我的家門口，逼我做他們要命令我做的事情，
然後腦海中的下一個畫面，我居然是很冷靜的回應他們。

因此我膽子變大了，我開始想像各種冷靜的回應。
而且都是輕鬆俐落灑脫的，真正的大人的回應。
然後我問自己，我是不是做得到。

我發現我好像是做得到的。

然後我察覺到一件事情。



「我是大人了。」



即使是跟當年一樣的逼迫，甚至是比當年更手段巧妙的逼迫，
即使感受甚至比以前還有小時候更清晰甚至更痛苦，
但我已經不是當年的那個我了。<====雖然我一直沒注意到。

我已經有過社會經驗，而且我正在諮商中，醫師跟諮商師都是我的後盾。

我已經可以用更客觀的方式來重新檢視一樣的情境，然後冷靜的挑選出我能夠做的事情。


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但是當我在絕望的期間，我沒辦法想到快樂的未來，我幾乎都在想過去跟現在。

我在想那可能是因為被過去的記憶綁住的關係。

父母放大絕，大概是引發了什麼跟以前相關的記憶吧。



今天看了一本書叫作未來記憶，

裡面有提到跟這個狀況類似的說法。

書上說，如果腦袋裡面常常想到的都是過去的負面記憶，

這樣子很難往前進，即使有計畫也會無法實行，

因為總是想到把過去負面的記憶跟現在的心情作連結，

導致對於想做的事情也感到厭煩或不想去做。

作者提到像有很多負面的過去記憶的人，

唯一的解決方式是要刻意製造更多的未來記憶。

想像自己如果做了某些事情，會有快樂的未來，或未來會變得更有建設性。

一開始是故意的，想久了這樣的記憶會慢慢的增加。

作者說記憶是以量取勝，如果正面的未來記憶佔的比例較高，

高過過去記憶跟現在記憶，這樣子當腦袋要對新的事物下定義時，

會自動提取腦袋中佔有比例較高的未來記憶，然後就會對事物產生正面的心情。

（書上還有提到，反過來說如果刻意要逼自己忘記負面的過去記憶，反而會有反效果）




因為覺得跟之前走出絕望的方法有點像，

所以寫出來跟大家分享。

雖然不知道到底是不是一樣的原理。^^;



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未來記憶
作者: 池田貴将　Iketa Takamasa

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