---

: 決心要來寫這篇，是為了真的有一些心得，無論如何也想分享給曾經與我一樣的女孩們，
: 在漫長的青春歲月裡，永不停止地與體重與苗條奮戰的女孩們。
: 特別是，其實妳並不胖，卻還是無法避免崇尚紙片身材與激瘦明星的妳們。
: 這裡是我的血淚教訓，與一晃眼就十年的心得。
: 老實說，我從未真正「胖」過，
: 從青春期開始，在正常的情況下，能夠長期穩定維持171cm/60kg 的身高體重，
: 16 17歲的時候，就是嫌自己稍微大隻了那麼一點，腿粗了一點，屁股大了一點，
: 在那個正確減肥觀念不普及的小女生世界裡，
: 我也是跟著甚麼不吃午餐，抬腿操、減肥霜...亂七八糟的東西都來試一下，
: 已經忘記自己到底確切做了甚麼，只記得節食，然後常常很想吃東西，錢也花了很多...
: 就這樣，兩三年後的最大值居然變成了65~66kg......
: 減肥的日子依然持續著，只是我沒甚麼毅力，總是在小幅度的減重與復胖之間徘徊，
: 維持著62~58kg，原本或許會就這樣效果不彰的維持下去，
: 直到悲劇的開始.
: 大學時代，我先後和兩家模特兒經紀公司簽約。
: 我想大家應該可以想像，一個不是很瘦又是易胖體質的模特兒，會是甚麼樣的下場，
: 全世界都要我減肥，遭受了各式各樣的白眼，拍出來的照片慘不忍睹，
: 除了抽脂和吃西藥，我想這世界上幾乎所有的減肥方法我都試過，(苦笑)
: 印象深刻的方法有：
: 絕食(吃蘋果或喝蜂蜜)
: 晚餐只吃燙青菜
: 嚴格控制卡路里一天1200大卡
: 跑操場與游泳
: 買了健身腳踏車與踏步機，然後早起兩個小時
: 中醫診所減肥門診
: 埋線針灸
: 整骨
: 無止境的瘦身霜瘦臉膏
: 人生最瘦的體重計數字來到51kg，是為一個重要的試鏡喝了三天的蜂蜜水，只維持兩天XD
:  在人生的那段時間裡，有很大一部份是在恐懼中渡過，
: 有沒有瘦？我可以冷笑的說 當然，瘦到不行~
: 但是，以上每一種方法都持續不久，有工作的時候瘦，沒事的時候體重就回來，
: 我天生就食欲旺盛，從小又從未養成過運動習慣，
: 極端的少吃多動，簡直痛苦得要了我半條命，
: 我痛恨操場，看到健身房就怕，
: 更慘的是和各種高熱量美食結下了扭曲的情結，對油炸物有瘋狂的渴望，
: 妳有試過不停的聞別人定的披薩，把整個鼻子貼上去，
: 聞完了再一面掉淚一面騎健身腳踏車嗎？
: 那些記憶永遠也不會從腦海裡消失。
: 然而，更更悲慘的是，這樣還不夠瘦。
: 因為我永遠不會是激瘦紙片輕飄飄仙女系媽斗，
: 不管吃了幾餐蘋果，跑了多少圈操場，
: 我永遠接不到平面，永遠要擔心穿不下廠商的褲子，
: 永遠討厭自己，覺得自己不正不美，害怕看到自己的照片。
: 在這一行的扭曲與現實之外，隨著年紀增長，也漸了解這行業不是那麼適合自己的個性，
: 考上研究所後就再也不做這份工作了。
: 我再也不減肥了。
: 而今天的我,56~57kg，並沒有復胖肥到天邊，而是穩定維持一個極為健康標準的體重，
: 幾個月前測的體脂肪是21%，
: 我是用身體領悟到的，花了數年的時間，
: 原來這個世界上並沒有肥可以減，只有生活方式可以改變。
: 而這一個改變，只有一輩子，沒有短期目標。
: 我改變的第一步是：與食物和解。
: 從把「減肥」兩個字拋諸腦後開始，這個步驟就花了我至少3年，
: 首先是不節食，徹 頭 徹 尾 的 不 節 食，
: 我甚麼都吃，甚麼時間都可以吃，麥噹噹炸雞泡麵樣樣來，
: 體重計丟進太平洋，消夜兩個字等於好開心，任何食物不夠再點，珍珠奶茶一天三杯，
: 毫無意外的復胖了，非常幸運的，我一點都不在意，
: (不要問我那時幾公斤，鬼才知道)
: 我照吃照喝，褲子穿不下就再買一件，
: 漸漸的，非常非常緩慢的，幾乎難以察覺的，事情開始有了變化，
: 我對大餐不再那樣感興趣，也不再是無時無刻都食慾很好，
: 當終於沒有任何事情可以反彈，食物也不再寄託任何情感後，
: 花了好長好長的時間，才發現其實自己其實無法吃那麼多。
: 數年過去了，
: 今天的我食量正常到不行，經常外食也經常自己下廚，
: 冰箱裡有很多青菜、雞蛋、土雞肉、吐司、培根、水果，還有一些烏龍麵，
: 我不知道任何東西的熱量，只因為我喜歡，我想吃，
: 消夜一個月會吃兩三次，當然可能也包括麥當勞，
: 適可而止，這四個字，
: 不是你去告訴身體，而是身體會讓你知道，如果你放它自由的話。
: 改變的第二步是：愛上一個運動
: 這簡直像是奇蹟，當不再減肥之後，日子與腦袋都開闊了許多以後，
: 前年開始與朋友們約了要去爬爬百岳，玉山、雪山之類的，
: 莫名其妙地興致勃勃想說練練身體吧，和朋友相糾去跑步，
: 一切都是因為：嘩，好好玩喔，好期待喔，好刺激喔，
: 親近大自然的心讓身體整個活力旺盛了起來，
: 莫名其妙的就越跑越遠，莫名其妙的就報了路跑比賽，
: 莫名其妙的因為跑步而去了各種地方，結交了各種朋友。
: 我有夜涼如水的河濱，有風景最美的山徑，
: 或許是一個人安靜思考，用規律的呼吸唱歌，
: 或許是和一群人搭著火車去外地比賽，一面聊天嬉鬧一面奔跑，
: 還曾經徒腳跑過高速公路與軍事管制區，一次次去了從未想過會去的地方，
: (這輩子第一次去太魯閣，居然還是因為馬拉松比賽XD)
: 任何跑馬的人都不會忘記初次完成半馬的歡喜，與初次完成全馬的感動。
: 這簡直像是奇蹟，從來不愛運動的我，從小到大體育課都在鬼混的我，
: 一心只想成為激瘦紙片輕飄飄仙女系媽斗的我，
: 居然要準備跑第三場全程馬拉松了。
: 而在長跑的路上，所體驗到的自己、所體驗到的信心、自由、成就感，
: 又豈是為了減三公斤而在操場上一圈圈繞的人能夠想像的。
: 我很任性，還是不愛操場，不喜歡健身器材，
: 討厭啞鈴、瑜珈球，健身房令人窒息，
: 但我還是找到喜歡得能維持一輩子的運動了。
: 運動這件事，拿來減肥，實在是太浪費了。
: 今天的我，食量正常，經常跑步，跑完就吃，
: 並不激瘦紙片，但常常得到一個評語：「你都吃不胖！」
: 可知道，這一句「你吃不胖」可是花了我十年。
: 不免俗來一下對照圖片：
: 左邊是19歲，65kg左右，右邊是27歲，56公斤左右，
: 然後如果覺得跑步腿會壯的，請自己看圖，我也不知道這樣壯不壯(攤手)
: http://i.imgur.com/eBtxwEzl.jpg
: 額外推薦兩本書：
: 想與自己的食慾和解的，請看《十公斤的幸福》，
: 讓女性主義者與心理學家告訴你女性對於身體的迷思，以及節食的恐怖後果。
: 想把運動當玩樂的，請看《天生就會跑》，
: 讓山林裡的超馬跑者告訴你人類天生的運動本能。
: 個人獲益良多~
: 文很長，感謝大家觀賞。

  這其實主要還是一個觀念問題
  或是說，文化問題

  甚至是性別問題

  無法否認的，這個社會還是有其傳統包袱存在
  常會看到女生說：『哎唷，人家也會想要小鳥依人嘛~~』

  當然啦，小鳥依人沒有不好
  感情好的話，依人的，被依的，都可以依的非常愉快

  小鳥依人只是一個象徵，主要在『小』跟『依』
  以原PO的例子來看
  身高171，遠遠超出我國女性的平均身高
  基本上距離『小』，就已經很遙遠了
  唯一的補救方法，就是瘦，瘦皮猴的那種瘦

  我自己有個姊姊，跟我是雙胞胎
  身高177(還是178？忘了)
  從小鶴立雞群，國一入學量身高就170，當時我才163
  家裡的親戚都覺得她長得太高大

  她也跟原PO一樣，簽過經紀約，也走過伸展台
  有段時間靠著吃藥瘦到55吧，過著我看了都覺得可憐的日子
  再加上她也不運動，就更沒彈性可言
  只要停藥馬上就開始復胖

  傳統價值觀不能接受女性的強壯或是巨大

  這種觀念影響下，女性練出強壯肌肉是很糟糕、很醜的
  (先不討論這件事本身的困難)

  甚至是學生時代參加校隊，練出不錯的肌肉
  出了社會，為了迎合異性而刻意不運動
  『好不容易消掉那些肌肉』<==>這是我親耳聽到的

  這種觀念影響的層面非常廣泛

  從BG板最愛吵的誰付錢到考警察的男女體測標準不同
  甚至是某些板很愛吵的女人不用當兵，都是

  至於在FITNESS板呢，就是身形、體態這種問題

  比較積極的表現是
  女生就是要瘦、大塊肌肉很醜等等

  比較消極的表現是
  女生就是沒體能、肩不能挑手不能提的
  若一個工作場合中叫女生搬重物，最常發生的反應是
  『哎唷人家是女生耶』
  『你怎麼會叫一個女生來搬這麼重的東西』



  但男性的話呢？絕大部分都拿的起來，有在重訓的人甚至可以單手拎起
  但到底有多重？也不到19公斤

  但男性軀體的體積，有比女性大到這麼多倍？

  女體的肌肉難長沒錯，但不代表女人就是要體弱
  怕練出大塊肌肉的女人，除了知識貧乏以外
  事實上還有這方面的性別迷思而不自知

  知識貧乏只是一個工具上的缺失，補足即可
  但在性別認知上的迷思則是很難改變的

  先恭喜原PO已經完成兩次馬拉松
  馬拉松是個艱鉅的耐力挑戰
  只要是能完成，就已經是個成就

  慢跑很吸引人，這我知道
  但它是個極端取向的運動
  要求的心肺跟肌肉的強大耐力
  簡單說，要好的成績，就幾乎不會有強壯的上半身
  看看世界頂尖的長跑選手，每個都是那樣的身材

  當然，這也許是個人審美觀的問題，沒啥對錯可言
  但就體適能而言的話
  很會跑步，但上半身肌力缺乏訓練，造成相對貧弱
  絕對不是好的表現

  看看原PO自己上下半身的比例，應該就知道我的意思了
  纖細的手臂跟強壯的腿....典型練長跑的身材

  就算是在現在社會上很『女性取向』的瑜伽運動
  對全身各方面的肌力也會有很高的要求
  為的是求取平衡，而不是單獨強化或犧牲某一取向的體能

  我只能說獨沽一味不是好事
  還是多方發展以求取平衡為佳
  況且，都走到這一步了，何不繼續擴展自己的身體能力呢

  另外，這身材真的很棒
  而且不愧是當過model的人，很會擺pose
  恭喜原PO有所成長
  也恭喜FITNESS板眾，在腹肌美少女之後，又多一個人可以排隊領號碼牌 XD
  (我有漏了誰嗎@@a)

--

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.109.140
※ 編輯: lingray         來自: 1.171.109.140        (02/06 06:07)
  強壯與否是要看評斷的標準
  就一般台灣女性而言，原PO算是相當不錯了吧

  但要跟ZUZANA比，或是職業運動員比？原PO又不是職業的
  沒有必要這樣比較囉
  真的要比，永遠都比不完的，自己高興最重要
※ 編輯: lingray         來自: 114.43.142.166       (02/06 12:00)

   話說我早上看照片覺得腿線條不錯
   現在換一台電腦看就覺得有一點點虛
   就....還好這樣  XD
   我想應該是螢幕解析度的問題吧
   多做一點重訓，腿的線條會更美喔^.<*

※ 編輯: lingray         來自: 1.171.132.13         (02/06 13:53)

--