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※ 本文為 dreamstorybs.bbs. 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-01-24 00:33:15
看板 FITNESS
作者 pw080325043 ()
標題 [心得] 我都可以了 你不行嗎
時間 Sat Jan 11 01:27:34 2014

沒什麼內容的心得文


三年前開始了減肥人生 152大概有人的身高都比這數字低 但這是我的體重

一個人怎麼能吃到這種身材 我也不知道 不知道有沒有資格說自己是神豬

只知道前幾天在找照片看到多年前的自己 真的很像


三年前在親戚的介紹下 到了大醫院的減肥門診開始面對不願面對的真相"體重"

站上體重機152.4 體脂肪54 http://ppt.cc/3S4H

身體幾乎都是油阿 幾乎沒有肌肉

其實減肥門診也沒吃藥沒動刀 就是有營養師加問醫生一些疑問

但是固定時間去報到 也算是報告業績 讓自己不偷懶 持之以恆

初期有人盯著 對我來說很有用


安西教練:現在放棄 你就要胖死了



在這之前已經有來過體適能版了 那時候什麼都不懂

置底..........好多字阿 跳過

精華區...........好多字阿 在跳過

左鍵離開

只想問減肥要吃什麼 吃什麼能瘦很快 給我減肥餐(伸手)

要做什麼運動 動多久 有不累又有效的運動嗎 給我最輕鬆的菜單(伸手)

給我魚 不要給我釣竿(就是懶才會這麼胖)

我想不少人剛接觸體適能板都差不多這樣

看到好多文 一天都跑好幾k 那時候1k就是天文數字了



直到開始下了一點點決心要減肥 才開始慢慢爬文 找一些體重破百的文章

看看破百瘦下來的案例 給自己一點信心 取暖一下

版娘常說的循序漸進很重要

別人的運動菜單你學的來嗎 除非你天身神力 練武奇才

這時候的我要是套用現在的運動菜單 肯定會瘦很快

不用一個月就變一堆死人骨頭了 瘦超快的好菜單你要嗎 ( ￣ c￣)y▂ξ



走路>快走>慢慢跑>跑跑走走>慢跑>慢跑+重訓>半馬?(考慮中)

沒錯我從走路開始的  連走路都會喘了 從走路到慢跑快1年

很多人說重訓很重要 那時候我連重訓是麼東西都不知道

對重訓的認知就是拿兩顆啞鈴甩來甩去練二頭  肌肉=二頭

進步到做置底省錢阻力 要怎麼排都不知道 反正就是亂搞亂做

第二年加入健身房

開始上網找新手適合的健身房 後來找到現在這間 因為有教練免費帶入門

全新手有人帶真的有差 大概在機械區混了半年 不敢到自由重量區

去了也不知道要怎麼做 就真的拿兩顆小啞鈴亂甩

後來在健身房的大哥大叔們慢慢教 慢慢帶 練腿練到跪在地上Orz

大叔們都說腿一定要練 版上也常在說練腿保護膝蓋 所以到現在膝蓋沒受傷

練腿真的保護不少

從400m無法一口氣跑完 到上個月完成一次16k


三年了現在運動已經是習慣了 現在運動不是減肥是興趣

我152~95從零分開始到現在應該及格邊緣了

http://ppt.cc/5RLo

我都可以了你不行嗎 人的潛力很可怕的

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.150.141
推 jisuhon:推！1F 01/11 02:14
推 hibiscuspink:會勵志!!!!!恭喜!!!!!2F 01/11 02:35
推 mansJ:很厲害3F 01/11 05:56
推 revolution:Good Job!4F 01/11 06:35
推 JITER:別騙人了 左邊大叔是你爸吧!!!5F 01/11 07:08
現在看起來應該比較老吧XD
推 clowve:=口=6F 01/11 08:03
推 ppsj:讚!7F 01/11 08:43
推 joe15252001:好勵志，希望我明年也可以來PO文激勵大家!!!8F 01/11 08:55
推 chunyiy:好厲害！最近也要開始減肥了9F 01/11 09:49
推 c3475476:勵志！天底下沒有不可能的事情！10F 01/11 09:50
推 sanmark:推，減掉一個林志玲11F 01/11 09:52
推 lonelynight:變好帥喔 讚啦12F 01/11 09:57
推 watherman83:推！13F 01/11 10:02
推 christietsai:推！勵志！14F 01/11 10:15
推 nekoares:了不起15F 01/11 10:19
推 tmvp:運動的人最帥16F 01/11 10:23
推 alvis000:帥17F 01/11 10:33
推 Monsi:運動真的會上癮的....18F 01/11 11:19
推 yuSecret:原po住日本?19F 01/11 11:27
推 Gmico:立志推T^T 152差不多是我的身高QQ20F 01/11 11:29
推 dcop:恭喜!21F 01/11 12:02
→ f0918069939:真是厲害 有毅力 又是用對的方法22F 01/11 12:37
→ f0918069939:不過我好奇 你的心理層面改變?
推 HIDExYOSHIKI:想請問哪裡的健身房有免費教練可以帶新手？24F 01/11 12:44
推 abdgmnzc:老實說左邊欠你多少XD25F 01/11 13:02
欠我10多年的健康身體
→ howard21201:太強大了26F 01/11 13:03
推 ojamajo1219:台北健身院就有啊27F 01/11 13:14
推 ttibb010:推啊！28F 01/11 13:59
推 cerbecoyote:超勵志！！29F 01/11 14:00
推 Cyclo:太強了30F 01/11 14:25
推 Astragali:推!!!31F 01/11 14:39
推 kesa:壯男32F 01/11 14:42
推 Rivendare:水喔 能減肥成功的人毅力肯定沒話說!!33F 01/11 14:48
推 yeeting:帥!有留下肥胖紋嗎@@?34F 01/11 15:13
有
→ jazon:看起來沒有肥胖紋 60kg / 36個月 非常循序漸進的數字35F 01/11 16:33
→ jazon:超級激勵人心!
→ hivgay:恩. 胸腔的部位看起來怪怪的 看起來肥胖留下了不可逆的傷害37F 01/11 16:42
沒錯
推 loveswazi:真的強!更難能可貴的是你心態很棒!38F 01/11 17:06
→ entire:背景看起來好像是台南的天下健身房。 真的要向原po看齊了，39F 01/11 17:13
天下沒錯 雖然老舊但練起來很自由 其他地方應該不能穿拖鞋練XD
→ entire:我動了三個月，體脂體重都沒變0rz40F 01/11 17:15
推 tinabjqs:超讚的~~41F 01/11 18:12
推 akaolu:不可思議42F 01/11 18:32
推 tacimio1216:騙人照吧！（指！ ）我開玩笑的！！厲害欸！推！43F 01/11 18:39
推 pttnew:推好有毅力啊！44F 01/11 19:38
推 joker2340:本日最勵志!!!45F 01/11 20:21
推 flatyqq:看起來好兇阿46F 01/11 20:57
推 rasberryy:好強!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!47F 01/11 21:06
推 whitestripe:我也對胸部很好奇.......對不起48F 01/11 21:12
看到水母游泳照都有種熟悉感
推 clarinetgirl:我的身高是你152時期的體重再減1…49F 01/11 21:40
→ clarinetgirl:話說，能轉FB嗎？
推 smallwalf:太強大了!!!!!!51F 01/11 22:04
→ pw080325043:不要轉52F 01/11 22:17
→ pw080325043:皮膚一定會有鬆垮 跟現在被丟鞋那個差不多
→ pw080325043:嚴重過胖的宿命阿
※ 編輯: pw080325043     來自: 1.174.1.104          (01/11 22:21)
推 blc1101:加油!我打算瘦一點去開刀.....55F 01/11 22:23
※ 編輯: pw080325043     來自: 1.174.1.104          (01/12 00:13)
推 halulu:太可怕了這是什麼巫術~~56F 01/12 03:34
推 gg889g8:讚不過你當初的體重為了健康真的一定要減57F 01/12 05:42
推 meijer:圖呢?58F 01/12 10:01
→ TryToBe:強大 只是為何圖要拿掉哩…現在的樣子看不出來體重有90呢59F 01/12 16:39
※ 編輯: pw080325043     來自: 111.254.125.225      (01/12 20:54)
→ pw080325043:放回去了 拜託不要轉 放這邊看就好了60F 01/12 20:55
推 joe15252001:皮鬆的話只能動刀對嗎？？61F 01/12 20:57
→ pw080325043:我要看看重訓能改變到什麼程度62F 01/12 22:04
推 thefreeend:需要馬賽克可以幫忙XD63F 01/13 00:14
推 DongRaeGu:瘦下來變好帥64F 01/13 00:32
→ DongRaeGu:看起來很結實耶 不像有95
推 summeruse:看起來不像9566F 01/13 04:12
推 puff620:推~~~67F 01/13 08:48
推 twentyeight:真的要給你鼓勵一下68F 01/13 10:08
推 cks811:鼓勵原PO，不過原PO讓我想到這張圖XDhttp://ppt.cc/yJy869F 01/13 15:42
推 hugh3306:推!!!70F 01/13 16:44
推 win1082576:推!!!71F 01/13 17:22
推 Xavier114:猛哥~~72F 01/13 21:26
推 barrymuta:讚!!!!73F 01/14 08:07
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(￣︶￣)ｂ lovebaby898, davidhavefun, miemieflower, qaz765 說讚！
1樓 時間: 2014-01-21 13:26:17 (台灣) 
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starstart
　 01-21 13:26 TW 
天啊 差好多 我也是過來人 能體會你的努力堅持 這是我的經驗也跟你分享http://tiffany302006tw.pixnet.net/blog/post/338907443
2樓 時間: 2014-01-24 01:24:43 (台灣) 
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bolly0123
　 01-24 01:24 TW 
謝謝分享~~
3樓 時間: 2017-12-18 12:27:24 (台灣) 
推
rossi23
　 12-18 12:27 TW 
推~~太強了~
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