※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-18 23:00:10
看板 FITNESS
作者 標題 [心得] 運動改善了我的生活
時間 Tue Aug 18 09:24:10 2020
如題
我想分享運動不僅僅改善了我的體態
也為我的身心靈帶來很多正面的影響
1. 減少便秘
我是個容易便秘的人，每當我幾天沒運動，就會開始脹氣，就是那種大便卡在洞口出不來
的港覺。我發現！只要有運動就能幫助我順利排氣（打嗝、放屁）就會舒服許多，隔天通
常都能順利大便成功
的港覺。我發現！只要有運動就能幫助我順利排氣（打嗝、放屁）就會舒服許多，隔天通
常都能順利大便成功
2. 降低對「糖」的慾望
每當我極度想吃精緻食物的時候，有時候我會當機立斷先去運動或是找事做，有時候會先
買來吃個一口（例如：麵包），然後告訴自己：剩下的要等到運動完再來吃，也有時候就
是先吃了再說XD我發現！每次只要一運動完就會感覺沒那麼想吃了，尤其是晚上運動完之
後，對於罪惡的宵夜們就沒那麼渴望，只覺得好累喔，想洗洗睡。
買來吃個一口（例如：麵包），然後告訴自己：剩下的要等到運動完再來吃，也有時候就
是先吃了再說XD我發現！每次只要一運動完就會感覺沒那麼想吃了，尤其是晚上運動完之
後，對於罪惡的宵夜們就沒那麼渴望，只覺得好累喔，想洗洗睡。
3. 變得比較開心且正面
我是一個從小就胖的人，一直以來，都非常在乎自己的身材，每當我大吃大喝又偷懶沒運
動，會很嚴厲的譴責自己是個肥宅，覺得自己又胖又醜又沒人愛極度沒安全感，負面情緒
滿點，這時候也不太喜歡出門跟人打交道。然而我發現！運動後雖然體態不會馬上改變，
但是心態在短時間會正面許多，這是因為運動後身體會釋放快樂賀爾蒙的關係，我超級有
感的，推推！
動，會很嚴厲的譴責自己是個肥宅，覺得自己又胖又醜又沒人愛極度沒安全感，負面情緒
滿點，這時候也不太喜歡出門跟人打交道。然而我發現！運動後雖然體態不會馬上改變，
但是心態在短時間會正面許多，這是因為運動後身體會釋放快樂賀爾蒙的關係，我超級有
感的，推推！
4. 打發下班時間
下班時間閒著沒事，就是耍廢追劇滑手機 我always 即使不餓, 還是很想一直吃點什
麼（肥宅無誤）讓咀嚼肌持續做肌耐力訓練（誤）出門運動！是個很好打發時間的方式，
換裝準備出門10分鐘+去程10分鐘+運動70分鐘+回程10分鐘=至少100分鐘，加上運動完回
家後神遊恍惚的時間，大約兩個小時就過去了，然後差不多就可以洗洗睡了，起床後又是
新的一天。
麼（肥宅無誤）讓咀嚼肌持續做肌耐力訓練（誤）出門運動！是個很好打發時間的方式，
換裝準備出門10分鐘+去程10分鐘+運動70分鐘+回程10分鐘=至少100分鐘，加上運動完回
家後神遊恍惚的時間，大約兩個小時就過去了，然後差不多就可以洗洗睡了，起床後又是
新的一天。
5. 增加自信與勇氣
一直以來，我是個超級在乎別人眼光、沒自信的人，but自從我開始學習運動知識後（請
教練），我能較專注的在自己的運動訓練上，而漸漸的比較不在意旁邊人的眼光了，仔細
聆聽每一次運動中&運動後身體帶給自己的感受與成長。除此之外，運動提高我的勇氣，
每當我完成一次：ex. 嘗試新的訓練動作、挑戰更長的游泳距離、騎乘一條新的路線，都
讓我再次肯定自己，相信自己擁有挑戰新事物的勇氣。
教練），我能較專注的在自己的運動訓練上，而漸漸的比較不在意旁邊人的眼光了，仔細
聆聽每一次運動中&運動後身體帶給自己的感受與成長。除此之外，運動提高我的勇氣，
每當我完成一次：ex. 嘗試新的訓練動作、挑戰更長的游泳距離、騎乘一條新的路線，都
讓我再次肯定自己，相信自己擁有挑戰新事物的勇氣。
手機排版請見諒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.143.199 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VEosyxt (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1597713852.A.EF7.html
推 : 加油，養成運動習慣後真的每天神清氣爽的！1F 08/18 10:05
Yes!→ : 6. 衣服選擇變多，很好買衣服
08/18 10:06真的！會多花很多錢
推 : 推3F 08/18 10:53
推 : 讚，我也是每天持續運動四個多月，每天都很開心4F 08/18 10:59
讚喔！推 : 推5F 08/18 11:21
推 : 好棒！！！！6F 08/18 11:41
→ : 我工作是一整天要盯著電腦數字 有時候發懶不想去運動真
→ : 的會覺得萎靡不陣 有去運動真的就是神清氣爽
我也常常運動前很不情願，但運動完又活過來了→ : 我工作是一整天要盯著電腦數字 有時候發懶不想去運動真
→ : 的會覺得萎靡不陣 有去運動真的就是神清氣爽
→ : 我們一起繼續努力、堅持下去！！！9F 08/18 11:43
推 : 加油，一起堅持下去10F 08/18 11:46
推 : 便秘有感！11F 08/18 12:10
484！正常大便很重要大便完94爽
推 : 推12F 08/18 12:17
推 : 推 跳脫舒適圈13F 08/18 12:56
推 : 很好14F 08/18 13:03
推 : 推！也在努力運動中，對你的改變很有共鳴～15F 08/18 13:25
謝謝推 : 開始運動後 免疫力比較好 很少過敏 皮膚也變得了16F 08/18 13:26
Good推 : 可以請問你做什麼運動嗎？ 目前想保持運動的習慣而已，所以17F 08/18 13:36
→ : 是選擇最方便的慢跑的說
建議從你方便或想做運動開始→ : 是選擇最方便的慢跑的說
我是重訓、游泳、騎車、有氧舞蹈
只要能持之以恆看到改變，就是好運動
推 : 身材變好就會想要打扮，荷包就變薄19F 08/18 13:41
變得漂亮有自信，荷包也比較容易賺滿囉※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 14:11:18
※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 14:13:09
推 : 推，我目前還在養成運動習慣的路上....20F 08/18 14:54
永遠都不嫌晚！加油嘿推 : 推～21F 08/18 15:17
推 : 很棒，持之以恆22F 08/18 15:23
推 : 推正向23F 08/18 15:39
推 : 第一點有感，現在好順暢24F 08/18 15:56
純天然的催便神器推 : 運動精神真的變好 , 強度夠也比較不會容易腰痠背痛25F 08/18 16:12
真der ~推 : 推26F 08/18 16:22
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/vVRFU7sh.jpg)
→ : 超有成就感！！目標是同一款褲子再買到S號28F 08/18 16:24
→ : 雖然是真的很花錢哈哈哈哈但是心理上的滿足無可比擬
Yes! 心裡很滿足→ : 雖然是真的很花錢哈哈哈哈但是心理上的滿足無可比擬
推 : 真的 下班時間與其無目的滑網頁還不如運動30F 08/18 16:48
484推 : 推31F 08/18 16:59
推 : 推 增加信心這件事32F 08/18 16:59
為自己健康持續努力我更肯定自己了※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 17:06:38
推 : 推！超棒的 繼續堅持！33F 08/18 17:07
推 : 推34F 08/18 19:43
推 : 推！開心跟自信很有感35F 08/18 22:36
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