※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-21 20:12:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [建議] 除跑步以外練體力體能心肺能力的運動?
時間 Sat Aug 21 13:22:22 2021
小弟弟我年輕時一場車禍
現在醫師說不要做傷害膝蓋軟骨的事
因為軟骨快沒了
所以我騎腳踏車,結果更傷膝蓋
膝蓋明顯疼痛
游泳則是鄉下附近沒場地
而我假日有做體力工作
每次做完隔天放假那天不知為啥就累得昏天暗地
完全就啥都不想做
明顯體力不行
請問有什麼其他類型運動可以練體力體能心肺能力的運動?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 38.15.99.3 (美國)
※ 文章代碼(AID): #1X88sGsT (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1629523344.A.D9D.html
推 : 壺鈴試試1F 08/21 13:36
推 : 戰繩?划船?2F 08/21 13:42
→ : 拳擊3F 08/21 13:55
推 : 我覺得肌力如果有成長，其他也會相對增加4F 08/21 14:14
推 : 跳繩5F 08/21 14:19
推 : 游泳6F 08/21 14:20
推 : 感覺你需要阿比套維大力7F 08/21 14:22
推 : 游泳8F 08/21 14:23
推 : 動作正確的話膝蓋腳踝衝擊力和時間比跑步少很多9F 08/21 14:23
推 : 不然有氧拳擊、散打？ 沙包、木人樁、空氣？
回文得確滿有用的推 : 不然有氧拳擊、散打？ 沙包、木人樁、空氣？
我還沒想到可以做這些
先執行看看對牆打乒乓球
但突然想到打乒乓球能訓練心肺或體力體能嗎?
還是要卯起來打到累翻?
※ 編輯: s9221320 (38.15.99.3 美國), 08/21/2021 14:34:19
推 : 乒乓跟羽球、籃球有對手的球類運動類似吧......對手快你11F 08/21 14:42
→ : 就快 慢就慢 老人球的速度就很舒適 跟競技領域不同
→ : 對牆打乒乓讓我想到以前大學網球跟牆壁對打
→ : 就快 慢就慢 老人球的速度就很舒適 跟競技領域不同
→ : 對牆打乒乓讓我想到以前大學網球跟牆壁對打
推 : 欸.. 其實乒乓認真打起來應該對膝蓋蠻不友善的14F 08/21 15:45
推 : 游泳，而且不要蛙式15F 08/21 15:58
→ : 心跳120-130每分鐘.超過40分都算有氧.不用卯起來打16F 08/21 16:15
→ : 划船機吧，負載輕一點划個30分鐘還戴口罩也夠你受的了17F 08/21 16:32
推 : 引擎啟動拉繩？18F 08/21 16:37
推 : 我怎麼覺得拳擊很吃腿部...膝蓋不好也不太適合吧19F 08/21 17:41
→ : 划船機感覺不錯
→ : 划船機感覺不錯
推 : 戰繩？21F 08/21 17:42
推 : 你可以搜尋枯木逢春看看，只是我也不知道有沒有用22F 08/21 17:48
推 : 戰繩、划船23F 08/21 17:56
推 : Swim24F 08/21 18:00
推 : 腳踏車騎到膝蓋痛是你車子設定或是姿勢有問題25F 08/21 18:13
推 : 划船機26F 08/21 18:26
推 : 直接問醫師、復健師或是物理治療師你應該做什樣的運27F 08/21 18:47
→ : 動比較好吧
→ : 動比較好吧
推 : 練心肺不等於練有氧，壺鈴擺盪不錯29F 08/21 19:04
推 : 瘋狂修趕30F 08/21 19:29
推 : 戰繩。31F 08/21 19:47
推 : 騎腳踏車會用到膝蓋嗎？應該姿勢錯了。唯一推戰繩32F 08/21 19:49
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