※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-23 03:20:07
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~
時間 Wed Sep 22 19:39:17 2021
隔壁肌肉沙灘戰起來了
嚴格說起來是戰姓何的教練
所以我這邊也要開戰....阿不是...我是說想趁機跟大家討論有氧無氧
這個何教練阿，我菜鳥時期看過他的影片
本來以為會有什麼收穫，只是看完後，我發現我除了學到一堆好像很厲害的名詞之外
什麼都沒學到，我還是不知道怎麼開始，簡單來說，他的影片就是講個大概
你要實作的是完全沒有的，你要實作.....買課~~~~~~~
當然啦，我知道知識沒有免費這件事，但既然有那麼多人願意免費分享健身
實作方式(蓋伊 Peeta等人)，我免費仔就閉上嘴摸摸鼻子就不再看何的影片了
淺談何讓人起爭議的點
1.什麼都大重量，有肌力治百病，有氧....??
2.商業味道太重
3.何他自己的身材還有她粉絲
這是隔壁主要在戰的點，其實這三點隔壁講很多了
我特別想討論的是第一點的部分
我也不局限大重量，就談無氧有氧
雖然我的確有感覺何的言語若有意無意在貶低有氧，但當初我也只看了她一部影片
所以我也不敢妄言，不過....看肌肉沙灘版似乎不只我一個人這麼覺得就是
但總之這不是我要討論的
我想知道，大家當初運動入門應該都是有氧居多
後期開始出現分歧了，像我就偏向有氧的方向走了，一部分的人主要無氧
想知道大家主練無氧的理由是什麼? 比起肺活量你更在乎肌力是嗎?
還是覺得無氧比較好玩?? 這裡沒有任何貶低輕視，兩種運動都好
單純想知道你們後來選擇無氧的理由，我自己偏向有氧主要的理由是我覺得有氧
比較好玩，而且我愛修長型的身材更甚於肌肥大的身材，然後是我不想中年的時候
練就一身大肌肌結果爬山被70多歲老人海放.....(郭台銘爬山甩館長幾十條街...)
當然我不會捨棄無氧，重訓是運動之母，一定要有一定程度，不然連有氧的成績
練就一身大肌肌結果爬山被70多歲老人海放.....(郭台銘爬山甩館長幾十條街...)
當然我不會捨棄無氧，重訓是運動之母，一定要有一定程度，不然連有氧的成績
都會受影響，再強調沒有要戰有氧無氧誰好，都好，只是目標不同，只是想知道
讓你們偏向無氧的理由是什麼呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.34.243 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XInNeqX (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632310760.A.D21.html
→ : 說真的有氧單次太過費時1F 09/22 19:56
→ : 單次時間太短成效不彰
→ : 單次時間太短成效不彰
推 : 都做啊 幹嘛分3F 09/22 20:00
主次的分別
推 : 本版是Fitness，意思是阻訓心肺柔軟度身體組成都要好4F 09/22 20:08
→ : 中文翻作「健康」體適能
→ : 中文翻作「健康」體適能
恩...我知道阿...但只要是人都會有偏好，一定會偏重某一項目
我只是想知道偏重的理由
→ : 週間重訓一小時3～4次週末出門騎車百K或長跑，沒衝突。6F 09/22 20:10
→ : 我認為這四項是本版人士該弄清楚的7F 09/22 20:10
→ : 何沒有完全不練心肺，但是何的身體組成太不健康
→ : 何沒有完全不練心肺，但是何的身體組成太不健康
!! 你這句要是放在沙灘版就一發不可收拾了
說真的我以前對何的身材頗有微詞，不過想想算了，人各有志
健力的想要為了多更多的重量犧牲外表是人家的自由，不評論了
至於她健不健康我不清楚，我只肯定她那身材絕對不是主流審美也絕對不是
大部分人所追求，但如果他自己喜歡，那我沒意見
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/22/2021 20:17:41
推 : 單純以健康來講 最好是都練一點 比例的問題就看個人喜9F 09/22 20:20
→ : 好調整 重訓優勢大概是比較能利用零碎時間 而且適用性
→ : 較廣 就算非常胖也比較不容易受傷 大家都能找到適合的
→ : 訓練模式 有氧運動比較快累積訓練量 在短期效果上比較
→ : 顯著 在衝刺減脂的時候幫助也很大 個人覺得完全沒有運
→ : 動經驗的人 如果沒有特別偏好 沒有特殊疾病 從重訓入門
→ : 初期不一定需要有氧 在肌肉感受度建立後開始加入有氧
→ : 逐步拉高有氧比例是一個安全且有效率的做法 雖然我個
→ : 人有氧比例不高 但這單純是我個人有偏好 有氧我也還是
→ : 會做 跳繩 滑步機 腳踏車之類的都有在練
→ : 好調整 重訓優勢大概是比較能利用零碎時間 而且適用性
→ : 較廣 就算非常胖也比較不容易受傷 大家都能找到適合的
→ : 訓練模式 有氧運動比較快累積訓練量 在短期效果上比較
→ : 顯著 在衝刺減脂的時候幫助也很大 個人覺得完全沒有運
→ : 動經驗的人 如果沒有特別偏好 沒有特殊疾病 從重訓入門
→ : 初期不一定需要有氧 在肌肉感受度建立後開始加入有氧
→ : 逐步拉高有氧比例是一個安全且有效率的做法 雖然我個
→ : 人有氧比例不高 但這單純是我個人有偏好 有氧我也還是
→ : 會做 跳繩 滑步機 腳踏車之類的都有在練
推 : 極端的追求肌肉量 或是追求健美的極低體脂 或是極端的22F 09/22 20:28
→ : 追求耐力讓自己極瘦 其實都不算健康 但如果是有競技目
→ : 標 為了實現目標犧牲一點健康的人 也算值得尊敬吧 單純
→ : 只是那些人的狀態不是健康 也不適合被當作健康的指標
→ : 追求耐力讓自己極瘦 其實都不算健康 但如果是有競技目
→ : 標 為了實現目標犧牲一點健康的人 也算值得尊敬吧 單純
→ : 只是那些人的狀態不是健康 也不適合被當作健康的指標
推 : 說真的….你是不是覺得練大肌肌很容易？26F 09/22 20:45
→ : 不然討論這個實在沒什麼意義
→ : 畢竟這個版是身體健康版而已
→ : 你要追求什麼應該去專版
→ : 不然討論這個實在沒什麼意義
→ : 畢竟這個版是身體健康版而已
→ : 你要追求什麼應該去專版
推 : 我是都做，不過比較喜歡跑步30F 09/22 21:09
→ : 因爲跑步我可以跑四個小時
→ : 重訓我一個半小時就不行了
→ : 因爲跑步我可以跑四個小時
→ : 重訓我一個半小時就不行了
推 : 我不贊成拿館長跟老杯杯的例子。老伯伯的情況是他常常爬33F 09/22 21:11
→ : 山，館長沒有，對老杯杯可以算是專項運動了。我和朋友都
→ : 不是常爬山之人，而我平日會健身，假日約出來走郊山的情
→ : 況很明顯我的體能要好於他們。在同樣非專項的情況下，有
→ : 訓練的人的體能仍舊會好於不曾訓練的人。
→ : 山，館長沒有，對老杯杯可以算是專項運動了。我和朋友都
→ : 不是常爬山之人，而我平日會健身，假日約出來走郊山的情
→ : 況很明顯我的體能要好於他們。在同樣非專項的情況下，有
→ : 訓練的人的體能仍舊會好於不曾訓練的人。
推 : 樓上你的體能沒有好於他們，那是被健身產業的風氣影響造成38F 09/22 21:15
→ : 的錯覺
→ : 你會為了保持肌肉量一直hiit在那邊唉，好累好累哦，自以為
→ : 有氧有操練到，我一定很行，結果你爬山還是被老人電爆
→ : 很明顯你對有氧運動有誤解，不是只有你這樣，很多人像你一
→ : 樣
→ : 的錯覺
→ : 你會為了保持肌肉量一直hiit在那邊唉，好累好累哦，自以為
→ : 有氧有操練到，我一定很行，結果你爬山還是被老人電爆
→ : 很明顯你對有氧運動有誤解，不是只有你這樣，很多人像你一
→ : 樣
推 : 你怎麼知道樓上體能沒有好於他朋友... 說不定他朋友都是44F 09/22 21:21
→ : 工作很忙好幾年沒運動的平時都坐著的人 只要有在運動的不
→ : 管做甚麼都會贏他們
→ : 工作很忙好幾年沒運動的平時都坐著的人 只要有在運動的不
→ : 管做甚麼都會贏他們
推 : 有氧運動也有很多種類 身體一定是往平常的訓練模式去47F 09/22 21:40
→ : 適應 不管是肌肉神經還是能量系統 你在你的專項中擊敗
→ : 做其他專項訓練的人並沒有什麼指標意義 運動專項本來
→ : 就是隔行如隔山
→ : 適應 不管是肌肉神經還是能量系統 你在你的專項中擊敗
→ : 做其他專項訓練的人並沒有什麼指標意義 運動專項本來
→ : 就是隔行如隔山
推 : 有氧運動的基礎體能就是有氧能力，無論哪個專項都一樣51F 09/22 21:47
推 : 練車的市民高手下來玩長跑，半馬輕鬆破百，去爬山絕對電爆
→ : 老人
推 : 練車的市民高手下來玩長跑，半馬輕鬆破百，去爬山絕對電爆
→ : 老人
推 : 現在健身產業已經搞到肌力訓練治百病了…54F 09/22 21:52
推 : 所謂的有氧能力，就是普羅大眾被洗腦後最看不起的低強度長55F 09/22 21:52
→ : 時間的訓練
推 : 練車的人，有競技心態的，都會練爬坡，那個股四頭肌是又大
→ : 塊又有用的喔
→ : 時間的訓練
推 : 練車的人，有競技心態的，都會練爬坡，那個股四頭肌是又大
→ : 塊又有用的喔
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/1m9Fhz6.jpg)
推 : 所以秋森萬練單車後半馬輕鬆破百沒？60F 09/22 22:24
推 : 我不是市民高手啊，你是閱讀能力很差看不懂嗎？所謂單車的61F 09/22 22:29
→ : 高手，武嶺sub3邊緣的，就是隨便練就破百，有氧能力跟馬拉
→ : 松sub3同等級的
→ : 甚至根本不用練，熟悉一下跑感就可以破百，騎車練出來的股
→ : 四頭肌比跑步的強悍
→ : 高手，武嶺sub3邊緣的，就是隨便練就破百，有氧能力跟馬拉
→ : 松sub3同等級的
→ : 甚至根本不用練，熟悉一下跑感就可以破百，騎車練出來的股
→ : 四頭肌比跑步的強悍
推 : 有氧能力跟sub3一樣應該輕鬆破90吧XD66F 09/22 22:35
→ : 原來你不是高手 抱歉
→ : 原來你不是高手 抱歉
推 : 你去練閱讀能力吧68F 09/22 22:36
→ : 連續52公里的爬坡，看得懂嗎
→ : 有氧能力不足，爬一下下就下來牽車了
推 : 台灣的自由車職業選手，學生時代五千公尺16分多
→ : 馮俊凱
→ : 連續52公里的爬坡，看得懂嗎
→ : 有氧能力不足，爬一下下就下來牽車了
推 : 台灣的自由車職業選手，學生時代五千公尺16分多
→ : 馮俊凱
→ : 連這篇也戰了...73F 09/22 23:19
推 : 我一個練車的朋友，股四頭肌真漂亮，雖然大我19歲，但74F 09/23 00:03
→ : 是跑步爆發力比我強太多
→ : 是跑步爆發力比我強太多
→ : 本身結構性扁平足 過去專項是籃球和跳遠 大量的有氧76F 09/23 00:05
→ : 運動會毀掉我的腳（足底筋膜炎、十字韌帶的撕裂感會
→ : 刺痛到走不了路） 故選擇強度高的的阻力訓練來維持下
→ : 肢肌力和運動表現
→ : 運動會毀掉我的腳（足底筋膜炎、十字韌帶的撕裂感會
→ : 刺痛到走不了路） 故選擇強度高的的阻力訓練來維持下
→ : 肢肌力和運動表現
→ : 不知道為何有人要這麼嗆( T_T)80F 09/23 00:09
推 : 我大概是5年前加入健身房開始接觸阻力訓練，大概認真練了
→ : 半年之後外型開始改變（有線條），之前就是個普通人跑步
→ : 游泳有氧了大半輩子仍舊贅肉一堆。從此之後幾乎不再純有
→ : 氧了。除了外觀上看得出來改變，就是體能有變好，平衡變
→ : 好，身體變輕，有種身體會指揮的感覺。
→ : *聽
→ : 一開始我也想追求重量的突破，所以我去上過何博士的初學
→ : 者的課程，但是我卻怎麼也突破不了體重一倍，硬舉超過自
→ : 身體重我的下背就快斷了，雖然沮喪但也不得不找尋其他方
→ : 式訓練。
→ : 訓練的方向不只肌力肌肥大，現在逐漸覺得所謂的體適能其
→ : 實是操控身體的能力，比如我現在可以靠牆倒立，單槓後滾
→ : 翻，這些都是透過訓練而得來的能力。比起硬要突破體重2
→ : 倍重量可能造成的傷害，這些訓練其實更在日常生活中所需
→ : ，傷害更少。
推 : 我大概是5年前加入健身房開始接觸阻力訓練，大概認真練了
→ : 半年之後外型開始改變（有線條），之前就是個普通人跑步
→ : 游泳有氧了大半輩子仍舊贅肉一堆。從此之後幾乎不再純有
→ : 氧了。除了外觀上看得出來改變，就是體能有變好，平衡變
→ : 好，身體變輕，有種身體會指揮的感覺。
→ : *聽
→ : 一開始我也想追求重量的突破，所以我去上過何博士的初學
→ : 者的課程，但是我卻怎麼也突破不了體重一倍，硬舉超過自
→ : 身體重我的下背就快斷了，雖然沮喪但也不得不找尋其他方
→ : 式訓練。
→ : 訓練的方向不只肌力肌肥大，現在逐漸覺得所謂的體適能其
→ : 實是操控身體的能力，比如我現在可以靠牆倒立，單槓後滾
→ : 翻，這些都是透過訓練而得來的能力。比起硬要突破體重2
→ : 倍重量可能造成的傷害，這些訓練其實更在日常生活中所需
→ : ，傷害更少。
推 : 反倒是你過往的文章有意無意的讓我感覺到你想戰無氧大肌96F 09/23 00:47
→ : 力 ^_^
→ : 力 ^_^
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