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看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢
時間 Tue Feb 1 07:38:10 2022
首先
並沒有很多運動員bmi超標且低體脂
多年研究顯示
世界級的男子短跑選手平均bmi是23.7 (1) bmi並沒有超標
體脂肪大約是10% (2)
以下的影片一直說短跑選手的肌肉量在運動員當中算高 我相信大部分的人都同意
https://www.youtube.com/watch?v=Uxwh2IIg_Z0
今年1月30日拿下美國60公尺短跑冠軍Christian Coleman的身高體重是175cm 72kg
bmi是23.5
第二
我相信一般有在重量訓練的人 無論是訓練頻率 或是訓練重量都遠低於世界級的短跑選手
雖然短跑選手的重量訓練目的不是肌肉量
雖然短跑選手的重量訓練目的不是肌肉量
但是他們絕對比一般人容易長肌肉
第三
東亞人種要擁有高bmi低體脂又比西方人來的困難 (3）
結論
一般人不是世界級運動員
無論是在基因或是訓練上我們都無法跟他們比
也不是大部分的世界級運動員都是高bmi低體脂
東亞人種要高bmi低體脂又會更少
所以bmi對一般有在重量訓練的人還是具有參考價值
如果bmi超標體脂也很有可能超標
引用文獻
1.
Uth, N. (2005). Anthropometric comparison of world-class sprinters and
normal populations. Journal of sports science & medicine, 4(4), 608.
2. 請見 2:14
https://www.youtube.com/watch?v=-RZR66FxSVU
3.
Deurenberg-Yap, M., Schmidt, G., van Staveren, W. A., & Deurenberg, P.
(2000). The paradox of low body mass index and high body fat percentage among
Chinese, Malays and Indians in Singapore. International journal of obesity,
24(8), 1011-1017.
--
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推 : 其實就是說BMI不重要活得比較自在而已1F 02/01 08:07
推 : BMI 值還蠻有參考價值的2F 02/01 09:03
推 : 還記得班強生和劉易斯對決的時候，班強生那渾身肌肉3F 02/01 09:42
→ : 的樣子。他果然跑贏了，賽後也果然被驗出使用禁藥被
→ : 取消資格。。。
→ : 的樣子。他果然跑贏了，賽後也果然被驗出使用禁藥被
→ : 取消資格。。。
推 : 只要多吃2公斤變74，bmi就24.1變過重。6F 02/01 10:01
→ : 陳醫師有說過在樣本數足夠的常態分佈的人群裡探討某些狀態
→ : (比如高血壓糖尿病)講bmi是有意義的，但對特定族群或個人
→ : 是沒太大的意義(比如一群大力士無限量級職業選手bmi對某疾
→ : 病的關係)。
→ : 陳醫師有說過在樣本數足夠的常態分佈的人群裡探討某些狀態
→ : (比如高血壓糖尿病)講bmi是有意義的，但對特定族群或個人
→ : 是沒太大的意義(比如一群大力士無限量級職業選手bmi對某疾
→ : 病的關係)。
推 : 一堆肌肉多但脂肪也很多 胖就胖廢話那麼多11F 02/01 10:26
推 : 推11樓 一堆催眠自己壯的 你體重很重 肚子一團就是12F 02/01 10:29
→ : 高體脂啊 廢話一堆…..
→ : 高體脂啊 廢話一堆…..
推 : 大部分健美bmi都遠遠超標，可人家沒什麼肥油。14F 02/01 10:38
→ : 換句話說，那些瘦猴就用bmi催眠自己很健康。
→ : 換句話說，那些瘦猴就用bmi催眠自己很健康。
推 : BMI變成遮羞布了16F 02/01 10:51
推 : 參考性還好，自己知道是哪一種體型的人就好了17F 02/01 12:03
→ : 講了半天還是回歸體脂啊18F 02/01 12:07
→ : 增肌、但體脂一般 就bmi超標了19F 02/01 12:07
推 : 而且所謂正常體脂率是多少也是個問題20F 02/01 12:16
→ : 很多以健美角度所稱的很油
→ : 在一般人來說根本正常
→ : 很多以健美角度所稱的很油
→ : 在一般人來說根本正常
推 : 現在選手非賽期體脂肪也都10-13%吧 哪有人爆掉…..23F 02/01 12:41
→ : 你體脂肪在這個範圍 BMI超標當然是壯啊
→ : 至於一般人在那邊說自己增肌期然後吃到線條全無的
→ : 真的多半在自慰而已
→ : 你體脂肪在這個範圍 BMI超標當然是壯啊
→ : 至於一般人在那邊說自己增肌期然後吃到線條全無的
→ : 真的多半在自慰而已
推 : 真的 根本不用看體脂 BMI就知道這個人是多肥27F 02/01 12:49
推 : 等下又有喜熊者跑出來崩潰 塊陶28F 02/01 13:48
推 : 說真的啦，bmi跟腰圍搭配看就很夠了29F 02/01 14:03
→ : 要是BMI超標，腰不肥的就是真的猛
→ : 要是BMI超標，腰不肥的就是真的猛
推 : https://youtu.be/wVpSxrvYmSc ☺31F 02/01 15:00
推 : 在下BMI 24以上，體脂12%☺
→ : 沒有要戰哪群体☺
→ : 就事論事放影片☺
推 : 有在練的BMI24以上，體脂10～15比比皆是☺
→ : FFMI也才20.4～21.6就達標☺
推 : 在下BMI 24以上，體脂12%☺
→ : 沒有要戰哪群体☺
→ : 就事論事放影片☺
推 : 有在練的BMI24以上，體脂10～15比比皆是☺
→ : FFMI也才20.4～21.6就達標☺
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/9fzRVFFh.jpg)
我記得幾年前有一些人說不用怕會練太壯 因為你拼命練也很難練壯
那是非常專業的健美選手才會練很壯 不是一般人
現在又有一些人說 一般人有在認真重訓bmi就應該超標
如果沒記錯 這是同一群人
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (27.252.51.2 紐西蘭), 02/01/2022 15:55:22
推 : 觀念想法會隨著時間推移與時俱進，同時講才是腦袋有問題。39F 02/01 16:16
→ : 年輕的時候想練健美，過些年想轉健力，老了就抗老化，不同
→ : 時期有不同的見解很正常。
→ : 幾年前你說斷食估計會被噓到比紅包還紅，現在斷食可是熱門
→ : 顯學啊。
→ : 年輕的時候想練健美，過些年想轉健力，老了就抗老化，不同
→ : 時期有不同的見解很正常。
→ : 幾年前你說斷食估計會被噓到比紅包還紅，現在斷食可是熱門
→ : 顯學啊。
推 : BMI不重要是體脂25%肥宅的遮羞布44F 02/01 16:36
就以 Christian Coleman的身高為例
假設大家都同意世界級的短跑選手擁有蠻高肌肉量
（不是最高的那一群 但是算是高肌肉量）
一般人很難達到這個肌肉量 且低體脂
也就是說如果我們的bmi是23.5體脂很有可能大於10%
因為我們的訓練強度和長肌肉的基因應該都沒有世界級短跑選手強
一個有在練的東亞成年男性 假設 175cm 體重標準大約是70kg正負3kg
體脂肪標準是10％到20% bmi會落在21.9到23.8 之間
這應該對於90%以上的人都適用
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (27.252.51.2 紐西蘭), 02/01/2022 17:20:28
推 : 分享一下英國的短跑選手 應該是數一數二壯的45F 02/01 17:32
→ : https://i.imgur.com/EnR9t6Y.jpg
→ : https://i.imgur.com/mCdxsvA.jpg
→ : https://i.imgur.com/EnR9t6Y.jpg
→ : https://i.imgur.com/mCdxsvA.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/EnR9t6Yh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/mCdxsvAh.jpg)
→ : 短跑選手的肌肉量跟健美的相比根本不算壯好嗎 你們一48F 02/01 18:19
→ : 堆練健美的肉量一定都比他們高啦 樓上舉的那位英國選
→ : 手算是練比較偏的 而他的成績也沒有到9開頭過
→ : 堆練健美的肉量一定都比他們高啦 樓上舉的那位英國選
→ : 手算是練比較偏的 而他的成績也沒有到9開頭過
→ : 樓樓上那位bmi來說應該超標吧51F 02/01 18:37
推 : 看起來 你要酸肥宅 不就直接比體脂就好 何必看bmi 多此一舉52F 02/01 18:40
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