※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-12 00:05:15
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 是增肌難 還是減脂難
時間 Wed May 11 16:03:55 2022
聽人說肌肉量越大的人，肌肉成長會越來越緩慢
投資的訓練量得到的肌肉生長會越小，而且，訓練的重量與強度要更大
減脂，為了要讓熱量達到赤字，要吃得少、吃的東西又要精挑細選
而且又要吃到基礎代謝。不過，我感覺體脂肪低的人似乎也不容易瘦...
很多體脂肪高的胖子要瘦下來，好像很快..
所以，是增肌難 還是減脂難
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.58.138 (臺灣)
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※ 編輯: okokdf (218.166.58.138 臺灣), 05/11/2022 16:04:49
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推 : 這問題差不多跟相對論一樣難1F 05/11 16:18
推 : 肥宅減脂難 瘦猴增肌難 這樣2F 05/11 16:25
→ : 那我體脂率19% 哪個難3F 05/11 16:31
推 : 我覺得都不容易4F 05/11 16:38
→ : 個人偏向增肌難5F 05/11 16:48
推 : 我覺得養肉大不易6F 05/11 16:48
推 : 減脂是數學 增肌是玄學7F 05/11 16:49
推 : 增肌難 成本比較高……8F 05/11 16:49
推 : 你想要的都很難9F 05/11 17:11
推 : 養肉大不易10F 05/11 17:19
推 : 增肌11F 05/11 17:35
推 : 真的 增肌也很難調控 …討論也相對少12F 05/11 17:45
推 : 增肌是緩慢累積,減脂是人性大挑戰.13F 05/11 17:47
推 : 養肉大不易14F 05/11 17:52
推 : 每人體質不同 看人(個人是覺得都很難)15F 05/11 17:59
推 : 增肌16F 05/11 18:06
推 : 增肌難多了17F 05/11 18:13
推 : 增肌難18F 05/11 18:14
推 : ☺19F 05/11 18:21
→ : 答案是增肌同時減脂，最難20F 05/11 18:25
推 : 自己只是普通人 兩種都試過 覺得增肌難太多了...21F 05/11 18:28
推 : 易胖的增肌比較簡單 易瘦的減脂比較簡單22F 05/11 18:30
→ : 增雞難23F 05/11 18:33
推 : 增肌難24F 05/11 18:47
推 : 同等意志力...絕對增肌難...25F 05/11 18:53
推 : 養肉大不易還真的是這題解XD26F 05/11 18:56
推 : 我以為增肌只要蛋白粉灌進去就行了27F 05/11 19:03
推 : 想不在PTT看到廢文比較難28F 05/11 19:04
→ : 都難29F 05/11 19:14
推 : 增難30F 05/11 19:22
噓 : 增肌要花的錢比減脂多太多了31F 05/11 19:25
推 : 都一樣難，但是減脂通常可以比較快看到變化，增肌相對需要32F 05/11 19:26
→ : 的時間長很多
→ : 的時間長很多
推 : 增肌難34F 05/11 19:28
推 : 那增肌大家有啥秘方？ 訓練量 營養量 就這兩個… 不過執行35F 05/11 19:35
→ : 起來真的很難 ， 我減肥完跑新課表增肌中…來聽聽大家的意
→ : 見
→ : 目前第三週 超失敗 三項退步 身體超疲累 體重上上下下….摸
→ : 索中
→ : 起來真的很難 ， 我減肥完跑新課表增肌中…來聽聽大家的意
→ : 見
→ : 目前第三週 超失敗 三項退步 身體超疲累 體重上上下下….摸
→ : 索中
推 : 增肌40F 05/11 19:46
推 : 要增肌我都買筆記本41F 05/11 20:03
推 : 增雞42F 05/11 20:15
推 : 一個看訓練意志力 ㄧ個看對飲食的意志力43F 05/11 20:15
推 : 增肌的時程比減脂要久的多了 當然增肌44F 05/11 20:16
推 : 下體黑色素沉澱嚴重 想要淡化比較難45F 05/11 20:17
推 : 增肌46F 05/11 20:36
推 : 減脂的難度在於怎麼減還不掉肉47F 05/11 20:55
推 : 養肉大不易48F 05/11 21:08
推 : 不管怎樣都是增肌 而瘦子是兩者都難49F 05/11 22:24
推 : 減脂50F 05/11 22:24
→ : 都好難..51F 05/11 22:27
推 : 增肌難52F 05/11 22:45
推 : 減脂可以不吃不動有效果，增肌要動要吃還不能亂吃53F 05/11 22:48
→ : 根本不能比吧，網路上一堆3個月減下來的挑戰跟案例54F 05/11 22:58
→ : 相對的差距，換成增肌大概要以三年為單位吧
→ : 一堆人建議增肌先吃上去再減下來 不是沒有道理的
→ : 相對的差距，換成增肌大概要以三年為單位吧
→ : 一堆人建議增肌先吃上去再減下來 不是沒有道理的
推 : 減脂用168斷食只吃2餐再搭配重訓,效果就很好了,反觀增肌過57F 05/11 23:46
→ : 了新手期,健了老半天,飲食也吃到很滿,增幅還是很緩慢
→ : 了新手期,健了老半天,飲食也吃到很滿,增幅還是很緩慢
推 : 增肌 減脂基本上有毅力都很好減59F 05/11 23:52
→ : 增肌阿 你看一年增加一公斤肌肉難 還是減去1公斤脂肪難...60F 05/11 23:57
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